【外見は9割】20代の美容!自己投資でやらないと損する7つの行動

美しい男女 生き方


  • 外見で損したくない
  • 歳をとっても綺麗でかっこよくいたい
  • 20代のうちからやっておくべきことを知りたい

これらの悩みにお答えします。


まさやん
人の印象って、9割は外見が影響を与えているって知っていますか?


言葉を交わすのよりも前に、まず視覚から判断しているんです。



もし、待ち合わせ場所にいた相手の服装が、泥だらけになっていたら話は入ってこないですよね?

泥だらけのサッカー少年
まさやん
ちょ、まって、その服どうしてん!グランドの水溜りにダイブしたんか!?


こうなります(笑)


これはちょっと極端でしたが、パッと人から見られたときに少しでも良い印象を与えようとする努力。


これには、仕事も恋愛も活発な20代の社会人として価値があることです。

若い20代のうちから自己投資が大事だといわれるのは、歳を重ねてからでは間に合わないことが多いから。



特に美容の自己投資は、早くやるだけやった方が良いので費用対効果が非常に高いといえます。

美容の自己投資をすることで

・第一印象で好感を持ってもらえる

・仕事で信頼を勝ちとりやすくなって業績がのびる

・異性に清潔感を与えられることでモテるようになる

・歳をとっても若々しく元気でいられる

このようにメリットがたくさんあります。



この記事では「実際にどうすればいいのか?」という具体的なアクションプランも提案しています。

まさやん
将来の自分のために、何か一つでも取り入れられるものがあれば幸いです。


それではいってみましょう。

ずっと元気な体でいるための自己投資


見た目を変えるためには、日頃の生活が大事になってきます。



20代の美容において、自己投資しないと損する行動は以下の4点。

  • 体をつくってくれる食生活
  • 人生の1/3を占めている睡眠
  • ほんのすこしの運動習慣
  • 成人の80%がかかる歯周病の対策

ずっと元気ででいるためにまずは、毎日の生活習慣から見直してみてるのがもっとも効果的。


それぞれの理由とともに、具体例な自己投資について紹介していきます。


体をつくってくれる食生活

栄養満点なサラダ


いわずもがな食事はとっても大事。食べたものから体はつくられるからです。


あなたの体型や、肌、髪の毛はすべて外からとりこんだ食事によってできたものです。


そしてやはり「病気にならない体」をつくるためには、栄養バランスのとれた食事は必要になってきます。

あなたは、不摂生な食生活を送っていませんか?

体のことを考えずに好き勝手食べたいものを食べてばかりいませんか?

自由なお金があるはずの20代のうちから安いファーストフードばかり食べていませんか?

三大欲求のうちの一つである食事くらい、好きなものを食べさせろ!

そう思う人もいるかもしれません。


たしかに食事制限や我慢をするのでは、精神的にとってもストレスがかかってしまいます。



まさやん
僕も、健康のためといっても苦しい思いはしたくない…

食生活における自己投資

そこで、毎日の生活に体が喜びそうな栄養のあるプラスα食品をとり入れることを提案します。

つまり、引き算ではなく足し算の考え方ということ。



結論をいうと、完全栄養食のベースフードが、美容の自己投資をしたいと考えている人にもっとも向いています。

ベースフードとは簡単に説明すると、1食で1日に必要な栄養素の1/3がとれるという商品。

まさやん
特におすすめなのは、以下のいずれかに当てはまる人です。
  • 筋トレやボディメイクをしている人
  • 朝食を菓子パンなどですませている人
  • 小腹が空いた時についお菓子を食べてしまう人
  • 栄養バランスのとれた食事を手軽にとりたい人


いまやベースフードはCMでも取り上げられるようになり、首都圏を中心にコンビニでも販売が開始



みなさんの通勤途中や仕事先の近くの、セブンイレブンやファミリーマートで手軽にGETにすることができます。


ベースフードを実際に目で見て買ってみたい人は、【徹底リサーチ】ベースフード販売のコンビニ4店舗とお得な買い方を解説!を参考にどうぞ。



ベースフードに関して「実は前から気になっていた」「いろんな味を試してみたいかも」といった方は、ぜひベースフード公式サイトへ。

公式サイトからの購入はどこで買うのよりも1番安く手に入るため、初めての方もぜひご覧になってみてくださいね。

自宅に届いたスタートセットの様子
「ベースブレッド」のチョコ味
「ベースクッキー」のココナッツ味
「ベースパスタ」を調理したボロネーゼ


12種類をすべて食べて本音でレビューしているので「どれが美味しいのか知りたい」「試してみようか少し悩んでいる」といった方はのぞいてみてください。

公式サイトでは今なら初回20%OFFとなっていて、500円相当のポイント還元キャンペーンもあわせて実施中です。

まさやん
カラダをつくる食事は、美容の自己投資においてとっても大切になってきますね。


一例としてぼくがいま続けているベースフードを提案しましたが、なにを食べて、どんなふうに体を作っていくのかはもちろん自由です。


でも今は20代で、美容のために自己投資をはじめていくことで将来大きく差がついてくる、自分のための準備の年齢。



内側から変えていくために、なにか始めてみませんか?食生活の見直しは、小さなことから始めていくことが大切です。



理想をいえばキリがありませんが、食事改善は美容意識の良いきっかけになるはず。



毎日の食事に、栄養のある、体にいいものを足してみるところから変えていきましょう。

手軽に美味しく栄養がとれる

人生の1/3を占めている睡眠


人が生きている上で、もっとも回復や成長をするときだからです。


睡眠って、よくよく考えてみれば人生の1/3を占めていることになります。

まさやん
時間換算すると1年365日のうち、約120日は寝ているわけです。それってすごいと思いませんか?


つまりそれだけ時間を当てているのには、人間の体にとって睡眠にそれだけ大事な役割があるからです。

睡眠がもたらす効果
・疲労回復
・ストレス解消
・肥満防止
・肌の質の改善
・記憶の定着

人生の大半を占めていて、これだけ重要である睡眠。



それにもかかわらず…

気になる寝具は手が届く値段だけど、安い寝具でそろえている。



お風呂はシャワーで済ませて、寝る前までSNSやテレビをみて睡眠時間を削っている。



そもそも睡眠の重要性を知ってはいるものの、寝る時間を遅らせてしまっている。


まさやん
こんな感じで、睡眠をおろそかにしている人はいませんか?


もし当てはまっているようなら、今すぐ改善していきましょう!


睡眠が大事だいうことはつまり、睡眠が不足していると悪影響もそれだけ多いということです。

睡眠が不足しているともたらす悪影響
・疲れが次の日になっても残る
・いらいらしたり精神的に安定しない
・生活習慣病のリスクを上げる
・肌荒れやニキビの原因になる
・仕事での記憶力や集中力を低下させる


生きている上で感じる、体の不調や疲労はほとんどが睡眠がかなり大きく関係していることがわかります。

睡眠における自己投資

そこで、今よりもこだわりのある睡眠用具を手に入れて、睡眠の質を上げることを提案します。


睡眠には、お金を使って自己投資していくべきです。


スポーツ選手らは、枕やマットレスは非常にこだわっている」と聞くのは、それだけ睡眠の重要性を理解しているから。


まさやん
僕はベットや枕、布団は、可能な範囲内でもっとも良いものを選んで買って使っています。


睡眠の質をあげるための自己投資は、美容に関する自己投資でもっとも大事かもしれません。



確かに寝具は、ほかのものに比べてお金がかかってしまいます。



でも毎日7〜8時間長い年数使っていくもの。

まさやん
あなたが悩んでいるものは、長期的にみても本当に高いものでしょうか?



その節約や、その優先順位の低さは、本当に正しい設定でしょうか?



自分の体を大事にするため
にも、可能な範囲内で、睡眠へはしっかり自己投資をしていきましょう。



そうすれば、以前とは比べ物にならないほど疲れがとれて、ストレスも減り、快適な生活を送れるようになります。


ほんのすこしの運動習慣

ヨガをしている女性


運動不足は筋力の低下や、生活習慣病の原因になるからです。


運動習慣のない人がいきなり運動をといわれても「それはちょっと…」と尻込みしてしまうかもしれません。


運動を続けづらい気持ちは本当によくわかります。

・土日は疲れていて運動なんて無理

・友人や恋人との楽しい時間は必要

・夜遅くまで残業して帰るのは遅い時間


僕は愛を込めて、あえてこうお伝えします。

まさやん
でも今のうちから運動しないということは、一生しないつもりですか?


20代のみなさんは今は人生でもっとも楽しいときだというのと同時に


人生で1番、自由な時間とお金があるときなんです。


今のうちから適度な運動ができていなければ、これから歳を重ねてから運動習慣をつくることは今よりも難しくなってきます。

運動をしないことによる悪影響
・太って好きな服が着られない
・海やプールで体を見せるのが恥ずかしい
・糖尿病や高血圧などの生活習慣病にかかりやすい
・筋力が低下して私生活で不便を感じる
・定年になってから自由に遊んだり動き回れない



僕は決して「ムキムキマッチョになるべきだ」とはいっていません(笑)

筋肉がすごいサラリーマン

筋トレや運動を!と聞いただけで勝手にハードルを上げている人が実は多いんです。

運動習慣における自己投資

そこで、なにか軽くでも体を動かしてみたり、体を動かすきっかけを作ることを提案します。


週に1回ジムにいってみて、体を動かしてみるだけでもいい。


友達を巻き込んだりして、運動せざるを得ない環境を作ってみてもいい。


日本最大規模のホットヨガで有名なLAVA なら、なんと体験レッスンが完全無料。



お金を1円もかけずにホットヨガを試すことができるので、気になっている人は1度いってみてはいかがでしょうか?

また、家を出るのが嫌な人向けに自宅でできるフィットネスサービス SOELU(ソエル) なら、本格的なヨガが30日間100円で受け放題

  • 飽きっぽいまたは運動が苦手で続かない方
  • スタジオに通うのはちょっと恥ずかしい…という方

こういった方にも始めやすいのがオンラインフィットネスサービスの強み。

業界でも6冠を獲得していて、縛りなく、いつでも解約OK。ヨガマットがなくても、正直なところ冬場なら家のカーペットで十分できます。



なにを試すかも、いつから行動するのかも、もちろん自由です。

だからこそ、実際に行動に移すのはごくわずかの人数。でも、ハードルを高く設定しなくていいんです。

まさやん
大事なのは、低いハードルで良いからとりあえずやってみることです。 


いそがしい社会人にとって、第一歩目は踏み出しにくいもの。

でもその一歩が出せればこっちのもの



「なにか小さなことからとりあえず行動してみる。」これが美容への、習慣化への第一歩です。



成人の80%がかかる歯周病の対策

歯を磨く女性


歯周病は20代のうちから進行している病気だから
です。


歯周病ってなにか知っていますか?


簡単にいうと、歯ぐきの内側にある骨が溶けたり、歯が抜けてしまう病気です。

成人の80%がかかる病気として世界的に有名。ギネスブックにも記載。



対策は歳をとってからすれば大丈夫!


もしかしたら、このように思っている方もいるかもしれません。


でもちょっと待ってください!!


歯周病は「静かな病気」として有名で、20代のうちから進行して、40代、50代を超えてから急激に症状が出はじめます。

まさやん
20代の今のうちから真剣に対策をしておかないと、知らず知らずのうちに骨や歯が溶けていってしまいます。

 

歯周病対策における自己投資

そこで、以下の2つのアクションプランを実行することを提案します。

  • 歯医者さんでの定期的なケア
  • フロスをつかった歯ぐきと歯ぐきの間のお掃除


歯周病を防ぐための行動として、これらがなぜ必要かというと、普段の歯磨きだけでは約40%程度しか汚れを落とせていないから




しかしその事実を知らず…歯磨きしかやっていない人が多すぎるため、成人の約80%が歯周病にかかっています。


でもしっかり対策して、口の中のケアをしていけば必ず防ぐことができます。

フロスとは、こういった糸のようなもの。

歯の汚れをとるフロス
歯の汚れをとるフロス

糸ようじや歯間ブラシでもいいんですが、このようなフロスの方が、自由自在に汚れをとることができます。


アメリカでは、お口のケアでフロスも使うことが主流になっています。


一度も使ったことのない方は一回試してみてください。


まさやん
ええっ!歯ぐきと歯ぐきの間ってこんなに汚れてたん?


過去の僕のように、こんなリアクションをとってしまうことでしょう…



歯医者さんでは、年に4回の歯石取りは基本中の基本。


定期的に綺麗にしてもらったり、虫歯がないかチェックしてもらうことをおすすめします。

見た目に気を使った自己投資

美しい女性


見た目を変えるためには、清潔さを感じてもらえるように努力していく必要があります。


20代の美容において、自己投資しないと損する行動は以下の3点です。

  • 歯のホワイトニング
  • 肌のメンテナンス
  • 服装と足元のみだしなみ(番外編)

見た目に気を使うことは相手に対する礼儀でもあります。

そして、外見で損しないためのには、清潔感を出せるように意識していくことがもっとも効果的です。

それぞれの理由とともに、具体例な自己投資について紹介していきます。


歯のホワイトニング

口腔ケア用の歯ブラシ


歯が綺麗な方が清潔感を与えられて好印象だからです。


歯が白いと自分に自信がもてて思いっきり笑えるようになるし


まわりに好印象を与えられて、みなさんのような20代が活発であろう仕事でも、恋愛でも、有利になってきます。

まさやん
美人な方でも歯が黄ばんでいるのが気になって、印象ががらっと変わってしまったことがあります。


コーヒーや紅茶を飲んでいる人は特に、歯に色素がついて黄色くなっていきます。

ホワイトニングは芸能人や女性がするものだ。男性がするのはおかしい。


こんなふうに思っている方は、偏見を一度なくしてみてはどうでしょうか。


今やホワイトニングは身近なものになり、芸能人だけではなく一般人でも歯の綺麗な人は増えてきました。


芸能人や、ヤクルトスワローズの新庄監督みたいに、ピカピカの真っ白にしなくても良いんです(笑)


なにか新しいことを始めようと提案すると、極端に考えてしまう人が多いですが



自分で勝手にハードルを上げてしまっていませんか?


歯の白さは、自分できちんと選べるので安心してください。


歯が黄ばんでいると、それだけで不潔な印象を与えてしまうことだってあります。



それって、ものすごくもったいないです。


かっこいい車に乗ったり、おしゃれな服装を着ている人は多いと思います。

まさやん
それなら、自身もかっこよく、清潔感を与える綺麗な歯でいましょう。


ホワイトニングの自己投資

ホームホワイトニングか、オフィスホワイトニングかどちらかを試すことを提案します。


ホワイトニングには2種類あります。

  • ホームホワイトニング
  • オフィスホワイトニング



僕がまさに今やっているのは、ホームホワイトニング。

メリットデメリット

比較的安い、白さが継続しやすい、人目につかない

ホームホワイトニングよりも時間がかかる


家で行うホームホワイトニングなら2〜3万円くらい、期間は1ヶ月程度で歯が白くなりました。


このようなマウスピースを歯医者さんでつくり、ジェルを内側にぬって2時間ほど歯にはめておくだけ。

マウスピースとホワイトニングジェル


めちゃくちゃ簡単です。



歯にしみたら使用回数をひかえるよう言われましたが、僕はなんにも感じませんでした。




一方、歯医者さんで行うオフィスホワイトニングは3〜5万円くらいします。

メリットデメリット

早い、時間がかからずに白くなる

比較的高い、ホームホワイトニングよりは白さが継続しにくい


歯が白いのに実は興味があって、少しだけ憧れている。でも歯医者に行くのは嫌。

そんな人は、自宅で日常に簡単に取り入れられる薬用ホワイトニング歯磨き粉しろえ を試してみてはいかがでしょうか?

しろえの特徴

  • 日本製の医学部外品
  • 5つのホワイトニング成分や、伝統の和漢成分を12種類配合
  • 歯医者を予約したり、診療費がかかったりせずに手軽に始められる



「結婚式が近い」

「すぐに白くする必要がある」

といった急ぎの理由でなければ、歯磨き粉から変えてみて、まずは歯を白くする嬉しさを体感してみるのもおすすめです。

楽天、Amazon、Yahoo!ショッピングでは3冠を獲得していて、今なら66%OFFでいつまでのキャンペーンかはわかりません。

また、気に入らなかった時のための30日間の全額返金保証付なので安心して利用できます。


第一印象でパッと明るいイメージを与えられるホワイトニングは、まさに美容の自己投資に最適。

白くて綺麗な歯で、思いっきり笑って異性からも好印象を得てしまいましょ〜!


肌のメンテナンス

美容の果物やオイル


肌が綺麗かどうかは、直接的に清潔感に影響してくるからです。


歯に引き続いて今度は顔のメンテナンスです。


美容といったら、やはり「肌」ですよね。


女性はいろいろと肌のケアをしている前提でお話しします。

まさやん
男性のみなさん、じぶん磨きにおいて、肌に自己投資していますか?
俺は男だから、肌のケアは別にいいんだよ。


もしこんな感じで思っているのなら、ちょっと気をつけた方がいいかもしれません。


なぜなら、女性は男性の肌をよく見ているからです。


そして実は女性の肌よりも男性の肌の方が乾燥しやすいため、男性の方が肌により気を使っていくべきなんです。


僕は専門家ではありませんし、美容に口うるさい色白男子でもありません。


でも、使っているものをちょっと良いものに変えたり、毎日の行動を変えるようにしてみたらまわりの反応が変わったんです。


職場でも女性から

先輩
まさやん、肌、綺麗だよね!


と何回か言われるようになりました。


僕が自己投資において、肌のメンテナンスにこだわり始めたのは…

  • 若々しく清潔感のあるお父さんでいたい
  • 歳をとっても綺麗な肌のお父さんでいたい
まさやん
僕はいつかできるであろう娘に「かっこいい」といわれるお父さんでいたいために、20代の美容を意識するようになりました…


半分は本当です。


男性ならそう思いませんか?(笑)


洗顔をするときは、妻にあげたものの使われなくなった「リファクリア」という洗顔ブラシを使っています。

洗顔ブラシ


化粧水はたっぷり使ってから乳液を使用。今は化粧水のかわりにパックを使ってみています。

化粧水パック


肌へのNG行動は、軽くあげるだけでもこれくらいあります。

  • ぬるま湯で洗顔していない
  • 洗顔料を泡立てていない
  • 電動シェーバーではなくカミソリで髭をそっている
  • 泡を流すときにシャワーを直接顔にあてている
  • タオルでゴシゴシ顔をふいている
  • 化粧水と乳液の両方を使っていない

以前の僕のように、いくつかやってしまっていませんか?

肌メンテナンスにおける自己投資

下記の項目を意識していくことを提案します。

  • 上記のNG行動をなくす
  • ワンランク上の洗顔料、化粧水、乳液を使う
  • ちょっといい美容家電を使う
  • エステサロンに行く
  • トラブルがあれば皮膚科にいって相談する


NULLオールインワンジェル などのワンランク上の商品を使ってみたり、しっかりケアを心がけるだけで、大きく将来の肌に影響してきます。


肌のメンテナンスへの自己投資は、費用対効果がかなり高いものです。


ぜひ、歳をとってからの自分のために肌のことを考えて行動し、清潔感のある大人を目指しましょう。


服装と足元のみだしなみ

並んだ革靴


美容とは離れますが、外見を磨くための補足として番外編です。


みだしなみをきちんとしているかどうかで、その人となりがわかるからです。

上司

・アイロンのかかっていないスーツを着ただらしない営業マンと契約したいと思うか?

・毎日使っている靴も綺麗にできないようじゃビジネスマン失格。


これは職場で、尊敬する上司や、できる先輩から言われた言葉です。


印象の9割を決めてしまう外見において、顔や表情はもちろんですが、服装や足元も同じように重要になってきます。

  • A:ビシッと決まったスーツに磨かれた綺麗な靴を履いている人
  • B : スーツはよれていて、着こなしもなっていない、靴も汚い人

どちらの方が好印象かといわれれば、その差は歴然。


スーツとビジネスシューズくらいきちんとお手入れしているよー。


そんなふうに思った方もいるかもしれません。



では、プライベートな面ではどうでしょうか。

まさやん
遊びに行くとき用にもっている私服、スニーカー、革靴はお手入れされていますか?


大切な友人や恋人と会うときについ、よれた服装、汚れた靴で行っているかもしれません。


以前の僕はそうでしたし、今だっていつも仕事のときみたいに完璧な状態は保てません。


でもせっかく好きな服を着て、美容面について意識するようになって、外見にこだわっているのなら


ほんの少しのお手入れにも手間をかけてみませんか?


僕はこのまえ、愛用しているクロスバイクを磨いたんですが

ボロボロの自転車

お手入れが久しぶりすぎるせいで、汚れが全然落ちなかったんです。

まさやん
こまめに綺麗にしておくべきやったわ。なんでこんなになるまで放置してたんやろ..


身の回りのものをもっとお手入れしていこうと反省しました…


みだしなみにおける自己投資

下記の項目を意識していくことを提案します。

  • こだわったスーツやビジネスシューズを身につける
  • 大切な日の前や、定期的にクリーニングに出す
  • プライベート用の靴もお手入れする
  • 私服にアイロンをかけてみる
  • ニトムズの携帯用コロコロを持ち歩く
  • 身につけるものでお手入れを放置しているものはないか見渡す


どれも、やっている人からしたら当然かもしれなませんが、だからこそ、意外とおろそかにしがち。


服装をビシッと着こなして、足元を綺麗でいられるよう意識してみてはどうでしょうか?

将来の自分から感謝されることをする

双眼鏡をのぞく子ども


いかだでしたか?



20代の美容において自己投資しないと損する行動を、最後にもう一度確認します。

ずっと元気な体でいるための自己投資

  • 体をつくってくれる食生活
  • 人生の1/3を占めている睡眠
  • ほんのすこしの運動習慣
  • 成人の80%がかかる歯周病の対策

見た目に気を使った自己投資

  • 歯のホワイトニング
  • 肌のメンテナンス
  • 服装と足元のみだしなみ


自己投資は、将来の自分のために、今を考えてお金や時間を使ったり、生活をすること。


いずれの行動もすべて積み重ねるからこそ意味があるものばかりです。


だからこそ、20代の若い今のうちから美容について考えて、実践していくことに意義があります。

まさやん
若くて元気で清潔な今の自分は、昔の自分がしっかり美容について考えて行動してたおかげかな。


こんなふうに、将来の自分に感謝されるようなことをイメージして実践していければベストです。


ほんの少しずつでも、毎日の行動を変えていくことがとても大切です。

個人にあったやり方や、お気に入りの商品が見つかって、自己投資で大きな効果をもたらせることを願っています。