- 持久力をのばしたい
- 肺活量を向上させたい
- 運動のパフォーマンスをあげたい
これらの悩みにお答えします。
パワーブリーズを知ったきっかけは
歌手である、B’zの稲葉さんの肺活力がとんでもない！！
とバラエティ番組の「アメトーク」で取り上げられていたところ、その稲葉さんが愛用していたのが、このパワーブリーズだったからです。
これは……なんかよくわからんけど、、すごすぎる！！！
1日たったの2回、継続してトレーニングすることで肺活量の向上に役立つとのこと。
カラオケ、ランニングが趣味で、マラソンの練習に励んでいた僕は、だまされたと思ってすぐに購入しました。
パワーブリーズは効果なし？結論は？
- 以前よりも、明らかにランニング中の息切れがなくなってタイムが向上。
- 趣味のカラオケでは、高音と声量が出るようになってとっても楽しくなった。
- 運動以外でも、階段を登るときや少し走ったときに息をするのが楽に。
- amazonのレビュー通り、本当にいびきが軽減して、疲れがとれるようになった。
この記事で、これらのことがわかります。
- 呼吸筋(肺活量)の鍛え方
- パワーブリーズの使い方と効果
- 3種類あるパワーブリーズの違い
記事に入るその前に……
正直に言うと、個人的にはこちらの方がおすすめなのでよかったらぜひご覧くださいね。理由については記事の後半でお伝えしています。
それではいきましょう。
パワーブリーズは効果なし？実施後の結果は？
パワーブリーズを使用することで、様々なメリットがあります。
呼吸筋を鍛えることで得られる効果
- より深く、より強い呼吸ができる
- 息切れや息苦しさを軽減する
- 呼吸が楽になり、全身の疲労感を軽減する
- タイムトライアルが速くなる
- 持久力が向上する
公式サイトの情報では、呼吸筋トレーニングを1ヶ月継続して行なった結果、なんと横隔膜の厚さが変化したという研究結果が！
さらに、呼吸筋力をあらわす指標が40%もアップしたと実証されたとのこと。
パワーブリーズを使用した呼吸筋トレーニングの効果は、多くの研究により科学的に証明されています。
パワーブリーズの使い方を3ステップで解説
簡単な流れはこんな感じです。
パワーブリーズの使い方
① メモリを調整して好みの強度にする
② マウスピースをくわえて鼻をつまむ
③ 吸って吐いてをくり返し30回呼吸する
たったこれだけ。そのため、稲葉さんのようなプロアーティストでなくても誰でも簡単にトレーニングすることができます。
メモリを調整して好みの強度にする
準備は簡単。
まずは目盛りを調整して、好みの強度に合わせます。もうこれだけで準備OKです。
メモリは1〜10まで10段階。
まわし具合によってどこでも使用可能なので20段階くらいかもしれません。
ちなみに、パワーブリーズはカラーを3色展開しており、色によってもまた強度が違います。詳細は記事の後半で解説しますね。
マウスピースをくわえて鼻をつまむ
本体を握り、マウスピース全体をくわえます。
イメージしやすいよう、アメトークで試されていた宮迫さんの写真を。
んぐ、ぐ…うーーわ！きつこれ！！
みたいなリアクションをされていました（笑）
そしてできれば、もう片方の手で鼻をつまんで下さい。
実際に使ってみた上でわかったことなんですが、こうやった方が圧倒的にしっかり効果を実感できるんです。
一度、さきほどのB’zの稲葉さんの動画を思い出してみてください。イスに座っても立ってもいいので、背筋をまっすぐにして胸をはって行います。
吸って吐いてをくり返し30回呼吸する
ではいよいよ、1〜2秒くらいで、一気に息を吸い込みましょう。
できる限りたくさんの空気を、できる限りはやいスピードで「素早く、力強く」を意識するとトレーニングの効率が上がります。
そのあとは息をゆっくりと吐きます。
肺の中が空っぽになって吐けなくなるまで頑張って続けてください。この時もしっかりと、もちろんマウスピースをくわえたままです。
これらの
スー！！！
(全力で吸う)
ハーーーーーーー……
(ゆっくり長く吐く)
という呼吸を繰り返します。1セット30呼吸が目安です。それを1日2回行うのが、おすすめとされています。
ちなみにこんな感じで分解できるので……
使い終わったらしっかり水洗いして乾燥させておきます。
パワーブリーズを2週間使った感想
ぼくが実際に2週間使ってみた感想です。
最初は全然呼吸ができない
⬇︎
すぐに慣れはじめる
⬇︎
息がたくさん吸えるようになった
1ヶ月使うことでの効果は公式サイトにのっていましたが、意外にも早めに変化がみられました。
最初は全然息ができない
趣味のひとつがランニングなので、正直まぁまぁ自信がありました。
しかしいざやってみると…
全く息を吸うことができず、普通に焦りました…。まさにアメトークでの宮迫さんと、完全に同じリアクションです。
本当に、めちゃくちゃきつかったです！！
いったん落ち着こう。ぼくの肺活量はこんなもんじゃない。。
しかしもう1度試してみても全然呼吸ができず…
あれ…こんなはずじゃ…
なんでこれ買ったんやろ…
これくらい落ち込みました。。
パワーブリーズは初級用、中級用、上級用と3種類あります。そのうちの真ん中(中級用)を使ってるとはいえ、1番下のメモリ(強度が1番低い設定)なのに…
上級用の最大メモリでスーハースーハーやってたB’zの稲葉さんのすごさにドン引きでした。
意外とすぐに慣れはじめる
はじめて使ったときは
息吸えない！！ こんなのキツすぎて無理！！
というのが素直な感想で、改めて稲葉さんのすごさを痛感しました。ですがもう一踏ん張りすると、息を吸えるようになってきます。
肺にしっかりと空気が入ってくる感覚です。
人間の体って不思議。。スポーツと一緒で、体はちゃんと成長してくれます。なので、はじめは全然できなくても焦る必要はありません。
ゆっくり慣らしていけば大丈夫。
つまり、30回がきつかったら強度を落とした方がよくて、30回が余裕なら強度を上げた方がいいです。
息がたくさん吸えるようになった
何日か続けていると、意外と早くに効果を実感しました。
パワーブリーズを使っていても面白いくらいに息が吸えるんです。まさに動画の稲葉さんのような感じ(笑)
今までは喉で呼吸していたのが、肺でしっかり空気をとりこんで呼吸できるようになった感覚です。
喉というか気道というか、空気の通り道が広がった！？
こういうことありませんか？
✔️スポーツをしているときや、一生懸命走ったりして息が上がったときに、もっとたくさん息を吸いたいのに！と思ったこと。
✔️苦しい！と呼吸がぜえぜえして、喉が狭くなったような感覚になったこと。
ランニングをしていたときに、あの苦しい状況が軽減された気がしました。なんというか、本当に空気の通り道が広くなって息がしやすくなったっていうイメージ。
これは呼吸筋が鍛えられて、運動パフォーマンスの向上が結果として現れてきたのかな？と思います。
ポチップパワーブリーズは効果なし？3つの変化は？
2週間使ったことで得られた変化は以下の通りです。
- ランニングでの肺機能が向上した
- カラオケで声が出るようになった
- 本当にいびきが軽減した
結論、効果はしっかりとありました。
ランニングとカラオケが趣味なのでわかりやすく効果を感じられた方だと思います。効果なし？と心配することはなく、継続次第で効果は実感できます。
部活動に励んでいる学生や、水泳、マラソンが好きな人、声を出す仕事の人なども同じように、より効果を感じられるのではないでしょうか。
ランニングでの肺機能が向上した
普段のランニングで疲れてくると胸が苦しくなっていたのですが、今までと同じ長距離を走っていても、胸が痛くなることも少なくなり、ランニングがより楽しくなりました。
パワーブリーズはトレーニング器具です。
使用して30回終わった後には胸が少し苦しいんですが、そのトレーニングの成果なのか、日常で階段を上ったときや、スポーツをしているときに胸の苦しさを感じにくくなりました。
運動をするときに大切な呼吸筋（肺活量）の向上を、身を持って体感したんです。
肺が苦しくなってくると、たくさん酸素がほしくなりますが、パワーブリーズによる呼吸筋（肺活量）の強化でより高いパフォーマンスに繋げることができます。
カラオケで明らかに声が出るようになった
趣味でカラオケにもよく行くのですが、以前と比べてよく声が出るようになりました。
声量だけではなく、ロングトーンといって声の伸びが遠くまで届くようになった感じです。
ちなみに、B’zの稲葉浩志さんだけではなく、ゲスの極み乙女の川谷絵音さんも使っているとのこと。
やはり呼吸筋を鍛えるのはスポーツだけではありません。歌手のみなさんにとっても重要です。
肺を使うことってやはりハードなことなので、それをこの小さな器具で鍛えられるのはとっても便利でいろんな分野で活躍してくれそうです。
レビューどおり本当にいびきが軽減した
購入した理由が、実はもう一つありました。
それは「いびきをかきにくくなった」というレビューをいくつか見かけたからです。
ぼくは元々いびきをかく体質で、普段は必ず横向きで寝ています。
上を向いて寝ると「舌根沈下」といって舌が喉の奥に沈んで空気の通り道(=気道)を塞ぐからです。
ですがこのパワーブリーズを使用してから呼吸が楽になったおかげで呼吸の浅くなりやすい睡眠時でも効果を発揮。
結論、パワーブリーズを続けたところ、本当にいびきが軽減したんです。妻に聞いても、最近はいびきをあまりかいていないとのこと。
もちろん個人差はあると思いますが「いびきをかきにくくなった」というレビューは嘘ではなかったと実体験をもってお伝えしておきます。
パワーブリーズの3つのデメリット
良いところばかりではなく、3つのデメリットを正直にお伝えしていきます。
- 偽物やパクリ品（類似品）が多い
- とっても壊れやすい
- 手で持たないといけない
悪い点や実際の評判を知った上で、パワーブリーズを検討してもらえたらなぁと思います。
今回の記事ではボリューミーになってしまうので省略しましたが、くわしくは【要注意】パワーブリーズの8つのデメリット！使ってわかった理由を告白しますにまとめています。
偽物やパクリ品（類似品）が多い
パワーブリーズは偽物やパクリ品（類似品）が多く存在します。
こちらは、パワーブリーズ公式サイト内の注意事項。以下引用文です。
近年、呼吸筋トレーニングが注目されてきてパワーブリーズも多くの方にご愛用いただいております。ありがとうございます。
最近、POWERbreathe「パワーブリーズ」製品の類似品が出回っております。
類似品は製造工程や材質などが全く違い、強度や安全面が保証されておらず、健康を害する恐れがあるので注意してください。
POWERbreathe「パワーブリーズ」の偽物・偽造品撲滅にご協力ください。
ご購入の際にはPOWERbreathe「パワーブリーズ」のウェブサイト、正規販売代理店での購入をお願いします。
ブレッシングトレーナー？パワーブリーズの丸パクリ商品みたいなの出たのか。
— zapa (@zapa) May 15, 2022
“【呼吸筋を鍛える！】ブレッシングトレーナー果たして効果あるのか？ – YouTube” https://t.co/C1QBKnUf9r
パワーブリーズ製品の類似品が出回っております。類似品は製造工程や材質などが全く違い、強度や安全面が保証されておらず、健康を害する恐れがあるので注意してください。パワーブリーズ正規品は2年保証がついており、健康、医療、スポーツにおける有効性を示した研究論文で使用されています。
— パワーブリーズジャパン (@powerbreathejpn) March 23, 2021
ブレッ〇〇〇トレーナーは、本当に一緒です。。
またAmazonなどで検索するといくつか圧倒的に安いものがでてきますが、はっきりいうと偽物の可能性が高いです。
買うときには自己責任で、違ったものを購入しないよう気をつける必要があります。
とっても壊れやすい
パワーブリーズは実はとっても壊れやすいんです。
パワーブリーズぶっ壊れたの放置してたら保証期間切れてたけどしょうじき買い直す気にならん
— にけたラ24a (@samoniche) June 3, 2022
パワーブリーズ二つ目も壊れたよ
— 紀生 (@LoserNakamura) February 21, 2020
パワーブリーズ壊れた….しょっく orz
— 寝る時はくの字 (@malon_tororo) June 26, 2016
パワーブリーズの逆止弁が壊れた…
— 羊の皮をかぶった豚 (@ZXT_02L) April 22, 2013
あとパワーブリーズは手入れしないと割と壊れやすいから(各パーツの間に隙間ができて空気が抜ける)お気をつけて。
— ともぴろ！ (@rei_bz) April 24, 2016
空気が抜けると吸うのがめちゃくちゃ楽になる(負荷が逃げる為)から吸えてると思って勘違いしてる人もおるやでな。
2chでニートなのに赤の10とか言ってる人は流石に草生えた
【３日目】朝
— 🐳ペドロ🌌@絶叫系( ＞д＜) (@nakayaaan523) June 30, 2022
パワーブリーズ30呼吸(朝)終わり
今日は調子悪い
ってか吸っても持ち上がらないんだけど壊れた？？😂😂
中には、パワーブリーズ2つ目なのに壊れてしまったという口コミも発見……
保証は2年ついていますが、2年経ってから壊れてからだと諦めるしかありません。長く使っていきたい商品なので、壊れてしまうとショックですね。
保証が効かないときは、より強度に耐えられる1段階上のパワーブリーズを買うか、上位器具であるエアロフィットの方がおすすめ。
エアロフィットも、パワーブリーズ同様2年間の保証がある上に、加えて45日間の全額返金保証もついているからです。
またプラスチック部分も少なく、ベースが合成樹脂製なので丈夫に作られています。
手で持たないといけない
パワーブリーズは手で持って使う商品のため、なにかをしながらの同時使用はできません。
ちなみにパワーブリーズは歌とかスポーツ向けにしっかりトレーニングな感じかな？と思うけど手で持たないとならないので
— էօʍąէҽ🍅 (@tomate200801) February 7, 2022
エアロフィットは手を使わずに口に咥えて使えるので、ながらで使いやすそうと思ってこちらにしました😶
つかってしまえば慣れっこなんですが、意外と退屈なんですよね。。
その分エアロフィットは口で咥えるだけで使用可能。手は使わない商品なんです。
だからテレビを見ながら、本を読みながら、洗濯物を干したり洗い物をしながらでもトレーニング可能。
どちらも同じ呼吸筋トレーニング器具ですが、2つのダイヤルで呼気と吸気の両方を鍛えられたり、専用アプリで6種類のメニューができたりと、魅力の多い最新器具です。
「それぞれの特徴は？」「向いている方はどっち？」など、【徹底比較】エアロフィットVSパワーブリーズ！7項目で検証！違いは？結論は？でまとめています。
パワーブリーズ3種類の価格とラインナップ
ラインナップを順番に解説します。
| 色 | 負荷 | 向いている人 |
| 緑 | 標準負荷 | 初めて利用される方 女性の方 |
| 青 | 高負荷 | 日常的に運動をされる方 パフォーマンス向上を目指す方 |
| 赤 | 超高負荷 | 体重90kg以上の方 青では物足りない方 |
ポチップ ポチップ
ポチップ
ぼくが使っていたのは青色になります。
個人的には、よっぽどのスポーツマンじゃない限り「緑か青」の2択でいいのかな〜と思います。
価格はパワーブリーズ以上ですが、より効率的に鍛えられるトレーニング機器がエアロフィット。
自転車競技のプロの団体チームも使用している商品で、パワーブリーズよりも圧倒的に効果を感じられたので、今はこちらを愛用しています。
パワーブリーズは2013年に発売した古めの商品ですが、エアロフィットは2022年にも最新モデルを販売予定だったりと、今とっても注目を集めている器具。
詳しい使用感をまとめた内容は【本音レビュー】エアロフィットの効果は？8つのメリットも徹底解説！をぜひご覧くださいね。
パワーブリーズの良い口コミ
稲葉さんがすごいのも、パワーブリーズに効果が期待できるのもわかりました。ここでは、ぼくたちのような世間のみなさんの感想もみてみます。
それでは良い口コミから順に紹介していきましょう。
スーハー生活４週間目
— げんたろー。 (@enbansarmon1) November 19, 2020
使い始めて感じた事
・声でかくなったと言われるようになった
・以前より深呼吸が深くなった
・寝つきと睡眠の質が良くなった
・仕事の疲労感が微妙に緩和された
買って良かったです！
歌に生かせるように今後も頑張って行きます💪#パワーブリーズ pic.twitter.com/BjHsBeHA8G
深い睡眠はとっても大事。寝つきが良くなったからこそ、疲労回復に効果があったんですね。いびきが軽減したのも、納得できる感想です。
パワーブリーズ(赤)を朝晩の歯磨き後に使用しています！😄
— くろしかお＠超初心者向け英会話ブログ／子育て奮闘中／米国株投資🔰 (@KUROSHIKAO) November 15, 2021
きっかけは、尊敬するB’zの稲葉さんが使っているというのを知ったから、というミーハーな理由なのですが・・・(笑)。
フットサルをしていても、体は疲れても息切れする事は激減しましたし、大好きなカラオケでも効果を実感出来ています🤗♪
ぼくもミーハーな理由で買いました(笑)
息切れが激減。カラオケでも実感。自分だけではなく、まさにみなさん同じ効果がでているみたいです。
昨日自転車を漕いでいたら
— 雄保 | InvesCamper (@warsman30) October 10, 2021
心肺機能より先に脚の方が売り切れるという事態に見舞われた
自分の中でこれは歴史的瞬間でもあり、パワーブリーズの効果がメキメキと出ている証拠にもなった
トレーニングメニューの見直しを図り更なるタイム更新への足掛かりとなりそうだ
おはようございます
心肺機能が向上するのは、スポーツをしている方々にとっては目から鱗の効果ですね。効率的に肺活量を鍛えられる、活気的な商品なのが伺えます。
パワーブリーズの悪い口コミ
では悪い口コミはどうだったんでしょうか？
体調微妙なときにパワーブリーズして倒れそうになってしまった。貧弱
— Tani Kentaro (@tani_phang) November 22, 2021
思いのほかハードに体にきます。
そのため、体調がよくない時にはやらない方がいいかもしれません。
ボイトレに使ってたパワーブリーズ壊れた…
— らっくん (@jiyeyouji1) June 27, 2022
さよなら…ありがとう( ；∀；) pic.twitter.com/8wKeGI1vgM
やっぱりどうしても壊れやすいようです。2年間は保証があるので、購入がわかるレシート等は保管しておきましょう。
壊れてしまったときは、公式サイトの問い合わせフォームから連絡すればOKです。
パワーブリーズはすごく良い道具なんだけど、赤はハード過ぎて難しい😃💦
— じゅんじ@両ききベーシスト (@x1QQx4a2sXQM5yf) October 5, 2021
赤は一番人気があるらしいのだけど、少しダイヤルを動かしただけで、一気に負荷が変わるから微調整が効かない。
アップやダウンも含めて、青が一番使いやすいな。
青をカンストさせるのも並大抵じゃないし😃💦 pic.twitter.com/5iq9Gy6jHV
赤はもっとも高負荷なものですもんね…
結論パワーブリーズは効果あるが上位器具もあり
いかがでしたか？
パワーブリーズは効果なし？と不安があったかもしれませんが、結論をいうと効果はしっかり感じられます。
たくさん走りこんだり厳しいトレーニングをするのと同じように継続は必要ですが、続けた先には成長がまっています。
では記事のまとめです。
パワーブリーズまとめ
・肺活量や呼吸筋を鍛えられる
・いびき軽減にも効果あり
・30回の呼吸をするだけで簡単
・3種類のラインナップ
・11段階の強度調整ができる
・手軽なサイズで持ち運び可能
・いつでもどこでもトレーニングできる
そしてなにも、同様の器具はパワーブリーズだけではなくエアロフィットのご紹介もしました。
はっきりいうと上位器具だと感じています。
ワンピースのエースと赤犬、アップル製品のiPhone14とiPhone14pro maxみたいなものかと。
運動不足な方や私生活で息苦しさを感じる方ではなく、より運動のパフォーマンス向上を追い求めるスポーツマンは特におすすめです。
パワーブリーズまたはエアロフィットで呼吸筋を鍛えてみてはいかがでしょうか？
1日5分〜10分のトレーニングで肺活量を鍛えて、目標を実現してくれるはずです。
ポチップ
