【B’zの稲葉さん愛用!?】パワーブリーズで肺活量を効率的にトレーニング!

パワーブリーズ じぶん磨き
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  • 肺活量を向上させたい
  • 持久力をのばしたい
  • 運動のパフォーマンスをあげたい



これらの悩みにお答えします。



パワーブリーズを知ったきっかけは


歌手である、B’zの稲葉さんの肺活力がとんでもない!!



とバラエティ番組の「アメトーク」で取り上げられていたところ



その稲葉さんが愛用していたのが、このパワーブリーズだったからです。



これは……なんかよくわからんけど、、すごすぎる!!!


まさやん

絶対スポーツのパフォーマンス向上に繋がるやん!!






ランニングが趣味でマラソンの練習に励んでいた僕は、だまされたと思ってすぐに購入しました。


この記事でわかること


・呼吸筋(肺活量)の鍛え方

・パワーブリーズの使い方と効果

・3種類あるパワーブリーズの違い





パワーブリーズを買ったメリット

1日たったの2回、継続してトレーニングすることで肺活量の向上に役立ちます。

僕は以前よりもランニングやカラオケがめちゃくちゃ楽しくなりました!

運動をしていないときでも、階段を登るときや少し走ったときに息をするのが楽になるだけではなく

amazonのレビューであった通り、本当にいびき軽減の効果もありよく眠れるようになりました!





稲葉さん愛用のパワーブリーズの概要

パワーブリーズのしくみ

(呼吸筋トレーニング器具 肺の呼吸筋力を鍛える筋トレなら POWERbreatheから引用)


簡単な流れはこんな感じです。

1 マウスピースをとりつける。

2  マウスピースをくわえて鼻をつまむ

3 30回呼吸する




たったこれだけ。なので誰でも簡単にトレーニングすることができます。


稲葉さん愛用パワーブリーズの使い方


準備は簡単。

【1】まずは目盛りを調整して、好みの強度に合わせます。もうこれだけで準備OKです。

パワーブリーズのメモリ


【2】本体を握り、マウスピース全体をくわえます。




イメージしやすいようアメトークで試されていた宮迫さんの写真を。

パワーブリーズを試すお笑い芸人


んぐ、ぐ…うーーわ!きつこれ!!


みたいなリアクションをされていました(笑)




そしてできれば、もう片方の手で鼻をつまんで下さい。





体験した上でわかったことなんですが、この方が圧倒的にしっかり効果を実感できるんです。



さきほどのB’zの稲葉さんの動画を思い出してみてください。




背筋をまっすぐにし、胸を張って行います。




【3】ではいよいよ、1〜2秒くらいで、一気に息を吸い込みましょう。




できる限りたくさんの空気を、できる限りはやいスピードで


「素早く、力強く」を意識するとトレーニングの効率が上がります。





【4】そのあとは息をゆっくりと吐きます。




肺の中が空っぽになって吐けなくなるまで頑張って続けてください。




この時もしっかりと、もちろんマウスピースをくわえたままです。






これらの

スー!!!
(全力で吸う)

ハーーーーーーー……
(ゆっくり長く吐く)


という呼吸を繰り返します。1セット30呼吸が目安です。




それを1日2回行うのが、おすすめとされています。





ちなみにこんな感じで分解できるので

パワーブリーズを分解した様子

使い終わったらしっかり水洗いして乾燥させておきます。

丸洗い可能なので清潔的です。

専用の洗浄剤もついています。




パワーブリーズの驚きの効果!

パワーブリーズの効果

(呼吸筋トレーニング器具 肺の呼吸筋力を鍛える筋トレなら POWERbreatheから引用)



パワーブリーズを使用することで様々なメリットがあります。

呼吸筋を鍛えることで得られる効果


・より深く、より強い呼吸ができる

・息切れや息苦しさを軽減する

・呼吸が楽になり、全身の疲労感を軽減する

・タイムトライアルが速くなる

・持久力が向上する




公式サイトでの情報では


呼吸筋トレーニングを1ヶ月継続して行なった結果、なんと横隔膜の厚さが変化したという研究結果が!




さらに、呼吸筋力をあらわす指標が40%もアップしたと実証されたとのこと。



パワーブリーズを使用した呼吸筋トレーニングの効果は、多くの研究により科学的に証明されています。

>>公式サイトでの研究論文はこちら

稲葉さん愛用のパワーブリーズを実際に2週間使った感想

悩む男性


僕が実際に2週間使ってみた感想です。


最初は全然呼吸ができない

⬇︎

すぐに慣れはじめる

⬇︎

息がたくさん吸えるようになった



1ヶ月使うことでの効果は公式サイトにのっていましたが、意外にも早めに変化がみられました。


購入を検討している方の参考になれば嬉しいです。



最初は全然息ができない

趣味のひとつがランニングなので、正直まぁまぁ自信がありました。

まさやん

よっしゃー! これでストイックに肺活量を鍛えて、タイムを縮めていくで!







しかしいざやってみると…






まさやん

んっ…

んぐっっ……

息吸えへんやん!!







全く息を吸うことができず、普通に焦りました…




まさにアメトークでの宮迫さんと、完全に同じリアクションです。




まじでめちゃくちゃきつかったです!!






まさやん

いったん落ち着くんや。僕の肺活量はこんなもんちゃう。






しかしもう1度試してみても全然呼吸ができず…



あれ…こんなはずじゃ…




まさやん
なんでこれ買ったんやろ…





これくらい落ち込みました。。




パワーブリーズは初級用、中級用、上級用と3種類あります。



そのうちの真ん中(中級用)を使ってるとはいえ、1番下のメモリ(強度が1番低い設定)なのに…



上級用の最大メモリでスーハースーハーやってたB’zの稲葉さんのすごさにドン引きでした。


意外とすぐに慣れはじめる

はじめて使ったときは


息吸えへん!! こんなん無理!!


というのが素直な感想でしたが、もう一踏ん張りすると、息を吸えるようになってきます。




肺にしっかりと空気が入ってきます。


まさやん

なるほど。この感じで少しずつステップアップしていくのか…




不思議なものです。スポーツと一緒で、体はちゃんと成長してくれます。




なので、はじめは全然できなくても焦る必要はありません。





ゆっくり慣らしていけば大丈夫
です。


メモリ設定強度の目安は

30回がぎりぎりできるくらい




つまり、30回がきつかったら強度を落とした方がいいということ。


30回が余裕なら強度を上げた方がいいです。



息がたくさん吸えるようになった

何日か続けていると意外と早くに効果を実感しました。



パワーブリーズを使っていても面白いくらいに息が吸えるんです。



まさに動画の稲葉さんのような感じで(笑)





今までは喉で呼吸していたのが、肺でしっかり空気をとりこんで呼吸できるようになった感覚です。





喉というか気道というか、空気の通り道が広がった!?という感じです。





こういうことありませんか?



スポーツをしているときや、一生懸命走ったりして息が上がったときに


もっとたくさん息を吸いたいのに!と思ったこと。


苦しい!と呼吸がぜえぜえして、喉が狭くなったような感覚になったこと。



ランニングをしていたときに、あの苦しい状況が軽減された気がしました。



なんというか、本当に空気の通り道が広くなって息がしやすくなったっていうイメージです。



これは呼吸筋が鍛えられて運動パフォーマンスの向上が結果として現れてきたのかなと思います。


稲葉さんみたいにパワーブリーズを使ったことで得られた効果

気持ちよさそうな女性


2週間使ったことで得られた効果は以下の通りです。


・ランニングでの肺機能が向上した

・カラオケで声が出るようになった

・本当にいびきが軽減した



ランニングとカラオケが趣味なのでわかりやすく効果を感じられました。



部活動に励んでいる学生や、水泳、マラソンが好きな人、声を出す仕事の人なども


同じように、より効果を感じられるのではないでしょうか。



ランニングでの肺機能が向上した


普段のランニングで疲れてくると胸が苦しくなっていたのですが


今までと同じ長距離を走っていても、胸が痛くなることも少なくなり、ランニングがより楽しくなりました。




パワーブリーズはトレーニング器具です。



使用して30回終わった後には胸が少し苦しいんですが、そのトレーニングの成果なのか



日常で階段を上ったときや、スポーツをしているときに胸の苦しさを感じにくくなりました。




運動をするときに大切な呼吸筋(肺活量)の向上を、身を持って体感したんです。





肺が苦しくなってくると、たくさん酸素がほしくなりますが


パワーブリーズによる呼吸筋(肺活量)の強化でより高いパフォーマンスに繋げることができます。


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カラオケで明らかに声が出るようになった


趣味でカラオケにもよく行くのですが、以前と比べてよく声が出るようになりました。



声量だけではなく、ロングトーンといって声の伸びが遠くまで届くようになった感じです。





ちなみに、B’zの稲葉浩志さんだけではなく

ゲスの極み乙女川谷絵音さんも使っているとのこと。


やはり呼吸筋を鍛えるのはスポーツだけではありません。


歌手のみなさんにとっても重要です。



肺を使うことってやはりハードなことなので

それをこの小さな器具で鍛えられるのはとっても便利でいろんな分野で活躍してくれそうです。


レビューどおり本当にいびきが軽減した


購入した理由が、実はもう一つありました。


それは「いびきをかきにくくなった」というレビューをいくつか見かけたからです。



まさやん

いびき軽減にも繋がるなんてほんまかな? でもものは試しや。





私は元々いびきをかく体質で普段は必ず横向きで寝ています。



上を向いて寝ると「舌根沈下」といって舌が喉の奥に沈んで空気の通り道(=気道)を塞ぐからです。



ですがこのパワーブリーズを使用してから呼吸が楽になったおかげで呼吸の浅くなりやすい睡眠時でも効果を発揮。




結論、パワーブリーズを続けたところ、本当にいびきが軽減したんです。




妻に聞いても、最近はいびきをあまりかいていないとのこと。




もちろん個人差はあると思いますが「いびきをかきにくくなった」というレビューは


嘘ではなかったと実体験をもってお伝えしておきます。


稲葉さん愛用のパワーブリーズは世界的な歴史あり

パワーブリーズの歴史

(呼吸筋トレーニング器具 肺の呼吸筋力を鍛える筋トレなら POWERbreatheから引用)


パワーブリーズはこの通り信頼性も高いんです。





実は20年以上の歴史があるそうで、改良に改良を重ねた商品なんです。





呼吸筋とは呼吸に使われる筋肉(横隔膜、肋間筋)のことです。





中でも特に、息を吸い込むときの最大の筋肉である横隔膜を鍛えることで呼吸筋が強化されます。




なのでこのパワーブリーズは呼吸で最も重要な横隔膜を鍛える器具というわけです。




稲葉さん愛用のパワーブリーズの「ラインナップと価格」

バリエーション豊かな風船


強度別に3種類あるので、自分に合った負荷を選びましょう。

ラインナップは3種類です。

  • 緑  標準負荷
  • 青  高負荷
  • 赤  超高負荷

これが一番、負荷の低いものになります。


パワーブリーズを初めて利用される方や、普段運動をしない方、女性向けです。




3種類あるうちの、真ん中の負荷のもの。


僕が使っているものになります。


日常的に運動をされる方や、スポーツのパフォーマンスを向上させたい方向けです。

まさやん
パワーブリーズは安いものではないので、長く使っていきたいですよね?


そう考えると、よっぽどのスポーツマンじゃない限り「緑か青」の2択でいいのかなーと思います。




一番負荷の高いもの。


稲葉さんが実際につかっている強度のものになります。


体重90kg以上の方や、ブルー(高負荷)では物足りない方、向けです。


パワーブリーズは稲葉さん以外にもたくさんの著名人が愛用

両手をあげて喜ぶ女性


B’zの稲葉さんはライブ前に、超高負荷(3種類ある中で1番強度の強いタイプ)のパワーブリーズで




ストイックに呼吸筋をウォーミングアップさせています(笑)





でも稲葉さん以外にも、実はたくさんの著名人の方々に愛用されています。


ミュージシャンでは

  • B’zの稲葉浩志さん
  • ゴールデンボンバーの鬼龍院翔さん
  • 山下達郎さん
  • 西川貴教さんetc





アスリートでは

アスリートでは

  • 水泳の瀬戸大也選手
  • 世界陸上10000m代表の平塚純選手
  • 自転車競技の竹内賢二選手
  • マラソンの折内一昭コーチetc





稲葉さん愛用のパワーブリーズまとめ

両手を大きく広げて呼吸する女性


肺活量呼吸筋を鍛えることは簡単ではありません。




たくさん走りこんだり、厳しいトレーニングをすることによってそれらは可能です。



しかしこのパワーブリーズがあれば、効率的にトレーニングをすることが可能になります。



パワーブリーズまとめ

・肺活量や呼吸筋を鍛えられる

・いびき軽減にも効果あり

30回の呼吸をするだけで簡単

・3種類のラインナップ

・11段階の強度調整ができる

手軽なサイズで持ち運び可能

・いつでもどこでもトレーニングできる




呼吸って生きる上で無意識に必ず行なっていて、体を動かせば息は上がってしまいます。


それが楽になるって、めちゃくちゃ快適になことです。



運動不足な方や私生活で息苦しさを感じる方も、パフォーマンス向上を追い求めるスポーツマンも


パワーブリーズで呼吸筋を鍛えてみてはいかがでしょうか。





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