これらの方に向けた記事となっています。

結論をいうと、ベースラーメンはまずくはなくて、普通に美味しいです。

そうなんです。本当、正直に言って「普通に美味しい」

これ以上でもこれ以下でもありません。

この記事では、実際にわたしがベースラーメンを食べてみたときの写真と一緒に実食レビューをお伝えしていきます。

さらにベースラーメンのメリット、デメリットを順番に解説していきます。

記事を書いているぼくはこんな人物です。

• 2021年からベースフードを続けて5年目
• マイルランク4段階中、1番上のVIPクラス会員
• 筋トレが趣味で美容を意識し始めた30代

この記事を読めば、「ベースラーメンが口に合わなかったらどうしよう」という不安を解消できます。

ぜひ向いているかどうか、ほかのベースフードの方がいいかを見極めるきっかけとなるはずです。

向いている人がベースラーメンをうまく活用すれば、栄養とダイエットの両立ができる強力な味方になります。

また後半には、ベースブレッドを1番お得に購入する方法もお伝えしていますので、ぜひ最後までご覧くださいね。

それではいきましょう。

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ベースラーメンとは

ベースラーメンは、完全栄養食ブランド「BASE FOOD（ベースフード）」が販売しているカップ麺タイプのラーメン。

忙しい日常の中でも、栄養バランスを崩さずに食事をとりたい人に向けて開発されました。

ベースフードは、これまでにベースブレッドやベースパスタなど、主食を中心とした完全栄養食を展開してきた企業。

その流れの中で誕生したのが、ラーメンという身近な食べ物をベースにした「ベースラーメン」

公式情報によると、ベースラーメンは2018年に世界初の完全栄養食ラーメンとして登場。

パン商品、お弁当商品、などはありましたが、ラーメンは今までなかったんですね。

ラーメンは高カロリーで栄養が偏りやすいというイメージが強い食品ですが、そこに真っ向から挑戦した商品といえます。

現在販売されているフレーバーは、「鶏ガラ醤油」と「味噌」の2種類。

どちらもカップ麺タイプのため、調理方法は非常にシンプル。

お湯を注いで約3分待つだけで食べられるため、時間がないときでも取り入れやすくなっています。

栄養面では、たんぱく質、食物繊維、26種類のビタミン・ミネラルを含んでいる点が大きな特徴。

一般的なカップラーメンと比べると、糖質や脂質は控えめに設計されています。

公式サイトでも「罪悪感なく食べられるラーメン」と紹介されており、健康意識の高い層から注目されています。

ラーメンを楽しみながら、栄養バランスも意識したい人にとって、ベースラーメンは新しい選択肢となっています。

ベースラーメンの実食レビュー

ベースラーメンを検討する際、多くの人が気になるのが実際の評判ですよね。

ここでは、2021年からベースフードを続けている私が、実際にベースラーメンを食べたときの様子をお見せしながら、正直にレビューしていきます。

• ベースラーメン到着時の様子
• ベースラーメンの基本情報
• ベースラーメンの作り方
• ベースラーメン正直レビュー

ベースラーメン到着時の様子

ベースフード公式サイトからベースラーメンを購入して届いたときの様子です。

いつもの段ボールに入って到着。

サイズはいたって普通のカップラーメンの大きさ。

ベースラーメンの基本情報

ベースラーメンの栄養成分は以下のとおりです。

ベースフード公式サイトに表記されていなかったので調べてみると以下のように記載されていました。

ということで、実際のベースラーメンの写真を貼っておきます。

ベースラーメン鶏ガラ醤油の原材料

ベースラーメン味噌の原材料

ベースラーメンの作り方

いよいよベースラーメンを作っていきます。

入っているのは、麺、かやく、液体スープ、の3点。

（鶏ガラ醤油、味噌、どちらも同じです）

通常のカップラーメン同様に、①「かやく」を入れる。②沸騰したお湯をそそぐ。で完成です。

ベースラーメン正直レビュー

まずはベースラーメン鶏ガラ醤麺から。

ちじれ麺で、全粒粉の特徴である「ボソッと」感はなく、つるっとしています。

それからスープは、鶏ガラを感じる普通の醤油ラーメンの味で美味しいですね。

総合的に、正直な感想としては、普通に美味しいです。

わたし自身、お店のラーメンは週に1回くらい食べている身ですが、普段はカップラーメンをほとんど食べません。

そのためほかのカップラーメンとどれくらい違いがあるのかはわかりませんが…

普通に食事をする上で食べる分には「まずい」「美味しくない」ということは1ミリも感じませんでした。

ほかのレビュー記事でも書いているのですが、全粒粉の食品って難しいと思うんですよね。

ベースブレッド（パン商品）、ベースクッキーなどでは「全粒粉の香りが少しは気になる」「パサつきがあってやや水分が欲しくなる」などなど。

でもこのベースラーメンの麺は、言われなければ全粒粉の麺だとわかりません。

というより、言われてもまったくわからないでしょう。

これは嫁さんも同じ意見で、こう言っていました。

うん。普通やな。普通に美味しい。

3歳の息子は「うまい」と言いながらスープまで完食していました。

特別美味しいカップラーメンって、いまはたくさんあると思います。「〇〇監修！」など、コンビニでもよく見かけますよね。

でも「完全栄養食」という高い栄養素を保っている、目的にあった食事をとりたい人の、上記のような考えを実現してくれるのはいいなぁと思いました。

ベースラーメン味噌はこんな感じです。

麺とかやくは同じようなので、スープのみが違いますね。

完全に個人的な意見ですが、私は味噌ラーメンの方が断然美味しいと思いました。

ラーメン店でも、味噌ラーメンってちぢれ麺が多い気がしますし、やっぱりその方が濃厚な味噌スープを麺がすって合うと思います。

上記の感じなのかなぁと感じます。

ベースラーメンの4つのデメリット

ここではベースラーメンを食べるデメリット、向いていない人について解説していきます。

• 味の好みが分かれやすい
• ボリュームがやや控えめ
• 価格は一般的なカップ麺より高め
• ラーメン単体で完璧な食事とは言えない

味の好みが分かれやすい

健康を重視した設計のため、一般的なカップラーメンと比べると、濃厚さやジャンク感は控えめです。

こってり系や刺激の強い味を好む人には、物足りなく感じる場合があります。

食事は「糖」と「脂質」が多いほど美味しいのは本当だと思います。

濃〜いスープや、ガシガシワシワシ系の太麺が食べ応えのある麺を好む人には向いていないでしょう。

ボリュームがやや控えめ

麺量や具材は少なめなので、1杯でしっかり満腹になりたい人には不向きです。

実際に食べたみたところ足りないことはないですが、ジャンクさがない分、普通のカップラーメンよりはボリュームがやや控えめな印章でした。

活動量が多い人は、おにぎりや副菜を追加するなどの工夫が必要になるでしょう。

わたしはベースブレッドを1つ追加で一緒に食べることが多いです。

ベースラーメンもベースブレッドも2つで1食分の計算、つまり1日に必要な栄養素の1/3がとれるからです。

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価格は一般的なカップ麺より高め

ベースラーメンは、コンビニのカップラーメンと比べると価格帯は高くなります。

ただし、栄養設計や原材料へのこだわりを考慮すると、単純な価格比較だけでは判断しにくい部分でもあります。

とにかくお腹を満たしたい人や栄養素を気にしない人には、ベースラーメンは向いていません。

ラーメン単体で完璧な食事とは言えない

ベースラーメンは2つ食べることで、1日に必要な栄養素の1/2がとれる計算になっています。

とはいえ1食に2つも食べられないのが現実。

そのため栄養バランスは考えられていますが、すべての食事をベースラーメンだけで済ませるのは現実的ではありません。

あくまで「補助的な主食」として取り入れる意識が必要です。

ベースブレッドはもちろん、惣菜を1つ組み合わせるなど、ほかの食べ物と一緒に食事をとるのがより理想的だといえます。

ベースラーメンの4つのメリット

実際に食べてみて、普通に美味しいと感じましたが、ここではベースラーメンを食べるメリット、えらぶメリットについて解説していきます。

• 栄養バランスを意識した食事が手軽にできる
• 罪悪感なくラーメンを楽しめる
• 調理が簡単で継続しやすい
• ストックしやすく食事管理に役立つ

栄養バランスを意識した食事が手軽にできる

ベースラーメンは、ラーメンという手軽な食事でありながら、たんぱく質や食物繊維、ビタミン・ミネラルを意識した設計になっています。

	たんぱく質	食物繊維	ビタミン ミネラル
ベースラーメン 鶏ガラ醤油	16.3g	4.8g	26種類	詳細を見る
ごはんもん 喜多方醤油ラーメン	9.8g	不明	不明

たんぱく質が大きく上回り、食物繊維やビタミン＆ミネラルがかなり豊富なことがわかります。

忙しい日でも、栄養が極端に偏るリスクを抑えられる点は大きな魅力ですね。

栄養バランスが崩れがちな忙しい日々を送っていても、安心してラーメンを食べることができるのは嬉しいポイントです。

罪悪感なくラーメンを楽しめる

一般的なカップラーメンは、脂質や糖質の多さが気になる人も多いでしょう。

その点、ベースラーメンは健康面に配慮されているため、夜食や軽めの食事としても選びやすくなっています。

どれくらい違うのか、「価格帯」「雰囲気」が似たようなスリーコインズで販売していたラーメンと比べてみました。

	カロリー	脂質	糖質	塩分
ベースラーメン 鶏ガラ醤油	299kcal	8.4g	37.1g	4.4g	詳細を見る
ごはんもん 喜多方醤油ラーメン	308kcal	5.8g	53.9g	6.8g

ダイエットや健康維持に重要となってくる「糖質」が大きく違うのがわかります。

食後に後悔しにくいのは続けやすさにつながります。

体重管理、健康維持には気持ちの面でも大きく支えとなってくれるでしょう。

調理が簡単で継続しやすい

お湯を注いで数分待つだけで完成するため、料理をする時間や気力がない日でも無理なく取り入れられます。

健康的な食事は「続けられるかどうか」が重要ですが、ベースラーメンは日常生活に組み込みやすい点が評価されています。

ベースブレッド同様、すぐに食べられるところは時間の有効活用につながりますよね。

ストックしやすく食事管理に役立つ

常温保存ができ、定期購入を利用すれば自宅に常に在庫を置いておけます。

外食やコンビニに頼りすぎず、食事内容をある程度コントロールできる点は、健康意識の高い人にとってメリットといえるでしょう。

届いたベースラーメンの賞味期限は、約5ヶ月後でした。

ベースラーメンはこんな人におすすめ

ベースラーメンは万人向けの商品ではありませんが、条件が合う人にとっては、日常の食事を大きく助けてくれる存在になります。

ここでは、特に相性が良い人の特徴を3つ紹介していきます。

• 忙しくて食事が不規則になりがちな人
• 夜食や軽めの食事を探している人
• 健康を意識しつつ、我慢しすぎたくない人

忙しくて食事が不規則になりがちな人

仕事や家事で時間に追われると、食事はどうしても後回しになりがちです。

ベースラーメンは、お湯を注ぐだけで準備が完了するため、時間がない日でも無理なく取り入れられます。

栄養面を最低限カバーできる点も、忙しい人に向いている理由です。

夜食や軽めの食事を探している人

夜遅い時間に何か食べたくなるものの、カロリーや脂質が気になる人も多いでしょう。

ベースラーメンは、一般的なラーメンと比べて罪悪感が少なく、夜食としても選びやすい商品。

仕事が忙しくて家に帰るのが遅くなったけど、疲れているからラーメンを食べたい気分…！

というときはベースラーメンが正直かなり重宝していて大活躍しています。

いつも頑張って食事管理していてもこういうときにジャンキーな外食をするともったいない気持ちになるもの。

時間に左右されず、気持ちに我慢せず、軽めの食事として取り入れたい人に適しています。

健康を意識しつつ、我慢しすぎたくない人

健康のために食事改善をしたいと思っても、極端な制限は長続きしません。

ベースラーメンは「ラーメンをやめる」のではなく、「ラーメンを少し良いものに置き換える」という考え方の商品です。

無理なく続けたい人には相性が良いといえます。

向いてなさそうだけど完全食には興味がある人

一方で、ベースラーメンが向いていない人もいます。

そのような場合は、同じベースフードシリーズの「ベースブレッド」を検討するのも一つの選択肢です。

例えば、1食でしっかり満腹になりたい人や、食事のボリュームを重視したい人には、ベースブレッドのほうが合いやすいでしょう。

パンタイプのため噛みごたえがあり、食後の満足感を得やすい点が理由です。

また、ラーメン特有のスープや塩分が気になる人にとっても、ベースブレッドは取り入れやすい商品。

朝食や昼食としても使いやすく、アレンジの幅が広い点もメリットになります。

このように、ベースラーメンとベースブレッドは用途が異なります。

自分の生活スタイルや食事の目的に合わせて選ぶことで、ベースフードシリーズをより効果的に活用できます。

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よくある質問（Q&A）

Q. ベースラーメンは本当に健康的ですか？

A. 一般的なカップラーメンと比べると、栄養バランスに配慮された商品です。たんぱく質や食物繊維、ビタミン・ミネラルを意識した設計になっているため、食事が偏りがちな人にとっては健康的な選択肢といえます。ただし、これだけで完璧な食生活になるわけではないため、補助的な主食として取り入れるのがおすすめです。

Q. ダイエット中でも食べても大丈夫ですか？

A. ダイエット中でも取り入れやすい商品です。脂質や糖質が抑えられており、たんぱく質がしっかり含まれているため、食事管理を意識している人からも選ばれています。ただし、食べる量や時間帯には注意し、全体の食事バランスを見ることが大切です。

Q. 味は普通のカップラーメンと比べてどうですか？

A. 濃厚さやジャンク感は控えめです。そのため、こってり系のラーメンが好きな人には物足りなく感じる可能性があります。一方で、あっさりした味が好みの人や、毎日でも食べられるラーメンを探している人には評価されています。

Q. 1食でお腹は満たされますか？

A. 人によって感じ方は異なります。麺量や具材は控えめなため、しっかり満腹になりたい人には少なく感じることがあります。ただし、たんぱく質が含まれているため、軽めの食事としては十分と感じる人も多いようです。必要に応じて副菜を追加すると満足感が高まります。

Q. 塩分は高くないですか？

A. 一般的なカップラーメンと比べると、過剰になりにくい設計です。ただし、スープをすべて飲むと塩分摂取量は増えます。気になる場合は、スープを残すなどの工夫をすると安心です。

Q. 毎日食べても問題ありませんか？

A. 毎日の食事に取り入れることは可能ですが、ベースラーメンだけに偏らないことが大切です。ほかの食材や主食と組み合わせながら、バランスよく食べることで、より健康的な食生活につながります。

Q. ベースラーメンとベースブレッドはどちらがおすすめですか？

A. 目的によって異なります。手軽さや夜食向きであればベースラーメン、満腹感や朝食・昼食用途を重視するならベースブレッドが向いています。生活スタイルに合わせて選ぶのがおすすめです。

完全栄養食ではありませんが、黄えんどう豆100％で作られている「ゼンブヌードル」についても記事をまとめているので、興味のある方はご覧ください。

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ベースラーメンを1番お得に購入する方法

ここからはベースラーメンの購入について以下の順番で解説していきます。

• 購入できる方法はネットからのみ
• 公式サイトなら1袋202円も安い

ベースラーメンを購入できる方法はネットから

ベースラーメンを購入することができる方法はネットからのみです。

2021年からベースフードを続けている私が調査したところ、ベースフード公式サイト、Amazon、楽天市場。

次にどれくらい違うのか、どうすれば1番お得に購入できるのか解説していきます。

公式サイトなら最大1個202円も安い

結論からいうと、1番お得なのは ベースフードの公式サイトです。

これは公式サイトだけなので、どこよりも安く買うことができます。

ベースラーメンを8個購入すると仮定して、よく利用されるネット通販（楽天、Amazon）と、公式サイトだとどれくらい違うのか比較してみました。

公式サイトで購入する方が、1個あたり最大202円も安いことがわかりました。

つまり副菜などほかの食事費用が浮くことにもなります。

さらに公式サイトからだとベースブレッドが1袋無料でついてきたり、今後公式サイトで使用できるマイルがたくさんついてきたります。

そのため、ベースラーメンが気になる人は公式サイトのスタートセットから試してみるのが、1番お得に買える方法となります。

特にすごいのが、追加でいくら買っても初回のみ20％OFFになってしまう点。

3000円分購入したら20％OFFで600円の割引きに。1万円購入しても同じく20％OFFで2000円の割引きになるんです。

この初回20％OFFは、ベースフードのほかのいろんな味や商品を試したい人にとっても嬉しい点ですね！

ちなみに、2回目からは10％OFFで購入することができますよ。

初回で解約するのを考えている人、ベースブレッドにも興味がある人は【これで安心】ベースブレッドを初回で解約する方法を15枚の画像で解説！をご覧くださいね。

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ベースラーメンは普通に美味しくて初回はかなりお得

いかがでしたか？

ベースラーメンは、普通のカップラーメンと同じように普通に美味しく食べられる味で、栄養価はかなり豊富、体のことを考えている人にとって最適な選択肢だと言えるでしょう。

3歳の子どもでもよく食べてくれるぐらい万人受けする醤油味と味噌味でした。

さらに公式サイトから初回60％オフを使えば、実質的にはかなり安く試せるため、「高い」という評価は表面的な印象に過ぎません。

健康と満足感を両立したい人にとって、コスパの良い選択肢と言えるでしょう。

気になった人はぜひ見てみてくださいね。

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投稿 【これが事実】ベースラーメンはまずい？2種類の味を食べ比べ徹底分析 は たべらく に最初に表示されました。

これらの方に向けた記事となっています。

結論をいうと、ベースブレッドは低糖質＆低脂質で、痩せることができ、ダイエットにとっても向いています。

ベースブレッドを2021年から続けている私も、減量を意識してベースブレッドを食べた結果、実際に6ヶ月で4Kgの減量に成功しました。

ちなみに太った失敗談も恥ずかしながらあります…（汗）

ベースブレッドは33種類の栄養素を含んでいる完全栄養食であり、26種類のビタミン＆ミネラルに加えてたんぱく質も豊富。

そのため、ただカロリーを減らすことによる短期的なダイエットではなく、リバウンドしにくく健康的なカラダを作る長期的に効果のある本質的なダイエットに効果的なんです。

とはいえ…「ベースブレッドで太った」という口コミがSNSで見られるのもまた事実。

この記事では痩せるはずであるベースブレッドの根拠と、逆にベースブレッドで太ってしまう人との違いをわかりやすく解説していきます。

記事を書いている私はこんな人物です。

• 2021年からベースブレッドを続けて5年目
• マイルランク4段階中、1番上のVIPクラス会員
• 筋トレが趣味で美容を意識し始めた30代

この記事を読めば、「太るのでは？」という不安を解消しつつ、ベースブレッドを健康的に取り入れることができるようになります。

重要なのは、量・頻度・バランス・継続性を無理なく整えて、自分のライフスタイルに合った方法で続けること。

ベースブレッドをうまく活用すれば、栄養とダイエットの両立ができる強力な味方になります。

また後半には、ベースブレッドを1番お得に購入する方法もお伝えしていますので、ぜひ最後までご覧くださいね。

それではいきましょう。

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【体験談あり】ベースブレッドで太る6つの理由

ベースブレッド（BASE BREAD）は栄養バランスに優れた完全栄養食ですが、食べ方や量、生活習慣によっては「太ってしまった」と感じるケースもあります。

ここでは実際の体験談を交えつつ、太る原因となり得る6つの理由を丁寧に解説します。

• 食べる量が多すぎた（1食あたり3袋以上）
• アレンジ食材で高カロリーになりすぎた
• 他の食事でもカロリー過多になっていた
• 運動量が少なく消費カロリーが不足していた
• ベースブレッドのみで偏った食生活になっていた
• 継続しすぎて習慣化し、身体が逆に代謝低下した可能性
  

食べる量が多すぎた（1食あたり3袋以上）

あるブログでは、減量目的でベースブレッドを採用したものの、食べ過ぎた結果体重が増えたと述べられています。

ベースブレッドは1袋あたり194kcal〜281kcal（種類によって）あり、糖質・脂質も一定量は含まれているんですね。

公式サイトでも1食は1〜2袋が推奨されており、3袋以上食べるとむしろカロリーオーバーになりやすいと記されています（例：プレーン194kcal、ミニ食パン・レーズン281kcalなど） 。

	チョコレート味	メープル味	シナモン味	こしあん	ミルク	いちご	食パン	食パン・レーズン	食パン・オレンジ	プレーン	カレー味
カロリー	236kcal	237kcal	234kcal	290kcal	240kcal	240kcal	229kcal	281kcal	251kcal	200kcal	228kcal

体験談として、「1回の食事で3袋分以上食べてしまい結果的に太った」という声があります。このようなケースでは、まず1食あたりの量を見直すことで改善が期待できます。

アレンジ食材で高カロリーになりすぎた

ベースブレッド自体は低糖質・比較的低脂質ですが、ジャム、チーズ、クリームチーズ、はちみつ、バターなどのトッピングを加えると50〜60kcal程度プラスされ、結果的に1食500〜600kcalを超える場合もあります 。

ベースブレッドアレンジのしすぎには要注意なんですね。

自分は土日に家でベースブレッドを食べる時にはよく追加トッピングして楽しんでいましたが、気をつけないとですね。

「甘いジャムやチーズを追加してしまって太った」という実例も多く、「食べるだけで痩せるわけではない」と心得ておいて欲しいところです。

改善策としては、鶏胸肉や納豆、野菜スティックなど低脂質・低糖質な食材と組み合わせるアレンジを推奨しています 。

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他の食事でもカロリー過多になっていた

ベースブレッドを取り入れていても、夜の焼肉や揚げ物、ジャンクフード、甘い飲料、コンビニ弁当などを多く食べていれば全体のカロリー収支がプラスになり、太る結果になります。

ベースフード公式マガジンでも、他の食事の過剰摂取に注意するよう明記されています。

特にダイエットを目的とした場合、置き換え以外の食事内容も見直すことが重要。

例えば夕食や間食に高カロリーなものが多いと、ベースブレッドだけではカバーできません。

「昼にベースブレッドを食べているから、夜ご飯はいつもがっつりカロリーで大丈夫」というわけではないんですね。

がっつりカロリーの代わりに罪悪感なく食べられるベース焼きそばについては以下の記事をご覧くださいね。

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運動量が少なく消費カロリーが不足していた

ベースブレッドには食物繊維やタンパク質が豊富ですが、運動や日常活動量が少ないと全体の消費カロリーが不足し、体重増加につながる可能性があります。

厚生労働省でも「食事制限と運動の両方が大切」と指摘。

「食べるだけで痩せると思っていたが、運動を取り入れずに太った」という声もあり、初対面のダイエットには運動との組み合わせが必要。

ベースブレッドで摂取カロリーを減らせたことに満足せず、健康的に痩せていくために運動（消費カロリー）も大切なんですね。

ベースブレッドのみで偏った食生活になっていた

完全栄養食であるベースブレッドですが、それだけで全ての栄養が完璧に補えるわけではありません。

管理栄養士が指摘するように、多様な食材を食べないと「食事の嗜好や咀嚼刺激」などの面が足りなくなり、代謝低下や食欲調整力の低下が起こる可能性があります 。

体験談の中には「身体の調子が崩れた」「晩ご飯をベースブレッドだけにしていたら飽きた」という声も見られます。

長期で偏ってベースブレッドだけを続けるのではなく、おかずや副菜と一緒にバランス良く併用することが推奨されます。

ベースブレッドだけの生活は、一時的に痩せることはあっても、あんまり推奨されない食べ方でもあります。

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継続しすぎて習慣化し、身体が逆に代謝低下した可能性

ブログやSNSでは「BASE BREADを毎日昼夜と食べ続けていたら、かえって体調が崩れて太りやすくなった」という声もごくまれにあります。

これは「体がその食事に慣れてしまい、吸収効率が上がったり代謝が逆に低下した可能性」があるという指摘も見られます（一般的な管理栄養の見地から）。

クリニックの記事にも、ダイエットの停滞期はこれらの代謝低下についても記載されています。

対策としては、チートデイを取り入れる、ベースブレッドのみの連続使用期間を制限するなど、変化をつける工夫が効果的です。

体の仕組み上、ずーっと右肩下がりでうまくいくダイエットは難しいんですね。

【4年食べてわかった】ベースブレッドで痩せた4つのコツ

ここでは痩せるために重要な4つのコツを、具体的に解説します。

ベースブレッドを継続して4年以上活用している私の体験をまじえながら解説していきます。

• 1食につきベースブレッドは最大2袋までに抑える
• 1日1食をベースブレッドに置き換える
• 高カロリーなアレンジを避け、野菜や低脂質食材をプラス
• 運動習慣や間食管理も併用する

着実に痩せるための習慣や工夫が明らかになっています。生活スタイルに合わせて取り入れることで、無理なくダイエットに成功しやすくなります。

1食につきベースブレッドは最大2袋までに抑える

ベースブレッドは1袋約200〜260kcalで、2袋で400〜520kcal程度になります。

ベースブレッドで痩せた多くの人は「1食あたり2袋まで」を守ることで、カロリーを抑えながら栄養バランスを確保していました。

1食に3袋以上食べてしまうと、かえってカロリーオーバーになり太る原因となるため、「量の目安を守る」が鉄則です。

ベースブレッドは小麦全粒粉で作られているため、思ったよりお腹に溜まります。

まだ食べられそうでも後からしっかりお腹が膨れてきますよ。

また、低GIの部類にあたるため、急激に血糖値をあげずにすんでお腹が空きにくいというメリットもあります。

1日1食をベースブレッドに置き換える

ダイエット成功者の多くは、1日1食だけをベースブレッドに置き換えて無理なく続けています。

例えば、ランチや夕食を置き換えることで、通常のパスタや弁当に比べて約300kcal以上の節約になるケースもあります。

置き換えは、一食丸ごとベースブレッドにすることで満足感とカロリー削減の両立が可能です。

カロリーが高くなりがちな昼ごはんをベースブレッド2袋に置き換えるのが、自分には向いていました。

ぜひ自分に合ったタイミングでベースブレッドを置き換えてみてくださいね。

ベースブレッドばかりに頼らず、ラーメンを食べたいときはベースラーメンを代わりに食べるなど、幅広いラインナップを活用してうまく置き換えを続けるのもコツです。

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高カロリーなアレンジを避け、野菜や低脂質食材をプラス

チーズ、ジャム、バターなどの高カロリー素材を追加すると1食で500〜600kcal以上になることもあります。

ダイエットに成功した人の多くは、野菜スティック、サラダチキン、納豆やスープ類など低脂質かつ満腹感のある組み合わせを選んでいました。

ベースブレッド自体の栄養バランスを活かしつつ、アレンジは控えめに抑えるのがポイントです。

ベースブレッドにプラスすると良い食材や、より賢く食べるためのコツも以下の記事で解説しています。ぜひご覧くださいね。

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運動習慣や間食管理も併用する

ベースブレッドだけで痩せられると思い込まず、軽い運動や間食の管理と組み合わせることが成功の鍵です。

HIITトレーニング、朝のウォーキング、深呼吸といった短時間で効果がある活動を継続的に取り入れている人も多く、基礎代謝が上がることで体重管理につながっています。

私は数日に1回、たった4分でできるHIITトレーニングをYoutubeでみながらやっています。おすすめですよ〜！

また水と一緒によく噛んでゆっくり食べることで満腹感を得やすくし、摂取量を自然に抑える工夫も効果的でした。

運動は太らないで痩せるため以外にも、糖尿病の発症リスクをおさえたり、糖尿病の予防改善にも大切。ベースブレッドと糖尿病の関係性はこちらをご覧くださいね。

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ベースブレッドをコンビニ菓子パンと徹底比較

ベースブレッドを、コンビニで手に入る人気の菓子パンと比べてみました。

比べたのは、カロリー、たんぱく質、脂質、炭水化物（糖質）、食物繊維の5項目です。

以上のオリジナル表をもとに「ベースブレッドを選ぶことで期待できるダイエット効果とその根拠」を順番に解説していきます。

コンビニの人気菓子パンとベースブレッド（プレーン）を比較した栄養成分表から見えてくるのは、ベースブレッドの「圧倒的な栄養バランスの良さ」と「余計なカロリー・糖質のカット力」でした。

ここでは、ダイエットや健康管理の視点から、菓子パンの代わりにベースブレッドを選ぶメリットや理由を詳しく解説します。

糖質を大きくカットできる

コンビニの定番菓子パン（例えばローソンの「もちっとあんドーナツ」やファミリーマートの「チョコチップスティックパン」）は、1個あたりの糖質が30〜50g以上。

ベースブレッドを比べると糖質はかなり高く、血糖値を急上昇させやすい傾向があります。

一方、ベースブレッドプレーンは1袋あたり糖質約20〜30gと控えめ。

	チョコレート味	メープル味	シナモン味	こしあん	ミルク	いちご	食パン	食パン・レーズン	食パン・オレンジ	プレーン	カレー味
糖質	24.3g	25.0g	23.9g	40.3g	24.6g	24.3g	25.4g	34.3g	30.3g	19.1g	25.8g

この差により、インスリンの過剰分泌を防ぎ、脂肪の蓄積を抑える効果が期待できます。

糖質制限ダイエットを行っている人にとって菓子パンはNG食品になりやすいのに対し、ベースブレッドは制限範囲内で食べやすい食品なんですね。

高たんぱく質で代謝をサポート

ベースブレッドプレーンは1袋あたりたんぱく質13.5gと非常に高く、コンビニ菓子パンの約2〜3倍。

たんぱく質は筋肉や肌、髪など体の材料になるだけでなく、基礎代謝を維持・向上させる重要な栄養素です。

ダイエット中にたんぱく質が不足すると、筋肉量が減ってリバウンドしやすくなってしまいます。

そのため「痩せやすく太りにくい体づくり」のためにもベースブレッドは有効なんですね。

食物繊維が豊富で満腹感が持続

ベースブレッドには1袋あたり食物繊維が3.2g含まれており、これは一般的な菓子パンの約3倍〜5倍にもなります。

食物繊維は血糖値の急上昇を抑えるほか、腸内環境の改善、便通のサポートにも役立ちます。

つまり豊富な食物繊維は、ダイエットをしたい人や、ぽっこりお腹を改善したい人にも向いているんですね。

また、噛みごたえがあり腹持ちが良いため、間食や食べ過ぎの予防にも効果的です。

間食で食べすぎてしてしまうことは体重管理にとっても大きな敵に。間食でもカラダに良くて栄養価の高いベースクッキーについては、以下の記事をご覧くださいね。

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ビタミン・ミネラルが豊富

ベースブレッドは、ビタミンB群（B1, B2, B6, B12）、ビタミンC、鉄分、亜鉛、カルシウム、マグネシウムなど、現代人が不足しがちな栄養素を網羅しています。

一方、コンビニ菓子パンはカロリー・糖質が高くても、ビタミン・ミネラルはほぼゼロという商品が多いです。

これにより、ベースブレッドは「痩せるだけではなく、健康的に痩せる」ための土台を作ることができます。

26種類のビタミン＆ミネラルが手軽にとれるパン商品はなかなかないため、その点でベースブレッドは大きなメリットだと感じています。

カロリーは同程度でも中身が違う

ベースブレッド プレーン（1袋）とコンビニの一部菓子パン（1個）は、カロリーだけを見れば250〜350kcalと似ているように見えます。

しかし、カロリーの中身に注目すると以下の違いがありました。

この差が、長期的な体重コントロールや見た目の変化（体脂肪率や肌の質）にも影響してくると考えられます。

血糖値コントロールと脂肪の蓄積防止

ダイエットの観点で見逃せないのが「血糖値コントロール」。

高GI値の食品（多くの菓子パンが該当）は血糖値を急上昇させ、インスリンの働きによって糖を脂肪として蓄えやすくします。

ベースブレッドは低GI設計であり、血糖値の上下が緩やか。

つまり脂肪の蓄積を防ぎ、空腹感の暴走も抑えられるので、自然と間食が減りやすくなります。

低GIな食べ物は、糖尿病の発症リスクをおさえたり、糖尿病の予防改善にも効果的。ベースブレッドと糖尿病の関係性はこちらをご覧くださいね。

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継続しやすく、手軽な健康習慣になる

ベースブレッドは開封してそのまま食べられる手軽さが魅力です。

コンビニ菓子パンと同様、時間がない朝や忙しい昼でもパッと食べられ、かつ栄養バランスが良いため、ダイエットを「継続できる食生活」に変える手助けになります。

私自身、日によってゆっくり食事に時間をかけられないときも栄養バランスが高いベースブレッドがあったことは、仕事を頑張りたいときの精神的安定にもなっていました。

「時間がない＝不摂生な食事」になりがちですが、「時間がないけど栄養はしっかりとれている」ことの安心感はつよいみかたでした。

糖質オフ食品や置き換えダイエット食品の中には、高額で続けづらいものも多いですが、ベースブレッドはコスパも良く、コンビニで気軽に購入できるのもポイントです。

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置き換えによって自然に摂取量が調整される

「1日3食のうち、1食だけベースブレッドに置き換える」だけで、1日の糖質・脂質・総カロリーを大きく抑えることが可能です。

無理な食事制限をすることなく、習慣の一部として取り入れられるため、ストレスが少なくリバウンドしにくい食習慣にシフトできます。

コンビニの菓子パンからベースブレッドへの置き換えは、ダイエットの基本「高たんぱく・低糖質・栄養バランス・継続性」をすべて満たしており、「痩せられる」「ダイエットに向いている」と自信を持って言える選択肢です。

健康的かつ無理なく痩せたいと考えている方にとって、ベースブレッドは非常に優れた味方になってくれるでしょう。

ベースブレッドで太る人の6つの特徴と口コミ

ベースブレッド（BASE BREAD）を食べて「太った」と感じた方には、6つの共通した食べ方や生活パターンがありました。

• 食べすぎてカロリー過多になったケース
• トッピングやアレンジで高カロリー化
• 間食として頻繁に食べてしまった
• 他の食事も高カロリーな場合
• 運動習慣がなく消費カロリーが不足
• ベースブレッドのみで偏った生活習慣になっていた

ここではSNS・レビュー・街頭インタビュー・体験談などから多数の声を集め、その特徴をお伝えしていきます。

食べすぎてカロリー過多になったケース

「ベースブレッド食べすぎて逆に太る」といった口コミがいくつかみられました。

マジでベースブレッド美味しくて食べすぎそう

— かるぴす (@calpis_0222) July 10, 2021

ベースブレッド食べやすすぎてバクバク食って逆に太ると思うよコレ

— ぽんちゃんさん (@Ponta108) July 17, 2022

ベースブレッド美味し過ぎて食べ過ぎて逆に太らないように気をつける…♡笑

— Yui (@y8u_ucompleteme) December 1, 2020

ベースブレッドは、その食べやすさゆえに1食あたり2袋以上食べてしまう人がいます。

個人的には小麦全粒粉由来の食べ応えから2袋でお腹いっぱいになりますが、、

管理栄養士も「単純に食べ過ぎていると太る」と指摘しており、1袋194‑281kcalのカロリーは無視できません。

トッピングやアレンジで高カロリー化

ベースブレッドはトッピングしてしまいすぎたり、アレンジした結果カロリーが高くなることもあるので、バランスを考えて調理する必要があります。

ベースブレッドのアレンジメニュー見てるけどチーズ挟んだりとかフレンチトーストやら
カロリー爆上げしたら意味ないやん

— ヴェル (@Veru_einasan) February 18, 2025

広告流れてくる度に思うけど
ベースブレッドに高カロリーな物をのせるアレンジして
低カロリー！痩せる！は違うのでは？
確かに普通のパンにのせるよりは低カロリーやろうけど

— きょういち (@Kyo1chi) September 30, 2023

例えば、ジャム・バター・チーズを追加すると50〜100kcalプラスされることがあり、それだけで1食が500kcal超になることもあります。

実際、街頭調査では「チーズ・バター・クリーム使ったら1か月で1kg太った」と語る人もいました。

私が減量に成功したときは、毎日のようにアレンジして食べるのでなく土日や時間のあるときだけアレンジしていました。

間食として頻繁に食べてしまった

定期購入でストックが多く、つい間食として食べすぎてしまったら、どうしてもカロリーオーバーになってしまいます。

ベースブレッド食べ始めて1週間ほど。
味は美味しい、本当に好き。
だけど太った笑
ベースブレッドがいけないんじゃなくて、今までけんと式ダイエットで主に玄米を食べ続けていたから単純に摂取カロリーが足りなくなったのと、お通じがめちゃくちゃ減った…

— さあや@標準体重目指す! (@SaayaDiary63) July 9, 2025

ベースブレッドうますぎて1日3個ぐらい食べてる、食べすぎ

— 玉痴やむ@自創作3話制作ちゅう (@Tamachi_yamu) February 6, 2023

「小腹が空くとついベースブレッドを食べ続けていたら気づいたら2kg太った」という声もありました。

間食代わりに無意識に食べてしまうパターンも影響しています。間食としてもベースブレッドは向いていますが、たとえば毎日など、やはり食べ過ぎは良くないようです。

他の食事も高カロリーな場合

ベースブレッド以外に焼肉や揚げ物、甘い飲料を摂りすぎてしまうと、トータルでカロリーオーバーになり、太る原因になります。

411日目
朝ごはん ベースブレッド カレー
昼ごはん ペッパーチキンフライカレー(揚げ物では無い)
夜ごはん 焼肉 pic.twitter.com/vbbaKObFLK

— 結城捺稀 (@Yuu_natsuucha1) June 29, 2024

朝　おやき　ホットミルク
昼　ベースブレッド　メープル
間食　ベースクッキー　ココア
夜　サラダ　小籠包海老蒸し餃子フカヒレ餃子　生ビール小
夜食　無糖ヨーグルト

おやつ食べすぎ91点　#あすけん
ベースブレッド節約のためにベースクッキー食べたので心情的にはおやつではない pic.twitter.com/DMaWs4al9G

— 池田あお (@ikedaao) January 19, 2022

「ベースブレッドを食べているから他の食事は大丈夫」となってしまわないように、少し意識する必要があるかもしれませんね。

野菜不足や偏った食事にならないようにしましょう。公式サイトメディアでも「他の食事とのバランスに注意」と明記されています。

運動習慣がなく消費カロリーが不足

食事面でうまく調整しても、運動や日常の活動量が少ないと消費カロリーが不十分となり、体重は減りにくくなります。

痩せたいなら毎食ベースブレッド食って適切な運動するのが良いと思う
俺は運動してないのでやせない

— んじゃめ†よ (@N_Djamena_) November 1, 2024

お昼にベースブレッドを食べるようにしてから2ヶ月。順調に体重減ってる。調子がいい時は62.1kgまで落ちた。後は運動しないと。 pic.twitter.com/zKrUaWmh7t

— だいき|宅配弁当レビュー (@sositemukimuki) December 29, 2022

「食べるだけでは痩せない」との声や、運動併用の重要性を示す指摘は多くあります。

ベースブレッドを食べるだけでも痩せるとは思いますが、それはあくまで一時的なものです。

運動習慣を取り入れて消費カロリーをあげていくことで代謝も上がり、長期的に痩せやすくなっていくんですね。

ベースブレッドのみで偏った生活習慣になっていた

完全栄養食とはいえ、ずっと同じメニューだけに偏ると、咀嚼刺激不足で代謝低下や食欲調整が下がる可能性があります。

ベースブレッド食べてるんだから偏ってないでしょ（偏った思考）

— 三毛根子ライターとか (@mikeneko_mjmj) April 17, 2024

ベースブレッドくん、チアシード入ってない味もあるみたいなのでまあまあ
これはいくら栄養食だと言っても特定の食物に偏った生活は良くないと言う事ですね

— 小森雨太 (@comori_uta) August 13, 2024

一部の体験談では「晩ご飯をベースブレッドだけにしていたら飽きて調子が崩れた」という声もありました。

ベースブレッドで痩せた人の口コミと特徴

ベースブレッドを取り入れて実際に体重が減ったという声はSNSや独自アンケート、レビュー記事など複数の情報源から多数確認できます。

ここでは具体的な体験談を紹介し、「どんな人が痩せやすかったか」「なぜ効果が出たのか」を整理しながら、読者に安心して試してみたいと思わせる内容にしています。

• 置き換えで1食の摂取カロリーを抑え、そのうえ栄養をしっかり補えた
• アンケート調査で63％以上が痩せたと回答し、太った人はごくわずか
• 腹持ちの良さと低GI設計により、間食が減り過剰摂取を防げた
• タンパク質・食物繊維が充実していて満足感が持続
• SNS等でのポジティブな痩せた報告多数
• 長期間でも継続できる“使いやすさ”と“コスパ”が支持されている
  

置き換えで1食の摂取カロリーを抑え、そのうえ栄養をしっかり補えた

大阪・東京駅での編集部インタビューでは、約30代女性が主食をベースブレッドに置き換えて1ヶ月で2〜3kgの減量に成功した事例が報告されています。

今日の朝ごはん兼昼ごはん。最近、ベースブレッドというパンをダイエット食として取り入れてから約１ヶ月で3kg体重が落ちた#ベースブレッド #ダイエット pic.twitter.com/NCeObyAa9R

— てぃあらん (@Tiara33333) September 19, 2023

ベースブレッドを食べ始めて１ヶ月経ったので経過報告

お昼はベースブレッド1袋＋スープとかヨーグルト
1日3食で1500kcal目安
PFCバランスが適正になるような食事を意識
運動は散歩以外全くしてない
あとは菓子パン食べない、おやつは脂質の低いものにする

これで体重は2kg減でした〜 pic.twitter.com/zrXfKqJ0sa

— ノエル四季壬葩ダンボ (@noel___09) August 6, 2022

（例：朝・夜に1袋＋サラダ、ランチはコンビニ、間食控え、運動あり）。

私も2021年、ベースブレッドを取り入れてはじめの1ヶ月で2kg痩せました。腹持ちの良さ、お腹が減らず継続しやすい点が大きなポイントでした。

アンケート調査で63％以上が痩せたと回答し、太った人はごくわずか

独自アンケート（104名対象）では、62.5％が「痩せた」と回答し、太った人は1％のみ。痩せた人の81.9％が1〜5kgの減量を経験し、平均して3ヶ月以内に効果を感じていました。

あと痩せたって話でいうと、僕はベースブレッド生活&米制限(1日1杯まで)で3ヶ月で8kg落としました。
元が米狂いなのでそこを割り引いてほしいですが、ベースブレッドは結構すごいよ。

— わらびもち (@warabi_mochin) March 17, 2022

ベースブレッド食べて4キロくらい痩せたけど、くびれが戻ったしズボンの尻がパンパンだったのがマシになったから…頑張るぞう

— やまべ@ブラン8回済（残0回） (@yamabe01) May 7, 2023

また痩せた！やったーn(*；▽；*)n

朝夜ベースブレッドだけ生活マジで効果あるな…すげぇ…！！！！

— ラクたろ@超多忙 (@dream_raccoon) July 11, 2023

大幅に痩せた人も結構いて、ベースブレッドは痩せるのに向いていることがわかりますね。

また別の調査（100人対象）では「太った」と回答した人は0%、3ヶ月以内に痩せた人が64人と報告されています。

腹持ちの良さと低GI設計により、間食が減り過剰摂取を防げた

ベースブレッドは全粒粉の使用によってGI値が低く、血糖値の急上昇が起こりにくいんです。

そのため、インスリンの過剰分泌による食欲増加を抑える効果が期待できます。

ベースブレッド初めて食べた。不思議な味がしたが食えるな…。何よりもすごいのは腹持ち

— 雪(すすぐ) (@susugu11) February 16, 2022

ベースブレッドを朝ご飯にしてるのですが、腹持ちが良すぎてお昼ご飯の量がめちゃくちゃ減ってる。
あと「せっかくベースブレッドに課金したんだし、不健康なものを買うのはやめよう」って気持ちが働いて、カップラーメンとかスナック菓子とかスイーツとか控えるようになった。ベースブレッドすごい。

— みっけ (@kkk_ekmm) September 29, 2021

ベースブレッドすごいな、まだお腹空かない。

昼ごはんはベースブレッド2＋ファミチキだったんですが、これはかなり腹持ちがいいかもしれない。
大豆タンパク質だからかな？
ソイプロテインは腹持ちがいいって言うよね。
今日はシナモンとミルクを食べましたよ。
カレー無くなったの？

— つる@ねぺ (@twill_tape) April 9, 2025

SNSでも「ベースブレッドの腹持ちがすごい」「これを食べると間食したくならない」といった声が多数見られました。

タンパク質・食物繊維が充実していて満足感が持続

ベースブレッドにはたんぱく質（1袋あたり約13.5g）と食物繊維が豊富に含まれており、筋トレや軽運動を併用する人には非常に好評です。

ベースブレッドすごいな、まだお腹空かない。

昼ごはんはベースブレッド2＋ファミチキだったんですが、これはかなり腹持ちがいいかもしれない。
大豆タンパク質だからかな？
ソイプロテインは腹持ちがいいって言うよね。
今日はシナモンとミルクを食べましたよ。
カレー無くなったの？

— つる@ねぺ (@twill_tape) April 9, 2025

ベースブレッド食べたけど
確かにお腹に溜まったしとりたかった
タンパク質とか食物繊維を手軽に
摂取できてとてもらくらくちんちんなので
これからもオンリーとか忙しい日の為に
定期購入しようかなと思います

— 詩織8/23チャ！5階N26 (@Aserorachanlove) July 20, 2024

僕朝ごはんは毎日ベースブレッド1個＋プロテインで済ませてるんですが、ベースブレッド1個あたり食物繊維4g前後ってえぐい。

コンビニの千切りキャベツ1袋（150g）で3g弱ぞ…？
しかもベースブレッドって本来1食2個ぞ…？

（ベースブレッドが医学的に良いかを論じる意図はなく、ただの感想です）

— 内科医トワ (@DrTowa108) June 17, 2024

私は筋トレをしているため、手軽に食べられるパンでタンパク質13.5gは1番魅力的でした。

ベースブレッドは少ないカロリーで満腹感を得られて食事量を自然と減らせるためダイエットに最適といえます。

SNS等でのポジティブな痩せた報告多数

Twitter上の口コミでは、ベースフードに関するポジティブな報告が多数みられました。

ベースブレッド自分には合ってる！美味しいのはメープル味とチョコ味かな。太らないし、栄養価も高い！良いな

— あさ (@sr5993yk) March 16, 2023

10月入ってからあまりにもやらかしすぎたので、食費削りがてらベースブレッドを導入したんですが、これ凄く肌が綺麗になる。キメが整って化粧ノリがみるみる良くなった。普段どれだけ偏った食生活をしてるのかよくわかりますね。

— 砂糖子 (@JeteveuxSuger) October 12, 2021

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長期間でも継続できる“使いやすさ”と“コスパ”が支持されている

利用者の中には「1年くらい続けて体調が安定し痩せた」「価格も1食2袋で400円以内とコスパが良い」という声も多く、続けやすさと効果の両立要素が高評価されています。

痩せた人の共通点は、量と頻度、運動とカロリー管理をきちんと意識していたほか、多くは以下のような習慣を共通して持っていました。

こうした生活習慣と併せて継続することで、1〜3kg程度の減量を無理なく成功させていた事例が目立ちました。

ベースブレッドで痩せた人の共通点は「適切な量（1食2袋まで）」「一食置き換え」「低GI・満腹感による間食抑制」「運動や他食事メニューとのバランス管理」「継続のしやすさ」にあります。

体験談やデータを見ても、正しく使えば痩せやすく、かつ健康面への配慮も十分な選択肢であることが裏付けられています。

読者の方も、「無理せず効果的なダイエットができるかも」と感じられる内容になっています。

Basebread Tier List

S:安定のおいしさ
A:Sには劣るが美味しい
B:食パン系は個人的に微妙だが、焼くと化ける
C:カレーはベースブレッドじゃなくていい。プレーン系は単体での評価はこの位置。好きなジャム等あれば評価は上がる。 pic.twitter.com/7pzpg29RNk

— Puru (@purupan) April 16, 2025

個人的な意見ですが、はっきり言うとベースブレッドは美味しいものとまずいものに分かれます。

2021年からベースブレッドを続けている私が、改良された現在のベースブレッドをすべての種類実食レビューしている記事もぜひご覧くださいね。

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ベースブレッドで太るのを避けるアレンジ12選

ベースブレッドをダイエット中に活用する際は、適切なアレンジを加えることで満足感を維持しつつカロリーや糖質を抑えることができます。

ベースブレッドで太るのを避けるアレンジを12選、効果や栄養成分表とともに紹介していきます。

• 桃とヨーグルトのトースト（ミニ食パン・プレーン）
• チョコ×いちごトッピング（チョコ味）
• チョコ×水切りヨーグルト×バナナ（チョコ味）
• アボカドとトマトの低脂質サンド（プレーン）
• メープル×ハチミツがけ（メープル味）
• チーズカレー・トースト（カレー味）
• アスパラトースト
• ピーナッツバター×ハム×レタス
• ソーセージサンド（メープル味）
• カレー＋チーズトースト
• ハンバーガー風サンド
• アボカドディップ

ベースブレッドを飽きずに2021年から続けている私が実際に作ったベースブレッドアレンジの記事はこちらです。写真を使用してより詳しくまとめているので、ぜひご覧くださいね。

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桃とヨーグルトのトースト（ミニ食パン・プレーン）

チョコ×いちごトッピング（チョコ味）

チョコ×水切りヨーグルト×バナナ（チョコ味）

アボカドとトマトの低脂質サンド（プレーン）

メープル×ハチミツがけ（メープル味）

チーズカレー・トースト（カレー味）

アスパラトースト

ピーナッツバター×ハム×レタス

ソーセージサンド（メープル味）

カレー＋チーズトースト

ハンバーガー風サンド

アボカドディップ

ベースブレッドで太らないための6つの注意点

ベースブレッドは栄養バランスに優れた完全栄養パンとして知られていますが、食べ方や日常の習慣によっては「太ってしまった」と感じるケースもあります。

反対に正しい方法で取り入れれば「自然と痩せた」「無理なく続けられた」という声も多く見られました。

この章では、実際にベースブレッドを4年以上活用してきた体験と、多数のユーザーの口コミ・レビューをもとに、太らないために大切な6つの心得を整理してお伝えします。

• 1食あたり“最大2袋”を守る
• ベースブレッドを「主食の置き換え」として使う
• アレンジは低脂質・低糖質の具材で工夫する
• 他の食事全体のカロリーを見直す
• 日常的に軽い運動を取り入れる
• ベースブレッドだけに偏らない

これからベースブレッドを始めたい方も、すでに取り入れている方も、ぜひ確認してみてくださいね。

1食あたり“最大2袋”を守る

ベースブレッドは1袋で約200〜280kcalのカロリー（味や形によって異なります）。

例えばプレーンは194kcal、チョコレート味は232kcal、ミニ食パン（レーズン）は281kcalです。1食で3袋食べると、それだけで600〜800kcal近くになることもあり、ダイエット目的での食事としては明らかにオーバーになりますよね。

実際に太ったと感じた人の多くは、「美味しくてつい3袋以上食べてしまった」「1日4袋以上食べるのが習慣になっていた」という共通点がありました。

ベースブレッドは栄養バランスに優れている一方、食べすぎれば当然カロリー過多になります。

公式にも「1食は2袋まで」が目安とされており、ダイエットを意識するならこの基準を守ることが非常に重要となります。

ベースブレッドを「主食の置き換え」として使う

ベースブレッドは“完全栄養食”として、1食分の栄養素をバランスよく含んでいる点が魅力ですが、これはあくまで「主食」として食べた場合に限られます。

間食やデザート、通常の食事に追加で食べると、そのぶんカロリーが増えるだけでなく、栄養バランスも崩れてしまうのが事実。

実際に太ってしまったという方のなかには、「朝食後のおやつに1袋追加していた」「昼ごはんのあとにもう1袋食べていた」という声が目立ちました。

ベースブレッドを取り入れる際は、白米、パスタ、菓子パン、総菜パンなどの主食と置き換えて利用することが前提です。

たとえば朝食にパンを食べる習慣がある方なら、そのパンをベースブレッドに変更するだけで、脂質や糖質の摂取量を減らし、栄養価を高めることができますよ。

アレンジは低脂質・低糖質の具材で工夫する

ベースブレッドはそのままでも食べられますが、より美味しく・飽きずに続けたい場合はアレンジが有効です。

ただし、アレンジする際には「何を追加するか」に注意が必要。

例えば、バター（10g：約75kcal）、ピーナッツバター（15g：約90kcal）、クリームチーズ（15g：約60kcal）など、高脂質の食品を加えると1食のカロリーが一気に跳ね上がります。

私はご褒美程度の気持ちで、ベースブレッドへのあま〜いアレンジトッピングはたまに食べています。

逆に、野菜スティック、ゆで卵、サラダチキン、納豆などを組み合わせると、低カロリーで満足感の高いアレンジに。

おすすめは、ベースブレッドのプレーンタイプにスライストマトと鶏胸肉を挟む“チキンサンド風アレンジ”や、ミニ食パンに無糖ヨーグルト＋ブルーベリーをのせる“ヘルシートースト”など。

見た目も良く、食事の楽しみを損なわずに続けやすくなりますよ。

他の食事全体のカロリーを見直す

ベースブレッド自体が適量でも、他の食事で高カロリーなものを頻繁に食べていれば体重は増えやすくなります。

特に夜の揚げ物、外食、甘いドリンク、コンビニスイーツなどが日常的にある方は、ベースブレッドだけでダイエット効果を出すのは難しくなります。

厚生労働省の基準によれば、20〜40代女性の1日の適正カロリーは1,600〜2,000kcal前後、男性であれば2,200〜2,400kcal前後が目安です。

たとえ1日1食をベースブレッドに置き換えても、残り2食＋間食でそれ以上のカロリーを摂っていては、差し引きで太ってしまうのは当然。

ベースブレッドを取り入れたからといって、油断して他の食事を疎かにしてしまうと逆効果になるので、1日の総摂取カロリーを考える意識が成功のカギです。

日常的に軽い運動を取り入れる

ダイエットは「食事8割、運動2割」と言われることがありますが、食事だけに頼るのではなく、軽い運動や日常活動を取り入れることも重要です。

特にベースブレッドを主食とした“省エネな食生活”を送っていると、活動量が少ないと代謝が落ちてしまう可能性があります。

ウォーキング、ラジオ体操、ストレッチ、階段の上り下りなど、無理なく続けられる運動を取り入れることで、脂肪燃焼を助け、ダイエットの成功率もアップします。

実際、ベースブレッドで痩せたと語る人の多くが「歩数を意識していた」「朝に軽く汗をかく習慣があった」と話しています。

代謝を高めるためには、筋肉量の維持も重要。

タンパク質が豊富なベースブレッドを活かすには、体を動かしてこそ、栄養がしっかり使われるんですね。

ベースブレッドだけに偏らない

完全栄養食という言葉に安心しすぎて、毎食をベースブレッドにしてしまう方もいますが、これはおすすめできません。

どれだけ栄養バランスが整っていても、咀嚼刺激や食文化的な満足度の低下が起こり、食欲のコントロールがしにくくなる可能性もあります。

2021年からベースブレッドを食べていますが「3食ベースブレッドだけにしていたら体がだるくなった」「味に飽きて食欲がなくなった」ことが実際にありました。

長く続けるためには、昼だけベースブレッドにするといった「1日1食の置き換え」や、副菜やスープと一緒に食べる「組み合わせ」の工夫が必要です。

また、週末は普通の食事に戻す“チートデイ”を取り入れることで、精神的なリフレッシュと代謝の刺激にもなります。

ベースブレッドはあくまで“道具”であり、“それだけ”に頼るのではなく、生活の一部として柔軟に活用することが理想的ですね。

ベースブレッドを1番お得に購入する方法

ここからはベースブレッドの購入について以下の順番で解説していきます。

• 購入できる方法は5通り
• 公式サイトなら1袋129円以上も安い

ベースブレッドを購入できる方法は5通り

ベースブレッドを購入することができる方法は以下の5通りです。

• 公式サイト
• Amazon
• 楽天市場
• コンビニ
• ドラッグストア

2021年8月あたりから、私の近所でも見かけるようになりました。

公式サイトなら1袋129円以上も安い

結論からいうと、1番お得なのは ベースフードの公式サイトです。

これは公式サイトだけなので、どこよりも安く買うことができます。

ベースブレッドを14袋購入すると仮定して、よく利用されるネット通販（楽天、Amazon）と、公式サイトだとどれくらい違うのか比較してみました。

公式サイトで購入する方が、かなり安いことがわかりました。

1袋あたり129円〜133円以上の違いになります。

さらに1袋無料でついてきたり、送料が無料になったり、今後公式サイトで使用できるマイルがたくさんついてきたります。

そのため、ベースブレッドが気になる人は公式サイトのスタートセットから試してみるのが、1番お得に買える方法となります。

特にすごいのが、いくら買っても初回のみ20％OFFになってしまう点。

3000円分購入したら20％OFFで600円の割引きに。1万円購入しても同じく20％OFFで2000円の割引きになるんです。

ベースブレッドは公式サイトで購入した場合は、賞味期限が1ヶ月と長いものが届きます。（コンビニだと3日〜2週間くらい）

この初回20％OFFは、ベースフードのいろんな味や商品を試したい人にとっても嬉しい点ですね！

ちなみに、2回目からは10％OFFで購入することができますよ。

初回で解約するのを考えている人、初回解約でお試ししたい人は【これで安心】ベースブレッドを初回で解約する方法を15枚の画像で解説！をご覧くださいね。

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ベースブレッドは正しく食べれば痩せられる

いかがでしたか？

では記事のまとめです。

ベースブレッドを食べて太る人には理由と特徴があり、正しく生活に取り入れることで確実に痩せることができるとわかりました。

「痩せたい」「ダイエットしたい」「体重を管理したい」と感じる多くの人がベースブレッドで目標を達成し理想のカラダになれますように。

すべての種類のベースブレッドを食べて、正直にレビューしている記事もあるのでよかったらぜひご覧くださいね。

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投稿 【歴4年が解説】ベースブレッドで太る6つの理由！痩せる人との違いは？ は たべらく に最初に表示されました。

これらの方に向けた記事となっています。

結論をいうと、ベースブレッドで肌荒れは改善します。実際にベースブレッドを続けている私が実体験をもって断言できます。

ただし注意点がありました。ベースブレッドによって「逆に肌が荒れてしまった」という声が実際にあるのも事実だからです。

この気になった違いについて徹底的に調べたところ、その理由や根拠はちゃんとあったんです。

するとベースブレッドは、ベースブレッドが向いている人が、正しく食べ続けることで真価を発揮することがわかりました。

安心してください。

この記事を読めば、ベースブレッドが肌荒れ改善に効果がある理由がわかり、不安がなくなった状態でベースブレッドを試すことができます。

記事を書いている私はこんな人物です。

• 2021年からベースブレッドを続けて5年目
• マイルランク4段階中、1番上のVIPクラス会員
• 筋トレが趣味で美容を意識し始めた30代

ベースブレッドは33種類の栄養素が含まれている完全栄養食。

26種のビタミン＆ミネラルなど、体に良いものがたくさんあるのは事実ですが、いっても「パン」です。

ベースブレッドで肌荒れが改善しなかった人の口コミや理由もしっかり解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。

また後半には、ベースブレッドを1番お得に購入する方法もお伝えしていますので、ぜひ最後までご覧くださいね。

それではいきましょう。

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ベースブレッドで肌荒れが改善する6つの理由

ベースブレッドは「完全栄養パン」として人気が高まっており、ダイエットや健康目的だけでなく、美容や肌トラブル対策として取り入れる人も増えています。

ここでは、ベースブレッドを継続して食べたことによって肌荒れが改善されたと感じた人の理由を、栄養素や実際の体験談を交えて6つに分けて解説します。

• 栄養バランスが整い肌のターンオーバーをサポート
• 食物繊維とオメガ3脂肪酸が腸内環境を整える
• 低糖質と低脂質でホルモンバランスの乱れを防ぐ
• 忙しい日でも栄養が摂れてストレスによる肌荒れを軽減
• 実際に「肌がきれいになった」との口コミが増えている
• アンケート調査でも「効果があった」との回答が一定数
  

栄養バランスが整い肌のターンオーバーをサポート

肌荒れの主な原因の一つは、ビタミン・ミネラル不足による肌の再生力低下です。

ベースブレッドには、ビタミンB2、B6、B12、ナイアシン、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛、鉄、セレンなど多数の肌に必要なビタミン・ミネラルが配合。

特にビタミンB群や亜鉱類は皮膚の再生や皮脂分泌の調整に大きく関与します。　

ベースブレッドは26種類のビタミン＆ミネラルが含まれているので大きく活躍してくれますね。

ビタミンB2は皮脂のバランスを整え、ビタミンB6はホルモンバランスを整えてくすみや吹き出物の予防に役立つと言われています 。

さらにビタミンCはコラーゲン生成に必要で、美白や抗酸化にも寄与し、ビタミンEは血行促進とバリア機能強化に効果があります（健栄製薬など複数出典） 。

こうした栄養素が１食でバランスよく摂れる点が、肌のターンオーバーを促して滑らかな肌を維持する基盤となるんですね。

管理栄養士が監修する美容メディア「自然美人」（発信元：shizenbijin.jp）では、「ベースブレッドはビタミンB2や亜鉛が豊富で、肌の調子が整う人が多い」と紹介されています。

食物繊維とオメガ3脂肪酸が腸内環境を整える

腸の健康は肌の健康と直結しているとされており、便秘や腸内の悪玉菌の増加は、肌荒れを引き起こす要因にもなります。

肌の改善には、腸内環境の改善が深く繋がってくるんですね。

ベースブレッドには全粒粉由来の食物繊維（約3.4g）、チアシード由来のオメガ３脂肪酸（1袋で0.5〜1.8g）が含まれており、これらは腸内環境の改善と老廃物の排出を促します 。

食物繊維には水溶性と不溶性の両方が含まれ、便秘解消・善玉菌育成・血糖値の急上昇抑制につながります 。

オメガ３脂肪酸は炎症を抑える力を持ち、肌の赤みや腫れを和らげる働きがあり、ターンオーバーを整えるのにも重要 。

実際に「腸の調子が整って、肌の調子も良くなった」というユーザーの感想も多く、SNSでも「ベースブレッドで毎日快便になってから、吹き出物が出にくくなった」という声があります。

腸内環境を良くすることは、減量をしたい人、ぽっこりお腹を解消したい人、ダイエッターにもメリットとなります。ベースブレッドが太るか痩せるかの記事は以下をご覧くださいね。

あわせて読みたい

【歴4年が解説】ベースブレッドで太る6つの理由！痩せる人との違いは？

低糖質と低脂質でホルモンバランスの乱れを防ぐ

ベースブレッドは糖質や脂質を抑えながら、タンパク質とビタミン・ミネラルをしっかり補える設計です 。

糖質約20g、脂質約7gに対してタンパク質13.5g含まれ、インスリンの過剰分泌による皮脂トラブルの抑制に寄与。

過度な糖質や脂質を減らして血糖値の急変動を防ぐことで、肌内部で起こるホルモンバランスの乱れも軽減できるため、肌荒れ改善に効果が期待できます。

これは血糖値の急上昇によるインスリン過剰分泌や、脂質の過剰摂取による皮脂分泌の乱れが抑えられたためと考えられるんですね。

例えば、ベースブレッド・プレーン1袋あたりの糖質は約20gで、一般的な菓子パン（糖質30〜40g）に比べて低糖質。脂質も5g前後と控えめで、栄養が偏りにくい仕様になっています。

忙しい日でも栄養が摂れてストレスによる肌荒れを軽減

肌荒れは生活習慣の乱れやストレスによっても起こります。

意外と気づいていないうちにストレスが溜まっていて肌荒れの原因に…

朝食を抜いたり、夜遅くに偏った食事をとったりする生活が続くと、肌のターンオーバーも乱れやすくなります。

ベースブレッドは包装から取り出してすぐに食べられるので、朝ごはんや昼食、間食として手軽に使えるのが大きなメリット。

栄養が偏っていた人でも必要成分を確実に摂取できるため、ストレスや食生活の乱れからくる肌トラブルが軽減。

SNSの体験談にも「忙しい日でも肌荒れしなくなった」「習慣化しやすく続けられた」といった声が多く、中長期で肌の安定に寄与しています（OSUMI TO OKAZU他）  。

SNS上では、「忙しくてコンビニ飯ばかりだったけど、ベースブレッドに切り替えて肌が落ち着いた」という声が見られます。特に仕事や子育てに忙しい20〜40代の女性から支持を集めています。

実際に「肌がきれいになった」との口コミが増えている

ベースブレッドを食べた人から、以下のような具体的な声が見つかっています。

「ベースブレッド食べ始めてから口周りの肌荒れ治った」

ベースブレッド3回目！
始めてから便秘改善されて肌荒れがほとんどなくなったし、出社時のランチがわりにちょうどよくていい。
紹介コード使ってくれた方、ありがとうございました

しかし頼んでないのに新製品だからとクッキー(土壁)が届いてた。笑
ココナッツ味は初めてだから食べてみるか…… pic.twitter.com/x1vphxnSB6

— ちえり (@chieri_tulip) December 19, 2021

ベースブレッド生活３周目、チョコとメープルだけ頼んだらさすがに飽きてきたので別の味も頼めば良かった…
消費ペースは朝〜夕で気が向いたら2〜3個食べてる感じ。
肌荒れや体重増加も無いし極力自炊したく無い自分には間違いなく合ってる。

— さむい (@16w23679213) November 8, 2022

おはようございます
今日もしっかり朝からたんぱく質補給です(^^)
最近は比較的どこでも見かける様になってきたベースブレッド
これも摂るようにしてから、肌荒れがマシになった気がします
やっぱり偏り過ぎた食事も良くないって事ですよね#筋トレ　#ダイエット　#プロテイン#朝習慣 pic.twitter.com/KPSpzYSC33

— DT (@TX73063261) August 16, 2022

さんのように「ベースブレッドを続けていたら肌荒れや体重増加もない」という声もあり、実際に継続利用で成果を出している人が少なくありません。

前述したように、もともと偏っていた生活をしていた人はベースブレッドを取り入れる生活によるしっかり肌に良い効果が出始めているようです。 

これらは一部ですが、継続して摂取することで明らかに肌の調子に変化が見られたという実例は少なくありません。

アンケート調査でも「効果があった」との回答が一定数

Pure Beautyなどが実施した調査によれば、ベースブレッドを1ヶ月以上続けて食べた121人のうち、31%が「肌の状態が良くなった」と回答したと記されています。

もちろん全員に効果があるとは限りませんが、3人に1人が効果を実感しているという点は注目に値するでしょう。（参照：https://shizenbijin.jp/post-3/）

ベースブレッドで肌荒れが改善しなかった人の3つの理由

ベースブレッドを取り入れたにもかかわらず、肌荒れが改善しなかった、あるいは悪化したと感じる方も少なくありません。

ここでは、SNSや口コミから見られる主な理由を3つにまとめます。

• アレルギーや小麦の取りすぎによる肌トラブル
• もともと食生活が整っていて変化を感じにくい
• 栄養過多や他の生活習慣要因の影響
  

アレルギーや小麦の取りすぎによる肌トラブル

ベースブレッドには小麦粉や卵などアレルギーの原因となり得る食材が含まれるため、これらに敏感な人は摂取後に肌荒れが起こる可能性があります。

SNSでは以下のような声が多数見られます。

パン好きだからベースブレッド頼んでみたけど、毎日小麦摂取するとやっぱ肌荒れするな…パン好きなのに小麦好きなのに食べれない体質つら〜解約した(TT)

— ぎょおざ (@giutanman) June 23, 2023

ベースブレッド食べ始めたのと肌荒れし始めたの大体同じくらいなんだけどパン習慣ない人間には肌に合わないんだろうか、、

— 祐吉 (@yukichi_write) April 24, 2023

今日もベースブレッドにしてみたが肌荒れしてた
そもそも日焼け止め塗り忘れたのを花粉よけスプレーした後に気づいてそれを落とさず日焼け止め塗りこんだからかね…
あとプチアレルゲンの卵ここ数日毎日食べてるからかも

— Kano_HF (@kanohighfield) February 21, 2022

特にアレルギー体質の人が、毎日または複数食として取り入れた場合に注意が必要です。

もともと食生活が整っていて変化を感じにくい

Pure Beautyによる121人へのアンケート調査では、31％が「肌の状態がよくなった」と回答した一方、52％が「特に変化なし」と回答しています  。

バランスの取れた食事を普段から行っている人にとっては、ベースブレッドを加えても劇的な変化が生じにくい傾向にあります。

健康的な食生活や、毎日食材バランスを意識している人にとっては、ベースブレッドによっても大きな変化を感じられないかもしれません。

もともと食生活がととのっている自信がない人は、ベースブレッドを試す価値があると言えますね。

栄養過多や他の生活習慣要因の影響

ベースブレッドだけに頼りすぎて他の食事とのバランスが崩れた場合、栄養過多や糖質・脂質バランスの偏りが生じ、かえって肌荒れのリスクが出ることがあります。

また睡眠不足やストレス、保湿不足といった他の生活要因が原因となるケースも多いです。

まずは、ベースブレッドだけで毎日食生活を済ませないようにしましょう。

ベースブレッドはパン商品のため、1食で1日に必要な栄養素の1/3がとれるとしても、小麦の摂りすぎとなったり、サラダや肉類の不足としてバランスが偏ってしまうからです。

ベースブレッドで肌荒れが改善しなかった、あるいは悪化したと感じた人の理由には、アレルギーや小麦過剰摂取、もともと栄養状態が良かった、または生活習慣全体の問題などが考えられます。

肌に良いベースブレッドの食べ方や食べるタイミング

ベースブレッドを肌荒れ対策として取り入れる際には、食べ方やタイミングを工夫することで効果を高めることができます。

ここでは肌の健康に特に有効とされる栄養素との兼ね合いを踏まえながら、実践的なポイントを5つに分けて解説します。

• 食事バランスを保った組み合わせを意識する
• タイミングは朝食や昼食として取り入れるのが理想
• 間食としても活用し、血糖値の急上昇を抑える
• 継続して腸内環境を整えるために週3〜5回の頻度が目安
• 食後は水分補給と保湿ケアを忘れずに

ただベースブレッドをがむしゃらに食べ続けるわけではなく、1日のサイクルを総合的に考えて普段の生活にうまく取り入れることで、肌荒れ改善の効果が飛躍的にアップすると考えます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

食事バランスを保った組み合わせを意識する

ベースブレッドはたんぱく質・ビタミンB群・ビタミンC・E・亜鉛・食物繊維などが豊富に含まれていますが、単品だけでなく、野菜や果物、発酵食品と組み合わせることで、さらなる効果が期待できます。

理由として、特にビタミンCやE、発酵食品（ヨーグルト・納豆など）との併用は、腸内環境や抗酸化作用をサポートし肌への総合的アプローチとなるからです。

（参考：ウェザーニュース、発酵日和、椿クリニック）

例：ベースブレッドとキウイ（ビタミンC）、ヨーグルト（善玉菌）、アーモンド（ビタミンE）を朝食に組み合わせることで、肌に必要な栄養素をバランスよく補えます。

ベースブレッドは完全栄養食ですが、足りない栄養素はあるのでしょうか？詳しく解説しているのでぜひご覧くださいね。

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【発見】ベースブレッドに足りない栄養素6つとは？具体的に食べ合わせも解説

タイミングは朝食や昼食として取り入れるのが理想

水溶性ビタミン（B群・C）は体内に蓄積されにくいため、朝と昼にこまめに補うことが推奨されます（出典：Taisho Beauty）。

ベースブレッド1袋にはビタミンB2やB6などが含まれているので、朝食や昼食に取り入れることで一日の代謝や皮脂バランスの調整がスムーズになります。

1日の中でも、朝と昼の2つのタイミングが特にベースブレッドを食べて肌荒れを改善するのに向いているんですね。

遅い時間にラーメンが食べたくなった時の味方となるベースラーメンについては、以下の記事をご覧ください。

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【これが事実】ベースラーメンはまずい？2種類の味を食べ比べ徹底分析

間食としても活用し、血糖値の急上昇を抑える

小腹が空いたときにベースブレッドを間食代わりに使うことで、糖質の急激な摂取を抑え、血糖値の急上昇を防いでインスリンの過剰分泌による皮脂の過剰分泌を防ぎます。

ベースブレッドは、小腹が空いたときジャンクスナック菓子の代替として有効です（出典：ボンラビ）。

小腹に最適なお菓子替わりに向いているのはベースクッキーです。

程よい甘さとちょうどいい量で、なんとこれも完全栄養食なんです。すべての種類をレビューしているのでぜひ参考にしてみてくださいね。

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【2026年最新】ベースクッキーはまずい？全7種類を食べた本音とランキングを発表

継続して腸内環境を整えるために週3〜5回の頻度が目安

食物繊維やオメガ3脂肪酸をバランスよく補うことで腸内環境の改善につながります。

ヨーグルトなどの発酵食品などと併用するとより効果的。

私はヨーグルトと一緒にベースブレッドを朝食で食べるのがルーティーンです。

皮膚のターンオーバーや炎症抑制を目的に、ベースブレッドは週に3〜5回程度の摂取を目安とすると効果を感じやすくなりますよ（出典：健栄製薬株式会社）。

続けていても飽きないよう、相性良く簡単により美味しくなるベースブレッドアレンジも参考にしてみてくださいね。

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【1〜3分で完成】ベースブレッド簡単アレンジレシピ12選！美味しく食べる方法は？

食後は水分補給と保湿ケアを忘れずに

ベースブレッドによる栄養補給後には、水分をしっかり摂ることで代謝促進や老廃物排出をサポート。

1日1.5〜2 Lの水分摂取が推奨（出典：株式会社 A＆C BEAUTE）。

美容にくわしい芸能人がテレビでよく言っているのにはちゃんとして根拠があったんですね。

また肌内部にまで潤いを届けるための保湿ケア（化粧水やクリーム）を併用することでバリア機能が高まり、肌荒れ対策を内側と外側から同時に行うことができます。

ベースブレッド単体ではなく、野菜・果物・発酵食品などと組み合わせ、朝昼に取り入れながら継続的に食べることで、肌に必要な栄養を日々補い続けることが可能に。

食後の水分補給と保湿も忘れずに行うことで、内側と外側からの肌ケアが実現されて肌荒れ改善の確度を高めます。

ベースブレッドで肌荒れが改善しなかった人の口コミと理由

ベースブレッドを継続していたものの、肌荒れが改善しなかった、あるいは一時的に悪化したと感じた方の声と、その背景にある理由、そして対処法をまとめます。

ベースブレッド自体は悪くないと考え、うまく活用する方法も提示します。

• 小麦や卵のアレルゲン反応が影響
• 食べすぎによる栄養過多や消化負担
• もともと栄養状態が良い人には変化が少ない
  

小麦や卵のアレルゲン反応が影響

ベースブレッドは小麦や卵がが使用されています。

それらの反応が影響して肌荒れしてしまったというような声がSNS上でみられました。

今日もベースブレッドにしてみたが肌荒れしてた
そもそも日焼け止め塗り忘れたのを花粉よけスプレーした後に気づいてそれを落とさず日焼け止め塗りこんだからかね…
あとプチアレルゲンの卵ここ数日毎日食べてるからかも

— Kano_HF (@kanohighfield) February 21, 2022

最近肌調子いいなと思ったら多分ベースブレッド（小麦・植物油脂）やめたからな気がする
節約のためにおにぎりに変えたけど、節約にもなるし美肌にもなるし一石二鳥だな
一気に作って冷凍すればQOLも高い

— teddy bear (@teddybear_4444) July 15, 2025

ベースブレッドは主原料に小麦粉や卵を含むため、これらに敏感な方はアレルギー反応や肌トラブルが出る可能性があります。

改善策として、まずは1日1袋程度に留め、頻度を様子見しながら調整することが有効。

またグルテンや卵を控えた他の食材と交互に取り入れることでリスクを減らせます。

普段から小麦をあまりとっていなくて敏感かもしれないと心配な方は少しずつ試していきましょう。

小麦に敏感な人、パンばかり食べたくない人にはベース焼きそばがとってもおすすめです。

個人的にはベースフード商品の中で1番美味しいと思っています。ベース焼きそばの記事もぜひご覧くださいね。

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食べすぎによる栄養過多や消化負担

ベースブレッドを食べすぎはあまり良くないかもしれません。

「過食」はどんなに栄養価が高い食材や食品でも、とりすぎは悪となる可能性があります。

SNSでは次のような声も見られます。

ベースブレッド永遠に食べてたら速攻で肌荒れし始めた。栄養過多。

— 白さん (@masshiro_san) June 12, 2021

ベースブレッドの良いところは美味しいのに栄養バランス◎なところ。悪いところは美味しすぎていっぺんに何個も食べてしまってカロリー過多になるところ。

— よしょ (@koalashiba) July 13, 2021

ベースブレッドは栄養が豊富なので、他の食事と併用して食べすぎると栄養過多や消化器官への負担となり、結果的に肌荒れの原因になり得ます。

改善策としては、主食の一部をベースブレッドに置き換える「置き換え方式」を採用し、全体の食事バランスを保つことがポイント。

特に食前に少量を食べて満腹感を得る方法も有効的。

思ったよりもベースブレッドはお腹に溜まるので、ダイエットや食べ過ぎ防止をしたい人にも向いていると思います。

ベースブレッドは低糖質で高栄養のため、糖尿病の予防改善にも向いています。くわしくまとめた記事もぜひご覧くださいね。

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ベースブレッドは糖尿病の予防改善に良い？8つの理由を解説

もともと栄養状態が良い人には変化が少ない

Pure Beautyなどのアンケートでは、「肌状態に変化なし」と答えた人が52％いたとの報告。

構成上すでに均衡の取れた食事をしている人には、ベースブレッドを加えても顕著な変化を感じにくい場合があります。

改善策としては、目的に応じてベースブレッドを補助的に利用し、無理に量を増やす必要はありません。

むしろ他の栄養源（果物や野菜など）と併用することでバランスを維持できますよ。

ベースブレッドによる肌荒れの改善策まとめ

ベースブレッドで肌荒れが改善しなかった人や、逆に肌荒れしてしまった人への改善策をここにまとめました。

以下の通りとなります。

ベースブレッドを試したい人、今後もベースブレッドを続けようか考えている人は参考にしてくださいね。

アレルギーの兆候（肌の赤み、痒みなど）がある人は、一度使用を中止して医師やアレルギー専門家に相談すること

このように、肌荒れを感じた方もそれはベースブレッドの「摂取方法の調整」によって改善し得るケースが多い印象でした。

ベースブレッド自体の栄養価や利便性は悪くなく、使い方次第で十分に肌サポートの力を発揮することができます。

ベースブレッドで肌荒れが改善した人の口コミと理由

ベースブレッドを継続的に取り入れたことで、肌荒れやニキビが改善されたと感じている人たちの声を紹介します。

• 食生活の偏りを栄養バランスでサポートし肌荒れ改善
• 忙しい生活でも栄養補給を継続できて肌が整った
• 腸活によって肌荒れリスクが下がったと感じる声

食生活の偏りを栄養バランスでサポートし肌荒れ改善

ベースブレッドで栄養バランスが改善されて肌荒れが改善した声は、SNSで次のように見つかりました。

3ヶ月くらいベースブレッド中心の食事にしてるけど
最初は美味しかったのに今食べると虚無になる、
でも食事偏ってるみたいな自分みたいな奴が食べると
肌荒れなくなったからやめたくない

— あずさ (@azusayume0329) February 22, 2023

ベースブレッド食べ初めてから肌荒れでボロボロだった全身の肌が明らかに回復してる。素晴らしい。

— マクベス (@makube2nd) November 18, 2020

ベースブレッド食べ始めてからすこぶる体調が良い。

— つゆたそ (@Tsuyutaso9589) December 17, 2022

これらは、栄養が偏っていた食生活をベースブレッドによって改善し、肌荒れが改善された実例です。

いろいろ見てみたところ、最低でも1ヶ月は続けた人が肌荒れ改善の声が上がっている印象です。

実際に肌が作り変わるスピードを考えると1ヶ月くらいのため、ベースブレッドの因果関係はありそう。

ビタミンやミネラル、タンパク質、食物繊維などがバランスよく摂れて、ターンオーバーの改善や腸内環境の整備が進んだと考えられます。

忙しい生活でも栄養補給を継続できて肌が整った

なにかと忙しい現代人。ベースブレッドでどう生活とカラダが変わるんでしょうか。以下のような声もあります。

10月入ってからあまりにもやらかしすぎたので、食費削りがてらベースブレッドを導入したんですが、これ凄く肌が綺麗になる。キメが整って化粧ノリがみるみる良くなった。普段どれだけ偏った食生活をしてるのかよくわかりますね。

— 砂糖子 (@JeteveuxSuger) October 12, 2021

堀先生がベースブレッドを食べてた知り合いがめっちゃ肌が綺麗になったと仰ってて
フーン…たまたまなのでわ…
と思ってたのですが
最近痩せたいしご飯を考えたくないしベースブレッド美味しいなと思って一箱買ってみたんだけど
今日肌の調子が空前絶後によく
まさか…ベースブレッドなのか…？！と

— けこ (@harukafilomena) August 23, 2023

これは事実なんですが、爪が固くなってかつてないほど肌の調子もいい　認めたくないが栄養豊富な虚無、ベースブレッド

— üzΔm (@BMb_kngw) August 3, 2022

こうした口コミから、忙しい朝や昼の食事も手軽に栄養を補えるため、ストレス軽減と栄養効果の両立が肌の調子を整えたと読み取れます。

腸活によって肌荒れリスクが下がったと感じる声

ベースブレッドの全粒粉や食物繊維、オメガ3脂肪酸は腸内環境を整え、肌荒れ予防につながる栄養設計です。

ベースブレッドにより腸内環境をととのえたであろう以下のような声もあります。

最近の私の構成要素→めかぶ、キムチ、オクラ、ブロッコリー、バナナ、鶏むね肉、ベースブレッド、こんにゃくベーグル、プロテイン、明治ラブ、森永のおいしい高たんぱく脂肪0(乳飲料)、冷凍シーフードミックス、冷凍あさり、イヌリン、雑穀ごはん。バナナまではほぼ毎日食べる。肌つるつるだぞい。

— 原さん ｜脱リバウンド王｜ダイエッター｜医療系 (@harakikuno_n) March 16, 2022

ベースブレッドのチョコパンを一時期食べ続けていたら肌がめちゃくちゃきれいになったから多分胃腸もきれいになってたんだと思う。すごい食品。ただ、本当に、「健康のため」という強い意思がいる……(しめ縄ツイを眺めながら)

— 横分 (@yokoyk_c) September 15, 2024

わりと生活がめちゃくちゃなのに肌荒れを回避できてるの、グリーンスプーンとベースブレッドのおかげかもしれない

— 白田 (@silvtrill22) February 18, 2021

これらは、特に脂質制限中や生活リズムに波がある方でも、ベースブレッドの栄養設計が腸や肌に良い影響を与えた例。

ベースブレッドは、実際にSNSやアンケートで「肌荒れが改善した」「口周りの吹き出物がなくなった」「化粧ノリがよくなった」といった声が多く寄せられており、多忙な生活でも継続しやすい点が評価されています。

まずは公式サイトでの初回お試しを利用しつつ、肌の状態を観察しながら自分に合う食習慣として取り入れてみるてはいかがでしょうか。

ベースブレッドを1番お得に購入する方法

ここからはベースブレッドの購入について以下の順番で解説していきます。

• 購入できる方法は5通り
• 公式サイトなら1袋129円以上も安い

ベースブレッドを購入できる方法は5通り

ベースブレッドを購入することができる方法は以下の5通りです。

• 公式サイト
• Amazon
• 楽天市場
• コンビニ
• ドラッグストア

2021年8月あたりから、私の近所でも見かけるようになりました。

公式サイトなら1袋129円以上も安い

結論からいうと、1番お得なのは ベースフードの公式サイトです。

これは公式サイトだけなので、どこよりも安く買うことができます。

ベースブレッドを14袋購入すると仮定して、よく利用されるネット通販（楽天、Amazon）と、公式サイトだとどれくらい違うのか比較してみました。

公式サイトで購入する方が、かなり安いことがわかりました。

1袋あたり129円〜133円以上の違いになります。

さらに1袋無料でついてきたり、送料が無料になったり、今後公式サイトで使用できるマイルがたくさんついてきたります。

そのため、ベースブレッドが気になる人は公式サイトのスタートセットから試してみるのが、1番お得に買える方法となります。

特にすごいのが、いくら買っても初回のみ20％OFFになってしまう点。

3000円分購入したら20％OFFで600円の割引きに。1万円購入しても同じく20％OFFで2000円の割引きになるんです。

ベースブレッドは公式サイトで購入した場合は、賞味期限が1ヶ月と長いものが届きます。（コンビニだと3日〜2週間くらい）

この初回20％OFFは、ベースフードのいろんな味や商品を試したい人にとっても嬉しい点ですね！

ちなみに、2回目からは10％OFFで購入することができますよ。

初回で解約するのを考えている人、初回解約でお試ししたい人は【これで安心】ベースブレッドを初回で解約する方法を15枚の画像で解説！をご覧くださいね。

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ベースブレッドを続ければ肌荒れは改善する

いかがでしたか？

では記事のまとめです。

ベースブレッドで肌荒れが改善しなかった人

小麦や卵のアレルゲン反応が影響
食べすぎによる栄養過多や消化負担
もともと栄養状態が良い人には変化が少ない

ベースブレッドで肌荒れが改善した人

食生活の偏りを栄養バランスでサポートし肌荒れ改善
忙しい生活でも栄養補給を継続できて肌が整った
腸活によって肌荒れリスクが下がったと感じる声

なぜ肌荒れを改善したい人からベースブレッドの需要があり選ばれるのか、理由は以下の通りです。

このような背景から、ベースブレッドは肌荒れに悩む人が「試してみたい」と感じる理由が多くあります。

ぜひベースブレッドをうまく活用して肌荒れが改善して、若々しく美しい肌を手に入れていきましょう。

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• ベース焼きそばはコンビニで買える？
• ベース焼きそばはどこで売ってる？
• ベース焼きそばはいくらで売っている？

これらの方に向けた記事となっています。

結論をいうと、ベース焼きそばは2025年3月4日からコンビニで販売しています。

つまりコンビニで買うこうとができます。

ある一般的なカップ焼きそばを比べて食べたりしましたが、その結果ベース焼きそばの方が美味しいじゃないか！と思ったほどです。

これ、本当に美味しいんですよね。（本音を言うと、ベースフード商品の中で過去1で美味しい）

しかも完全栄養食って嬉しすぎますよね。

この記事では、そんなベース焼きそばがどこのコンビニで買えるのか？

実際に調査したコンビニごとの違いについてもお伝えしていきます。

記事を書いているぼくはこんな人物です。

• 2021年からベースフードを続けて5年目
• マイルランク4段階中、1番上のVIPクラス会員
• 筋トレが趣味で美容を意識し始めた30代

また後半には、ベース焼きそばを1番お得に購入する方法もお伝えしていますので、ぜひ最後までご覧くださいね。

それではいきましょう。

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ベースフードの公式サイトはこちら

ベース焼きそばはコンビニに売ってる？

ベース焼きそばはコンビニで買うことができます。

その根拠として、ベースフード公式サイトで以下のように発表されているからです。

ベース焼きそばが売ってるコンビニの販売範囲は以下の通りです。

ではぼくが実際にコンビニを調査した結果を順番にお伝えしていきます。

ベース焼きそばはコンビニに売ってる？ファミリーマートは？

ベース焼きそばはファミリーマートでは全国（南九州・沖縄除く）で売っています。

しかし、ぼくが探したコンビニでは一度も見つけることができませんでした。すみません…

見つけたらすぐに情報を更新します。

ベース焼きそばはコンビニで売ってる？ローソンは？

ベース焼きそばはファミリーマートでは東京近郊エリアで売っています。

しかし、ぼくが探したコンビニでは一度も見つけることができませんでした。すみません…

見つけたらすぐに情報を更新します。

ベース焼きそばはコンビニに売ってる？セブンイレブンは？

ベース焼きそばはファミリーマートでは東京近郊エリアで売っています。

しかし、ぼくが探したコンビニでは一度も見つけることができませんでした。すみません…

見つけたらすぐに情報を更新します。

ベースフードの公式サイトはこちら

ベース焼きそばがコンビニに売ってる2つの注意点

ベース焼きそばがコンビニに売ってることがわかりましたが、2つの注意点についてお伝えします。

• 全くと言っていいほど見つからない
• 塩焼きそばはコンビニに売っていない
  

全くと言っていいほど見つからない

先ほどお伝えした通り、ベース焼きそばはコンビニでGETすることが非常に困難だと言えます。

2025年3月4日から販売されたとの情報はたしかなもの。

しかし、ベースフード好きで30以上のコンビニを調査したぼくはまだ1回もコンビニで見つけたことはありません。

ベースフードの情報を発信している身としてかなり探したんですが…本当に1回もみつけることができませんでした。

SNSでも見つからないとの声がたくさんあったのでご覧ください。

無性にベースフードの焼きそばカップ麺が食べたくなってコンビニとスーパー行ったけど無かったので虚無

— 腹筋を板チョコにしたい (@gdmJXjpFB0795) June 28, 2025

ベースフードのカップ焼きそばってどこに置いてるん？
コンビニとかにあるって書いてあるから職場近くとか家の近所も探してみたけど置いてない…orz
気になるのよね…どんなお味か…(˙-˙　)#ﾃﾞｯｶｲﾋﾄﾘｺﾞﾄﾃﾞｽ

— 和泉 茉那(いずみ まな) (@Mana_w_h) May 11, 2025

ベース焼きそばってコンビニに置いてないのかな？
セブン、ファミマ、ローソン行ったけど置いてなかったんだよね

— 急須亭虎トラ宇治抹茶 (@asanam2018yk324) June 26, 2025

ベースの焼きそばって本当にコンビニで売ってるのかしら…

— トレセン学園のりり。りー (@rikunriman) May 13, 2025

新しくなったベース焼きそば買いたいんだが、コンビニで姿をみないな。
もう次の定期購入で買うか…

— ヨシヒコ (@yoshihiko_ouchi) May 26, 2025

購入方法はベース焼きそば公式サイトからのみ、と言っていいかもしれません。

ベース焼きそばの味は本当に美味しいので、詳しくはこちらをご覧くださいね。

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塩焼きそばはコンビニに売っていない

ベース焼きそばには3種類の味あります。

その中の塩焼きそばのみ、コンビニでは販売していません。

ベースフード公式サイトで発表されるのを待つことにしましょう。

ちなみに…塩焼きそばは、原材料にほたてエキスが使用されていて本格的な海鮮塩焼きそばな味わいに仕上がっています。

個人的には、THE塩焼きそばというよりもちょっとしたまぜそばっぽくて、かなり好きでした。

ベースフードの公式サイトはこちら

ベース焼きそばはどこで売ってる？コンビニ以外は？

ベース焼きそばはコンビニ以外だとどこで売ってるのでしょうか？

結論をいうと、コンビニ以外のスーパーなどでは売っていません。

ドンキホーテなどの大型販売店も見てみましたが、いずれもベース焼きそばは売っていませんでした。

ベースフード公式サイトが「ベース焼きそばはコンビニで販売開始」と発表していましたが、実際にスーパーなどで販売開始した情報はありません。

コンビニでも見つからない今、ベース焼きそばが確実に購入できるのはネットだけのようです。

ベースブレッド（パン商品）、ベースクッキーはコンビニで売っているので、どうかベース焼きそばの販売も増やして欲しいところです。

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ベースブレッドはコンビニに売っている

ベース焼きそばはコンビニで全く見つからなかったんですが、ベースブレッド（パン商品）は売っています。

ベースブレッドはベース焼きそばと同じく33種類の栄養素がとれる完全栄養食。

保存がきいて手軽に食べられることから「肌荒れ改善」「ダイエットなどの減量」「糖尿病の予防改善」などに向いています。

興味のある方はこちらもぜひご覧くださいね。

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ベース焼きそばを1番お得に購入する方法

ここからはベースフードの購入について以下の順番で解説していきます。

• 購入できる方法は4通り
• 公式サイトなら1袋122円以上も安い

ベース焼きそばを購入できる方法は4通り

ベース焼きそばを購入することができる方法は以下の4通りです。

ミニストップ、スギ薬局、マツモトキヨシなどでは購入できないので気をつけてください。

公式サイトなら1袋122円以上も安い

結論からいうと、1番お得なのは ベースフードの公式サイト です。

これは公式サイトだけなので、どこよりも安く買うことができます。

ベース焼きそばを12個購入すると仮定して、よく利用されるネット通販（楽天、Amazon）と、公式サイトだとどれくらい違うのか比較してみました。

	公式サイト	Amazon	楽天市場
内容	ベース焼きそば12個 （3種類4個ずつ） ※2025年7月現在、1袋無料、15000マイル付与など特典付き	ベース焼きそば12個 （3種類4個ずつ）	ベース焼きそば12個 （3種類4個ずつ）
価格	4,032円	6,110円	5,499円
1個あたりの価格	336円	509円	458円

1個あたり122円〜173円以上の違いになります。

公式サイトで購入する方が、1袋あたり122円以上も安いことがわかりました。

さらにベースブレッドが1袋無料でついてきたり、今後公式サイトで使用できるマイルがたくさんついてきたり特典が付いてきます。

そのため、ベース焼きそばが気になる人は公式サイトのスタートセット から試してみるのが、1番お得に買える方法となります。

特にすごいのが、いくら買っても初回のみ20％OFFになってしまう点。

3000円分購入したら20％OFFで600円の割引きに。1万円購入しても同じく20％OFFで2000円の割引きになるんです。

初回20％OFFでベース焼きそばを購入する方法

実際のベースフード公式サイトの画面をお見せしながら、わかりやすく解説していきます。

継続割引プランの選択をして、支払い情報を入力して確定です。

お疲れ様でした。

20％OFFでも十分お得なので、継続する自信がない人には、万が一すぐに解約しても問題のない「通常継続プラン」をおすすめします。

この初回20％OFFは、ベースフードのいろんな味や商品を試したい人にとっても嬉しい点ですね！

ちなみに、2回目からは10％OFFで購入することができますよ。

初回で解約するのを考えている人、初回解約でお試ししたい人は【これで安心】ベースブレッドを初回で解約する方法を15枚の画像で解説！をご覧くださいね。

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ベースフードの公式サイトはこちら

ベース焼きそばは実質コンビニに売っていない

いかがでしたか？

ベース焼きそばはコンビニで売っているとの情報でしたが、実際に売っているのは見つかりませんでした。

そのため、ベース焼きそば購入するには、公式サイトかAmazonや楽天市場からとなります。

それでは記事のまとめです。

ベース焼きそばは26種類のビタミンが豊富に含まれていたり、糖質脂質が抑えられている完全栄養食。

しかも味は、本当に忖度なく美味しい驚きのカップ麺です。

詳しい味などについては以下の記事をご覧くださいね。

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これらの方に向けた記事となっています。

結論をいうと、2021年に発売した当初と比べてかなり商品改良され、普通のお菓子と同じように美味しいです。

記事を書いているぼくはこんな人物です。

• 2021年からベースクッキーを続けて5年目
• マイルランク4段階中、1番上のVIPクラス会員
• 筋トレが趣味で美容を意識し始めた30代

ぼくは2021年の最初にベースクッキーが出たときからベースクッキーを食べ続けています。

はっきり言って最初の頃はイマイチだと思うこともありましたが、今は味、食感、風味すべてにおいてより美味しくなっていると断言できます。

そのためベースクッキーがまずいのではないか？と不安に感じている人は安心してください。

しかし、これからベースクッキーを食べるかもしれない人のために個人的なランキングも作成しました。

メリットやデメリットとあわせて参考にしてみてくださいね。

また後半には、ベースクッキーを1番お得に購入する方法もお伝えしていますので、ぜひ最後までご覧くださいね。

それではいきましょう。

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ベースクッキーはまずい？7種類をランキング発表

ベースクッキーはまずいのか美味しいのか。総合的には美味しいと感じましたが、その中でもどんな順番なのか。

ランキングにしてみたので参考にしてみてくださいね。

	ココア	アールグレイ	抹茶	ココナッツ	ペッパー	チーズ	さつまいも
ランキング	4位	2位	5位	1位	6位	3位	7位

今後の新しい味にも注目していきたいと思います。

ベースクッキーはまずいかどうか全7種類を実食

ベースクッキーはまずいのか美味しいのか？

実際に7種類のベースクッキーを食べた感想を正直にお伝えしていきます。

基本的には全て美味しく食べられたのですが、味によって食感や風味の強さなど、意外にも違いが感じられたので参考にしてもらえれば幸いです。

	ココア	アールグレイ	抹茶	ココナッツ	ペッパー	チーズ	さつまいも
ランキング	4位	2位	5位	1位	6位	3位	7位
食感	サクッとやわらかめ	サクッとやわらかめ	サクッとやわらかめ	サクッとやわらかめ	パリッと固め	パリッと固め	サクッとやわらかめ
風味	(4.0 / 5.0)	(4.0 / 5.0)	(4.5 / 5.0)	(5.0 / 5.0)	(3.0 / 5.0)	(4.5 / 5.0)	(4.5 / 5.0)
価格	160円	160円	160円	160円	160円	160円	–
内容量	約35g	約35g	約35g	約35g	約35g	約35g	約35g
熱量	154kcal	159kcal	153kcal	159kcal	147kcal	153kcal	152cal
たんぱく質	6.8g	7.6g	7.0g	6.9g	6.8g	6.8g	6.8g
食物繊維	2.4g	3.2g	3.0g	3.1g	4.0g	3.3g	3.6g
糖質	15.3g	15.9g	15.2g	14.6g	14.9g	16.4g	16.0g
原材料表示	小麦全粒粉（国内製造）、黒砂糖、食用植物油脂、大豆たんぱく（脱脂大豆、食用植物油脂）、アーモンドパウダー、チョコレートスプレッド、卵黄粉末、ココアパウダー、食物繊維、乳たんぱく、米ぬか粉、小麦たんぱく、卵白粉末、コーヒー豆粉末、粉末油脂、昆布粉末 / 加工でん粉、膨張剤、調味料（無機塩）、香料、(一部に小麦・卵・乳成分・大豆・アーモンドを含む)	小麦全粒粉（国内製造）、黒砂糖、食用植物油脂、大豆たんぱく、アーモンドパウダー、卵黄粉末、食物繊維、乳たんぱく、米ぬか粉、小麦たんぱく、紅茶、卵白粉末、でん粉分解物、粉末油脂、昆布粉末 / 加工でん粉、膨張剤、調味料（無機塩）、香料、糖転移ビタミンP、(一部に小麦・卵・乳成分・大豆・アーモンドを含む)	小麦全粒粉（国内製造）、黒砂糖、食用植物油脂、大豆たんぱく、アーモンドパウダー、卵黄粉末、抹茶、食物繊維、乳たんぱく、米ぬか粉、小麦たんぱく、卵白粉末、でん粉分解物、粉末油脂、昆布粉末／加工でん粉、膨張剤、調味料（無機塩）、香料、糖転移ビタミンP、(一部に小麦・卵・乳成分・大豆・アーモンドを含む)	小麦全粒粉（国内製造）、黒砂糖、食用植物油脂、大豆たんぱく、アーモンドパウダー、ココナッツファイン、卵黄粉末、食物繊維、乳たんぱく、米ぬか粉、小麦たんぱく、卵白粉末、でん粉分解物、粉末油脂、昆布粉末／加工でん粉、膨張剤、調味料（無機塩）、香料、糖転移ビタミンP、(一部に小麦・卵・乳成分・大豆・アーモンドを含む)	小麦全粒粉（国内製造）、食用植物油脂、大豆たんぱく（脱脂大豆、食用植物油脂）、ペッパーシーズニング（デキストリン、食塩、砂糖、ぶどう糖、黒コショウパウダー、酵母エキスパウダー、オニオンパウダー）、卵黄粉末、乳糖、乳たんぱく、食物繊維、小麦たんぱく、米ぬか粉、卵白粉末、酵母エキス、粉末油脂、昆布粉末／増粘剤（加工でん粉、グァーガム）、膨張剤、調味料（アミノ酸等）、香料、酸味料、（一部に小麦・卵・乳成分・大豆を含む）	小麦全粒粉（国内製造）、乳糖、食用植物油脂、大豆たんぱく（脱脂大豆、食用植物油脂）、卵黄粉末、チェダーチーズパウダー、乳たんぱく、食物繊維、小麦たんぱく、米ぬか粉、卵白粉末、食塩、酵母エキス、粉末油脂、昆布粉末、酵母／増粘剤（加工でん粉、グァーガム）、膨脹剤、調味料（無機塩）、香料、（一部に小麦・卵・乳成分・大豆を含む）	小麦全粒粉（国内製造）、黒砂糖、食用植物油脂、大豆たんぱく（遺伝子組み換えでない）、アーモンドパウダー、さつまいも、卵黄粉末（卵を含む）、食物繊維、乳たんぱく、米ぬか、小麦たんぱく、卵白粉末、でん粉分解物、粉末油脂、昆布粉末／加工でん粉、膨張剤、香料、糖転移ビタミンP
アレルゲン	小麦・卵・乳成分・大豆・アーモンド	小麦・卵・乳成分・大豆・アーモンド	小麦・卵・乳成分・大豆・アーモンド	小麦・卵・乳成分・大豆・アーモンド	小麦・卵・乳成分・大豆	小麦・卵・乳成分・大豆	小麦・卵・乳成分・大豆・アーモンド

気になるカロリーは、梅干しおにぎり1個くらいですね。

ベースクッキーは、すべてが小麦全粒粉を主材料としたクッキーです。

そこに、小麦たんぱく・大豆たんぱく・昆布なども使用して製造されています。

ベースクッキーのココアとアールグレイの2種類がはじめの商品で、その後の経過は以下のとおりです。

ココア味とアールグレイ味の2種類は、コンビニやドラッグストアでもよく見かける定番商品ですが、その他の味はなかなか見当たらない印象。

全体の感想としては、やはり甘さは控えめですがどれを食べても安定して普通に美味しいです。

体に良くないお菓子を食べるのなら、代わりにベースクッキーで栄養もとって小腹を満たしませんか？

食感は軽めなのに腹持ちが良いといった印象。そしてベースブレッドよりも、好みがはっきり分かれそうだと思いました。

バリエーションは豊富なので、好きそうな味が見つかれば嬉しいです。

ベースクッキーココア

袋を開けた瞬間にココアの香りは控えめ。

チョコレート味ではないので、あんま〜いクッキーとはちょっと違うかもしれません。

味は甘さ控えめですが、くせがなくて飽きがこなさそうです。

これは2021年販売当初のベースクッキーココア。この頃はザクザク食感でパサパサ感もありました。

こちらが2025年に改良されて美味しくなった現在のベースクッキーココア。

軽めのサクサク食感になり、飲み物がないと口の中がパサついた2021年のベースクッキーとは大きく変わっています。

正直いろんなレビューがあったと推測されますが、いろいろ開発を進める中でこのタイプに進化したんですね。

ベースクッキー初期からある定番商品のため、ベースフードを1番置いているコンビニであるファミリーマートでもGETできる可能性が高い味。

アレンジでクリームチーズを挟んだらとっても美味しかったです！

ベースクッキーココアのアレンジ

ベースクッキーココアのアレンジは1番しやすいと個人的に思います。

なぜならココア味はどんなお菓子にもあるように、クリーム系でもさっぱり系でも他の味を邪魔しないからです。

実際にベースクッキーの中でも1番の定番商品とされていて、コンビニでGETできる可能性も高いでしょう。

ヨーグルトの中に入れて朝食として食べるとより美味しかったり、チョコレート系のお菓子が食べたいときに活躍してくれました。

小腹を満たしたい休日のおやつにもぴったり。

完全栄養食のベースクッキーなら、スナック菓子を食べるのとは違って罪悪感なく美味しいおやつとしておすすめですよ。

ベースクッキーアールグレイ

2021年6月9日に発売開始されたそうで、2番目に発売された味となります。

袋を開けたときのアールグレイの香りは非常にしっかりしていて、紅茶好きにはたまらない風味。

風味はほんのり紅茶のようで、味の甘さ自体はひかえめな印象。

こちらもベースクッキーココアと同じく、2021年初期はザクザク食感でした。

こちらが現在のベースクッキーアールグレイ。サクサク系のタイプに変わっています。軽い食感でパサつきもないため、飲み物がなくても食べやすくなっています。

シフォンケーキなどで見られるような、小さな紅茶の茶葉のようなものが練り込まれているのが見えます。

味もしっかりアールグレイなので、完全栄養食とは思えない満足度の高いクッキー商品といえるでしょう。

午後のティータイムで紅茶と一緒にゆっくり味わいたいクッキーです。

ベースクッキー抹茶

抹茶、ココナッツ、さつまいもの3種類が同時に発売されています。

やさしい抹茶の風味が鼻を通りました。

ココア味やアールグレイ味とはまったく違って、サクサク系の食感ながら、ほかのベースクッキーと比べてしっとり感がありますね。

風味と比べたら甘さは控えめでしたが、抹茶感は強めでしっかりとした味。

抹茶が好きな人にはハマること間違いなしです。

ベースクッキーココナッツ

袋を開けた時のあま〜い香りでいえば、すべてのベースクッキーの中で1番で味も個人的に1番好きでした。

食べる前に嗅ぎたくなるほどいい香りです。

ココアやアールグレイと同じようにサクサク食感で、口当たりはほかのベースクッキーよりも一段とやわらかく軽くて食べやすい印象。

抹茶のようにしっとりとしていない分、サクサク感は強めでこれもまた良い感じ。

味はしっかりココナッツ。細かいココナッツパウダーが練り込まれています。

ミスタードーナツのココナッツが好きな人なら絶対に外さない味です。

ベースクッキーペッパー

2024年7月にチーズと一緒に新発売した、現在6種類の中では1番新しい味。

風味はそこまで感じられず、香ばしい香りは特にしません。

食べてみると、甘い系の味のベースクッキーとは全く違って食感がパリッパリで驚き。

そしてゆるやかにブラックペッパーっぽい香辛料が口に広がってきました。

これはビールが飲みたくなりますね。

辛さやスパイシーさは弱めで、子どもでも食べられるくらいの優しさです。

味はやはりうすめ。濃いしょっぱい味を求めている人にはあまり向いていないでしょう。

パリッと固い食感といいこの味といい、おつまみスナックとして人気なグリコのCRATZ（クラッツ）みたいな感じで活躍してくれそうです。

ベースクッキーペッパーのアレンジ

ベースクッキーペッパーのアレンジには、チーズを乗せるのが1番良さそうです。

ベースがお酒と食べたい食感と味なので、やはりそっち路線で考えるのがよさそう。

クリームやフルーツよりも、いろんなチーズを乗せてみたりすると楽しそうですね。

ベースクッキーチーズ

2024年7月にペッパーと一緒に新発売した、現在6種類の中では1番新しい味。

こちらもペッパー同様に食感はパリッと固めでおつまみ的要素が強く感じられます。

風味はやさしめですが、チェダーチーズのようなビールが合いそうな良い香り。

見た目からは予想できなかった、意外にもチーズの味は強い印象で美味しいなぁと思いました。

個人的にはペッパーよりもこっちの方がお酒と一緒に楽しめそうです。

まったりとしたチーズの濃厚さはひかえめで口からサッと消える感じ。くどくないので空腹時の間食にも向いていますね。

糖質は16.4gと、ベースクッキーの中では1番高い数値。ですが脂質は5.6gと、グリコのチーザと比べて半分くらいの低さとなっています。

ベースクッキーチーズのアレンジ

個人的には、白ワイン、酎ハイ、クラフトビールなどのように、チーズの味と喧嘩しないさわやかフルーティなお酒と一緒に晩酌を楽しむのがおすすめです。

クッキーにアレンジするとしたら、はっきり言ってなんでも合いそうです。

クリームチーズでも、チョコレートでも、具材を乗せて惣菜クッキーにするのも良さそうですね。

ベースクッキーさつまいも【販売終了】

秋の風味を感じるさつまいも味が、ベースクッキーから出たとのこと。

香りもしっかりとしたさつまいもで期待値が上がります。

食べてみてびっくり。これが意外にもちゃんとしたさつまいも味で美味しかったです。

くせはまったくありませんが、他の味と比べると飽きが来てしまう気がしたので、アレンジして食べ方を広げてみたい印象。

食感でいえば抹茶味と似ていて、しっとりサクサク系でした。

2026年1月現在は、ベースクッキーさつまいもは販売終了していて、公式サイトでも購入できません。

美味しかったので、新たな販売を待ちたいところです。

ベースフードの公式サイトはこちら

ベースクッキーを2021年から食べ続けてわかった2つのデメリット

ベースクッキーを続けてわかった2つのデメリットを解説していきます。

• 1食分の栄養素は4袋必要
• 甘さは物足りなくて好みが分かれる

1食分の栄養素は4袋必要

ベースクッキーは、ベースフードの商品であり完全栄養食（1食で1日に必要な栄養素の1/3がとれる）。

ですが、4袋で1食分の計算となっていることに注意。

1食で4袋も食べられないですよね。

つまり、食事のおきかえとしては向いていません。

ベースクッキーは完全栄養食として食事をおきかえたりするのではなく、あくまでお菓子を食べたい時や小腹がすいたときに食べるのに適していると考えます。

食事をおきかえて健康な生活を送りたい人には他のベースフード商品が向いています。

食事をおきかえたい人には、2袋で1食計算となっているベースブレッドやベース焼きそば、ベースパスタがおすすめです。

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甘さは物足りなくて好みが分かれる

ベースクッキーははっきりいって甘さが物足りないと感じる人が多いでしょう。

ベースクッキーは、砂糖やクリームがたくさん使用されている普通のクッキー菓子みたいに甘くはありません。

糖質や塩分が低めに作られているんですね。

食感は軽くサクサクしていて食べやすいんですが、しっかりと甘いクッキー菓子を求めている時や人には向いていません。

甘いものや糖質を気にしている人、糖尿病の予防改善をしたい人に向いているベースブレッドと糖尿病の関係性についてもまとめています。

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ベースクッキーを2021年から食べ続けてわかった4つのメリット

ベースクッキーを続けてわかった4つのメリットを解説していきます。

• ストレスなく続けられる
• 筋トレ後や間食に向いている
• 糖質と脂質が少ないから体に嬉しい
• 罪悪感なくお菓子感覚で食べられる

ストレスなく続けられる

ベースクッキーはまずい？という疑問がはじめにあるかもしれませんが、正直にベースクッキーは美味しいです。

味や風味は、まずい栄養機能食品などではなく本当に普通のお菓子と変わりありません。

初めて食べた2021年と比べてかなり美味しくなっています。

甘さはひかえめなものの「甘いものを食べたい」「お菓子を食べたい」という欲求を満たしてくれるのは嬉しいポイント。

完全栄養食として、食事制限などカラダ作りをしている人のストレスを減らす助けになってくれます。

我慢やストレスは健康やダイエットの大敵です。

ストレスや栄養バランスの偏りは、美容や肌荒れにも影響してきます。ベースブレッドと肌荒れ改善の関係性につてはこちらの記事を参考にしてみてくださいね。

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筋トレ後や間食に向いている

ベースクッキーは量が多くもなく少なくもなくちょうど良い量が入っています。

袋やクッキーのサイズも小さくて持ち運びや食べやすさに特化しているため、間食にぴったりなんです。

水やシェイカーが必要なプロテインドリンクは持ち運びが難しい場面でも、バナナやおにぎりで栄養補給をするようにベースクッキーを食べるのがおすすめ。

タンパク質が豊富なプロテインバーは糖質が高かったり甘すぎたりしますが、ベースクッキーは完全栄養食として筋トレ後や運動後にも活躍してくれます。

同じく筋トレなどの運動後の捕食に向いているものとして「ベースブレッド」があります。

本当に栄養素が足りているのか？などについての詳しい解説はこちらの記事をご覧くださいね。

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糖質と脂質が少ないから体に嬉しい

ベースクッキーは糖質と脂質が少ないため、カラダ作りをしている人や健康志向の人に向いています。

もちろんダイエットをしている人にもぴったり。

口当たりが軽くてシンプルなオイルスプレークラッカーと比較すると、ベースクッキーの糖質は約25％OFF。

一般的なクラッカーは上に何か乗せてアレンンジしたり、お酒のお供になりますよね。

ベースクッキーもアレンジしやすく、ペッパー味やチーズ味はお酒との相性抜群。

糖質などを気にしている人や体のことを考えている人にとっても嬉しいのがベースクッキーなんですね。

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罪悪感なくお菓子感覚で食べられる

ベースクッキーは罪悪感なくお菓子のように食べることができます。

わかってはいるのに、たいてい食べすぎてしまうのがよくないお菓子。

ですが、ベースクッキーは栄養価の高い小麦全粒粉が使用されている完全栄養食。そのため罪悪感どころか、たとえば4袋食べると1日に必要な栄養素の1/3がとれる優れもの。

「朝からコーヒーと一緒にちょっと甘いものが食べたい」

「夕食まで時間があるけどお腹が空いてしまった」

「夕食後や晩酌のお供に少しお菓子が食べたい気分かも」

ベースクッキーはこういったときに罪悪感なく活躍してくれますよ。

夜遅い時間にお腹が空いた時や、ジャンキーなものを食べたい時にも罪悪感なく食べられる完全栄養食は「ベース焼きそば」が向いています。

すべて実食して正直にレビューした記事もよかったらご覧くださいね。

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【全3種類レビュー】ベース焼きそばがまずい2つの理由？改良後は？

ベースクッキーはコンビニに売ってる？

ベースクッキーは、コンビニなどにも売っているので、簡単に手に入ります。

よく売っているコンビニは「ファミリーマート」「セブンイレブン」

ファミリーマートが1番多い印象です。

しかし注意点が3つあります。

ちなみにベースブレッド（パン商品）も、ベースクッキーと同じく33種類の栄養素がとれる完全栄養食。

保存がきいて手軽に食べられることから「肌荒れ改善」「ダイエットなどの減量」「糖尿病の予防改善」などに向いています。

興味のある方はこちらもぜひご覧くださいね。

あわせて読みたい

【13種類すべて実食】ベースブレッドはまずい？2026年最新ランキング

【実体験】ベースブレッドで肌荒れが改善？4年続けている筆者が解説

【歴4年が解説】ベースブレッドで太る6つの理由！痩せる人との違いは？

ベースブレッドは糖尿病の予防改善に良い？8つの理由を解説

【発見】ベースブレッドに足りない栄養素6つとは？具体的に食べ合わせも解説

 ベースクッキーを1番お得に購入する方法

ここからはベースクッキーの購入について以下の順番で解説していきます。

• 購入できる方法は5通り
• 公式サイトなら1袋53円〜106円以上も安い

ベースクッキーを購入できる方法は5通り

ベースクッキーを購入することができる方法は以下の5通りです。

ミニストップ、スギ薬局、マツモトキヨシなどでは購入できないので気をつけてください。

2021年8月あたりから、ぼくの近所でも見かけるようになりました。

まずは手軽に1袋買ってみようかな？？という人は、【徹底リサーチ】ベースフード販売のコンビニ4店舗とお得な買い方を解説！をぜひご覧ください。

もっともベースフードを販売しているコンビニ「ファミリーマート」との比較については【ベースフード】ファミマ（コンビニ）VS公式サイト！安いのはどっち？をご覧ください。

公式サイトなら1袋53円〜106円も安い

結論からいうと、1番お得なのは ベースフードの公式サイト です。

これは公式サイトだけなので、どこよりも安く買うことができます。

ベースクッキーを購入する場合、よく利用されるネット通販（楽天、Amazon）は、公式サイトとどれくらい違うのか比較してみました。

	公式サイト	Amazon	楽天市場
メリット	・2袋ずつ購入可能 ・ベースブレッドなど他商品とのカスタマイズ可能 ・初回は20％OFF、2回目以降は10％OFFで買える	・Amazonポイントがつく ・1〜2日で届く	・楽天ポイントがつく ・楽天マラソン等で安くなる
デメリット	・2600円以上の購入が必要	・ココア、ペッパー、チーズしか種類がない ・1種類8袋以上のセットしかない	・1種類が8袋以上のセットしかない
内容	ベースクッキー18袋	ベースクッキー16袋	ベースクッキー16袋
価格	2,880円（＋送料500円）	4,260円（送料込み）	3,408円（送料込み）
1袋あたりの価格	160円	266円	213円

公式サイトで購入する方法が1番安いことがわかりました。

1袋あたり53円〜106円ほどの違いになります。

さらに1袋無料でついてきたり、今後公式サイトで使用できるマイルがたくさんついてきたります。

特にすごいのが、いくら買っても初回のみ20％OFFになってしまう点。

3000円分購入したら20％OFFで600円の割引きに。1万円購入しても同じく20％OFFで2000円の割引きになるんです。

そのため、ベースフードが気になる人は公式サイトのスタートセット から試してみるのが、1番お得に買える方法となります。

初回20％OFFでベースクッキーを購入する方法

実際のベースフード公式サイトの画面をお見せしながら、わかりやすく解説していきます。

継続割引プランの選択をして、支払い情報を入力して確定です。

お疲れ様でした。

20％OFFでも十分お得なので、継続する自信がない人には、万が一すぐに解約しても問題のない「通常継続プラン」をおすすめします。

ベースブレッドは公式サイトで購入した場合は、賞味期限が1ヶ月と長いものが届きます。（コンビニだと3日〜2週間くらい）

この初回20％OFFは、ベースフードのいろんな味や商品を試したい人にとっても嬉しい点ですね！

ちなみに、2回目からは10％OFFで購入することができますよ。

初回で解約するのを考えている人、初回解約でお試ししたい人は【これで安心】ベースブレッドを初回で解約する方法を15枚の画像で解説！をご覧くださいね。

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ベースフードの公式サイトはこちら

結論ベースクッキーは美味しい

いかがでしたか？

「ベースクッキー　まずい」という検索が上がっていましたが、実際には普通に美味しいと感じました。

ぼくが初めて食べた2021年当初と比べると、かなり美味しくなっていますね。

それでは記事のまとめです。

ちなみにベースフードのパン商品であるベースブレッドも同じく改良されどんどん美味しくなっています。

ベースクッキーは小麦全粒粉独特なパサパサ感やクセのある風味がまったくなくて、初めての人にも自信を持っておすすめできます。

ぜひ試してみてくださいね。

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これらの方に向けた記事となっています。

ベースブレッドは1日に必要な栄養素の1/3がとれる完全栄養食ですが、調べてみると6つの足りない栄養素があることがわかりました。

記事を書いている私はこんな人物です。

• 2021年からベースブレッドを続けて4年目
• マイルランク4段階中、1番上のVIPクラス会員
• 筋トレが趣味で美容を意識し始めた30代

ベースブレッドは完全栄養食ですが、なにも知らないではじめたり続けていくのには不安がありますよね。

なにごともプラス的要素ばかりではないもの。マイナス面や弱点も知った上でうまく付き合っていきたいなぁと思いながらこの記事を書くことにしました。

ベースブレッドを始めてみようか悩んでいる方、ベースブレッドを続けていこうか考えている方の参考になれたら嬉しいです。

また後半には、ベースブレッドを1番お得に購入する方法もお伝えしていますので、ぜひ最後までご覧くださいね。

それではいきましょう。

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ベースブレッドに足りない栄養素6つ

ベースブレッドに足りない栄養素は以下の6つあることがわかりました。順番に解説していきます。

• 脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム
• 鉄分
• ビタミンD
• ナトリウム（塩分）

脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム

ベースブレッドに足りない栄養素として脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムの4つがわかりました。

ベースフード公式サイトにある成分表がこちら。

このグラフ表は、厚生労働省が定めた1日分の基準値の1/3を100とした場合の成分表。

100に届いていない脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムの4つが不足している証拠となります。

ベースブレッドはカロリーが低いため脂質や炭水化物が低いのは想像がつくけど…

「完全栄養食」なのに栄養素が足りなくて大丈夫かな？

こんなふうに思いますよね。

ですがベースフード公式サイトにはこのようにも記述されていました。

つまり、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムは意識しないと自然と摂り過ぎてしまいがちなんですね。

1食をベースブレッドにおきかえたとして、残りの2食でちょうどいいくらいになることを計算して、あえて少なめに作られていました。

これには驚きでした。

炭水化物のとりすぎはカロリーの摂りすぎに直結し、太ることに繋がります。

ベースブレッドで太るか痩せるかを詳しく解説している記事もよかったらご覧くださいね。

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【歴4年が解説】ベースブレッドで太る6つの理由！痩せる人との違いは？

ナトリウムは特に過剰摂取しやすい

ナトリウム（塩分）は「食塩」のことを指しているのですが、現代人は特に過剰摂取しやすい栄養素。

ナトリウムを過剰摂取すると、高血圧、高コレステロール血症、動脈硬化、脳梗塞などの生活習慣病のリスクを高くします。

ベースブレッドに不足している栄養素としてナトリウムがありますが、むしろ少ない方が安心なんですね。

以上4つの不足分を増やす必要はない

ベースブレッドで足りない4つの栄養素である脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムは、どれも過剰摂取しやすいもの。

意識してとる必要はないことがわかりました。

ただ例外的に、体重を増やしたい人は炭水化物を中心に追加するといいでしょう。

脂質や飽和脂肪酸はパンやうどん、おにぎりにも含まれているため取りすぎないよう注意してくださいね。

鉄分

ベースブレッドに足りない栄養素として鉄分がわかりました。

鉄分は日本人が不足しがちな栄養素。

鉄分とは簡単にいうと酸素を全身に運んでくれたり、カラダ中の老廃物を回収してくれる働きがあります。

鉄分不足が与える影響は以下のとおりです。

「食事がちゃんととれていない」「最近忙しかった」というときに体験したことのあるものばかり。

他の要因もありますが、鉄分は美容にも健康にもとっても大事な栄養素のひとつなんですね。

鉄分が豊富な食材をオリジナル表で確認

必要な数値は性別や月経によっても変わってきます。女性は特に鉄不足になりやすいのはこのためなんですね。

鉄分が豊富な食材をまとめたので見てみましょう。

レバーや牛肉の赤身が鉄分豊富とは聞いたことがあるかもしれません。特にレバーは最強。

注意点として、野菜と豆類は非ヘム鉄といって体に吸収されにくい鉄分。

そのため、肉や魚などの動物性たんぱく質や、ビタミンCと一緒にとることで吸収しやすくなります。

ビタミンD

ベースブレッドに足りない栄養素としてビタミンDがわかりました。

ベースブレッドは26種類のビタミン＆ミネラルが含まれている優秀なパン商品。

ですがビタミンDは他のビタミンに比べると少なめ。（基準値の100は超えています）

ビタミンDは、小腸や腎臓でカルシウムとリンの吸収を促進する働きがあります。

ビタミンD不足が与える影響は以下のとおりです。

ビタミンDは丈夫なカラダをつくるために必要な、カルシウムの大事な仲間なんですね。

ビタミンDが豊富な食材をオリジナル表で確認

ビタミンDの1日に必要な目安量は以下のとおりです。

鉄分などと違って男女同じ量の目安と定められています。

ビタミンDが豊富な食材をまとめたので見てみましょう。

魚類やきのこ類に多いのが特徴となります。逆に野菜や穀物、豆、イモ類にはほとんど含まれていません。

ビタミンDを上手にとるコツは以下の3つ。ぜひ参考にしてみてくださいね。

ベースブレッドには33種類の栄養素がとれる完全栄養食で、その中でも26種類のビタミン＆ミネラルが含まれています。

そのため基本的には十分キレイな体を作ることができます。ベースブレッドが肌荒れを改善する理由についてもまとめているのでぜひご覧くださいね。

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ベースブレッドに足りない栄養素を補うには？

ベースブレッドに足りない栄養素を補うにはどんな食品がいいのでしょうか？

ここでは、調理する必要のある食材ではなく、手軽に購入できるものをご紹介していきます。

• スープ
• ヨーグルト
• コンビニのデリ商品
• アレンジして食べる

スープ

ベースブレッドに足りない栄養素を補うには、汁物であるスープがおすすめです。

ベースブレッドは33種類の栄養素を含んでいますが、正直にいうと味はピンキリ。

全粒粉で作られているのが特徴で、はっきり言ってまずいものと美味しいものに分かれます。

まずい理由として「パサパサしている」「味が素朴でうすい」などがあるのですが、それを解決してくれるのが汁物の出番。

ベースブレッドが圧倒的に食べやすくなるほか、いろんな具材が入っているので栄養素は自由に補うことができます。

好みにあわせてスープをチョイスして一緒に栄養素を補っていきましょう。

汁物系統の提案として、ベースフードが作っている「ベースラーメン」も普通に美味しくておすすめです。

水分やあともう少し栄養価が欲しい時には一緒に食べるのも向いています。詳しくは以下をご覧ください。

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ヨーグルト

ベースブレッドに足りない栄養素を補うには、朝ごはんに有効的なヨーグルトがおすすめです。

冷蔵庫に1つは入っていることの多いヨーグルト。朝食の定番としてホテルブッフェでもよく見るのには理由があります。

ベースブレッドは水分や汁物が一緒だと食べやすいように、ヨーグルトも汁気があるので食欲が進むんですね。

水切りヨーグルトにしてフルーツと一緒にベースブレッドに乗せてみたりすると、スイーツパンのようになって美味しいのですよ。

コンビニのデリ商品

ベースブレッドに足りない栄養素を補うには、コンビニのデリ商品がおすすめです。

セブンイレブンのデリ商品で想定してみましょう。

ベースブレッドで足りない栄養素として注目したい「鉄分」「ビタミンD」がとれる商品はたくさんありそうです。

レバー、魚、きのこ類、ほうれん草などなど、その日の気分やバランスを考えてえらんでみてはいかがでしょうか。

アレンジして食べる

ベースブレッドに足りない栄養素を補うには、美味しい食べ方でアレンジしてみるのがおすすめです。

実はベースブレッドはとってもアレンジしやすいのってご存知ですか？

どれもアレンジしやすいんですが、特に向いているにはベースブレッドプレーン、ベースブレッドミニ食パン・プレーン。

全粒粉の素材の味が特徴的で、そのまま食べるのよりもひと工夫加えるのが美味しい食べ方。

ベースブレッドを続けていても、そのまま食べるだけだと飽きてしまうもの。

あらゆるベースブレッドを美味しく食べるアレンジ方法もまとめているのでぜひご覧くださいね。

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ベースフードは完全栄養食なのに不完全？

ベースブレッドには足りない栄養素がありましたが、完全栄養食と信じていいんでしょうか？

不完全なのでは？と感じる人もいるかもしれません。

もう一度ベースブレッドの成分表をみてみましょう。

足りないのは、過剰摂取しがちであえて不足させている脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムのみ。

鉄分やビタミンDは基準値の100を超えています。

ベースブレッドは33種類の栄養素をふくんでおり、低糖質、高たんぱく質なパン商品。

ちょっと疑わしく思ったものの、、不完全ではなくちゃんと完全栄養食であることが確認できました。

「はじめてみて大丈夫かな」と感じることなく、栄養素的には信頼できるといっていいでしょう。

「パン商品以外でなにがあるのか知りたい」という人は以下の記事をご覧くださいね。すべての商品を実際に食べてレビューしています。

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ベースブレッドでおすすめの味は？

ベースブレッドでおすすめの味が気になる人のために、2021年からベースブレッドを続けている私がご紹介します。

10種類以上あるベースブレッドの中で、いちごは過去1番美味しいといっていいでしょう。

ちなみに「まずい」「やめた方がいい」というベースブレッドも、実をいうとあるのが現状。

くわしくは以下の記事をご覧くださいね。辛口かもしれませんが失敗してほしくない読者のために正直にレビューしています。

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ベースブレッドを1番お得に購入する方法

ここからはベースブレッドの購入について以下の順番で解説していきます。

• 購入できる方法は5通り
• 公式サイトなら1袋129円以上も安い

ベースブレッドを購入できる方法は5通り

ベースブレッドを購入することができる方法は以下の5通りです。

• 公式サイト
• Amazon
• 楽天市場
• コンビニ
• ドラッグストア

2021年8月あたりから、私の近所でも見かけるようになりました。

公式サイトなら1袋129円以上も安い

結論からいうと、1番お得なのは ベースフードの公式サイトです。

これは公式サイトだけなので、どこよりも安く買うことができます。

ベースブレッドを14袋購入すると仮定して、よく利用されるネット通販（楽天、Amazon）と、公式サイトだとどれくらい違うのか比較してみました。

公式サイトで購入する方が、かなり安いことがわかりました。

1袋あたり129円〜133円以上の違いになります。

さらに1袋無料でついてきたり、送料が無料になったり、今後公式サイトで使用できるマイルがたくさんついてきたります。

そのため、ベースブレッドが気になる人は公式サイトのスタートセットから試してみるのが、1番お得に買える方法となります。

特にすごいのが、いくら買っても初回のみ20％OFFになってしまう点。

3000円分購入したら20％OFFで600円の割引きに。1万円購入しても同じく20％OFFで2000円の割引きになるんです。

ベースブレッドは公式サイトで購入した場合は、賞味期限が1ヶ月と長いものが届きます。（コンビニだと3日〜2週間くらい）

この初回20％OFFは、ベースフードのいろんな味や商品を試したい人にとっても嬉しい点ですね！

ちなみに、2回目からは10％OFFで購入することができますよ。

初回で解約するのを考えている人、初回解約でお試ししたい人は【これで安心】ベースブレッドを初回で解約する方法を15枚の画像で解説！をご覧くださいね。

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ベースブレッドに足りない栄養素まとめ

いかがでしたか？

ベースブレッドに足りない栄養素は6つあって、その理由や補うための食材食品をお伝えできたかと思います。

それでは記事のまとめです。

ベースブレッドはあえて栄養素を少なくしていたり、そのほかは基準値をしっかり超えていたりと、考え尽くされて作られていることに驚きました。

結果的に商品としてまたひとつ信頼できるようになったベースブレッド。

不足していると感じるものがあれば補いながらうまく続けていきたいです。

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投稿 【発見】ベースブレッドに足りない栄養素6つとは？具体的に食べ合わせも解説 は たべらく に最初に表示されました。

これらの方に向けた記事となっています。

結論をいうと、2026年1月時点でベースブレッドは13種類ありますが「これはまずい！」と「本当に美味しい！」ものにはっきり分かれます。

記事を書いている私はこんな人物です。

• 2021年からベースブレッドを続けて4年目
• マイルランク4段階中、1番上のVIPクラス会員
• 筋トレが趣味で美容を意識し始めた30代

20代の頃と比べて仕事の責任が増えて時間がほしくなってきたのと、不摂生をするとすぐに肌荒れにつながるようになってきたため美容にも気を配り始めました。

そんなときに出会ったベースフードによってそれまでの生活は一変！

昼食後が眠くなくなり、筋肉もつきやすくなり睡眠の質も明らかによくなったんです。

この記事では、ベースブレッドをすべて食べた本音レビューをもとに豊富な写真と一緒に解説していきます。

ベースブレッドを買ってまずかったらどうしよう…という不安もこの記事をよめば解消されますよ。

また後半には、ベースブレッドを1番お得に購入する方法もお伝えしていますので、ぜひ最後までご覧くださいね。

それではいきましょう。

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ベースブレッドはまずい？13種類をランキング発表

ベースブレッドはまずい？美味しい？と気になっていたのは私が買う前も同じ感情でした。

ベースブレッドは33種類の栄養素が含まれている完全栄養食ですが、体にいいとわかっていてもはっきりいってまずいものは食べたくないし不安ですよね。

独断と偏見によるベースブレッドの個人的なランキングは以下のとおりです。

チョコレート

ストロベリー

さつまいも

メープル

シナモン

ミルク

栗あん

こしあん

食パン・プレーン

食パン・レーズン

食パン・オレンジ

プレーン

カレー

ランキング

3位

1位

2位

9位

7位

3位

5位

7位

11位

5位

9位

13位

11位

点数

90点

100点

95点

60点

80点

90点

85点

80点

45点

85点

60点

40点

45点

ごめんなさい。超シンプルな全粒粉パンであるプレーンが13種類中1番まずいです。

改良されたものの、美味しく食べるにはアレンジは必須。

全粒粉の味はかなり感じるため、ベースブレッドが初めての人はとにかく菓子パン系統をチョイスした方が良さそうです。

ベースブレッドはまずい？【菓子パン部門】6種類レビュー

ベースブレッドはまずいのか美味しいのか。菓子パン部門の以下6種類をすべて順番にレビューしていきます。

	チョコレート	ストロベリー	さつまいも	メープル	シナモン	ミルク
ランキング	3位	1位	2位	9位	7位	3位
点数	90点	100点	95点	60点	80点	90点

注意点としてベースブレッドは全粒粉でつくられたパン。通常の小麦を使用されたパンと比べて食感が違ったり、全粒粉の風味が気になる人もいるでしょう。

やわらかい食感に改良されて、甘さがくせになる菓子パン部門は「食事パン」「惣菜パン」と比べて、ベースブレッドをはじめる時に1番向いています。

それではいきましょう。

チョコレート90点（チョコが嬉しい王道な菓子パン）

ベースブレッドチョコレートは王道な菓子パンといえる味わいでした。

うずまき状のパン生地に、チョコレートが練り込まれていてちょうど良い甘さ。甘さはひかえめ。

1番嬉しいポイントとして、はじめてベースブレッドを食べた時よりももちもち感が明らかに変わりました。

チョコレートペーストのおかげか全粒粉独特の香りはあんまりしないので、ベースブレッド初心者でも食べやすいといえます。

パンに練り込まれているゴマが、チョコレートといい相性とアクセントとなっていて美味しいですね。

とろっとしたチョコレートソース、ではないため、電子レンジであたためても溶けて手が汚れることはありませんでした。

ストロベリー100点（終売後にまさかの新発売！）

ベースブレッドストロベリーは2025年6月に終売…したため残念に思っていたんですが…2025年11月24日に新テイストとなって新発売となりました。

これは本当に美味しすぎて爆買いしました。

以前のベースブレッドストロベリーは「メープル、シナモン、ミルク」のように2つタイプでした。

それが新しくなってリニューアルされ、以下の点で変わりました。

形はさつまいもと一緒で、中にいちごペーストが練り込まれていてしっかりいちご味。

ベースブレッドのデメリットとして水分がやや欲しくなる要素がありますが、これは全くもって水分いらず。

パサパサとはかけ離れた、ベースブレッドの中で1番のもっちりもちもち食感。

味はもちろん食感も言うことなしです。

ベースブレッドの中で甘さをしっかり感じられるのも高評価につながりました。

ベースブレッドで1番、いやベースフードの中で1番好きです。

トッピングは不要なくらいしっかりした味ですが、たまにはこのようにバターやフルーツと一緒にカフェタイムを楽しんでいます。

いちご好きな人、いちご系菓子パンが好きな人は絶対に満足すると断言できます。

さつまいも95点（紅はるかの自然な甘みとしっとり食感）

2025年7月30日に発売された、紅はるかの自然な甘みを生かしたマーブルパン。

見た目はストロベリーと同じようですが、さつまいもペーストが練り込まれていて本格的なお芋の味わいとなっています。

正直思っていた2倍くらい、さつまいも味でした。

つい後味が重くなってしまう気がしますが、そこにもこだわって商品開発されたそうで、ちゃんと濃いのにちょうどいいすっきりとした後味。

季節感も感じられて、秋には特に食べたくなりそうなベースブレッドです。

食感はストロベリー同様に、かなりしっとりもちもちで水分いらずな食べやすさ。

2021年から続けている身として、ベースブレッドは本当に食感がどんどん良くなって美味しくなっているなぁと感じます。（初期はどれもパサパサだったので…）

さつまいも好き、もちもち好き、甘すぎない甘さ、を求める人にはぜひ食べてほしいベースブレッドです。

メープル60点（ディズニーのあの香りで甘さ控えめ）

ベースブレッドメープルはとにかくあま〜いハチミツの香りが特徴的。

そしてこちらももちもち具合はGood。

これは袋を開けた瞬間からものすごいメープルシロップの香りがただよいます。

経験談として、職場の食堂に入ってきた同僚に「なにこの良い匂い！」とすぐ言われたほど。

個人的にはもっと甘さがほしいんですが完全栄養食のため？はっきり言って甘党には物足りないでしょう。

強烈な香りほどは甘くないけど、電子レンジであたためると香りと甘さが増してより美味しくなりました。

シナモン80点（リニューアル後は甘くてもちもち）

リニューアル後にまったくもって生まれ変わっていて個人的評価がかなり上がりました。

シナモン好きには絶対に美味しいと感じてもらえるはずです。

全粒粉独特な風味とボソッとした食感がかなり気になっていたのが、リニューアルして一変して、しっとりもちもち食感へ。

シナモンのためやはり甘さはひかえめですが、袋を開けた瞬間に広がる良い香りは「良い匂いだね」とまわりから言われること間違いなしです。

ほかのベースブレッドより全粒粉を感じたので、好みが分かれるかもしれません。わたしは大好きです。

電子レンジであたためれば風味とやわらかさが増すのでレンジでチンがおすすめです。

ミルク90点（万人ウケする甘さとかなりのもちもちさ）

ベースブレッドミルクは2024年11月に発売した商品で、菓子パン部門では比較的新しい商品。

「約20種類以上検討した中から特に評価の高かったミルク味の開発を進めました」

※ベースフード公式サイトから引用

もちもちさは相当あって食感よく、かなり食べやすいですね。

北海道牛乳の甘さはひかえめですが、これがちょうど良い甘さで1個あきずに食べ切れました。

中にミルクペーストが練り込まれているわけではないため注意が必要。

ほどよい甘さなため、ジャムなどのトッピングとの相性も良さそうでした。これは高評価、美味しかったです。

ベースブレッドはまずい？【具材パン部門】3種類レビュー

ベースブレッドはまずいのか美味しいのか？

中にあんこやカレーなど、具材が入っている部門のベースブレッドをレビューしていきます。

	栗あん	こしあん	カレー
ランキング	5位	7位	11位
点数	85点	80点	45点

栗あん85点（本格的な甘い栗の風味が美味しい）

2025年12月10日に発売された、2026年1月現在では1番新しいベースブレッドの新商品。

和菓子のようなまろやかな栗の甘みが広がる栗あん入りパンで、かなり美味しいです。

甘さひかえめで、やさしい栗あんの風味が和菓子っぽくて食べやすい！ 

正直いうと、あんの量がもう少し多いと嬉しいのになぁ〜といった印象。

とはいえ、1食で必要な栄養素を摂れるベースブレッドシリーズの一員としてほかにはない和風テイストを楽しみながら栄養補給が可能のためおすすめできます。

甘すぎないので、年齢や好みに左右されず万人受けする、ご飯どきにもおやつどきにもどんなタイミングでも重宝しれくれそうな点でポイント高めとなりました。

こしあん80点（もちもち食感とずっしり系あんぱん）

ベースブレッドこしあんは、中にあんこが入った菓子パン。

ベースブレッド13種類の中では、唯一、中に惣菜系の具材が入ったもの。

完全栄養食だから大丈夫かな…と不安でしたが、ちゃんと甘くて美味しかったです。

ただ、本音をいうともっとあんこが入っていたら嬉しいかなぁと感じました。

あと中に空洞がなくずっしりとしており、想像よりも重いですね。ほかのベースブレッドと比べて満足感があり、1個でお腹がふくれます。

ただ妻の感想は…

パサっとしていて美味しくない。ギリ食べられる60点かなぁ。

たしかにコンビニのもっちりあんぱんと比べると、もちもちさややわらかさは負けてしまいます。

ベースブレッドを続けている同僚は、これが1番美味しいと言っていました。はっきりと好みが分かれる印象です。

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カレー45点（口の中の水分がすべてなくなる）

ベースブレッドカレーが低い点数になったのには以下の理由からです。

見てのとおり小ぶりなんです。それなのに半分に切ると「カレー少なっ！」とびっくりするくらいの量。

カレー具材はスパイスがきいていてピリ辛で、子どもより大人向けな印象。味は思ったより本格的で具材自体は美味しい。

しかしやはり具材の物足りなさ＆パサつきが感じられてそのままではまずかったです。

電子レンジであたためると一気にやわらかくなって食べやすくなったため、電子レンジか水分は必須だと思います。

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ベースブレッドはまずい？【食事パン部門】4種類レビュー

ベースブレッドはまずいのか美味しいのか。食事パン部門の以下4種類をすべて順番にレビューしていきます。

	食パン・プレーン	食パン・レーズン	食パン・オレンジ	プレーン
ランキング	11位	5位	9位	13位
点数	45点	85点	60点	40点

結論をいうと、プレーンはまずいと感じました。。

本当にシンプルな全粒粉のパンなんですよね。

全粒粉パンそのものがもともと好きな人や、アレンジを加えることが必須でないと向いていないと感じました。

それではいきましょう。

ミニ食パンプレーン45点（全粒粉のど真ん中で温めは必須）

ベースブレッドミニ食パンプレーンははっきりいうとまずかったです。

なぜなら食感がパサついていたからです。

たしかにもちもちさも少し感じられるんですが、普通の食パンと比べると明らかに口の中の水分がもっていかれます。

よく言えば風味や味を全粒粉にふりきった全粒粉食パン。1番シンプルなためどんなアレンジもしやすいのはプラス的要素。

ですがアレンジなく、電子レンジであたためることなくそのまま食べるとまずいです。

外出して手軽に食べることを考えるとイマイチかなぁと思いました。

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ミニ食パンレーズン85点（レーズンが入って食感やわらかめ）

ベースブレッドミニ食パンレーズンは、食事パン部門では1番美味しくて好きでした。

思ったよりも大粒のレーズンはたっぷり入っていて結構甘くていいですね。

さきほどお伝えしたプレーンと比べて、もちもち食感でやわらかめで食べやすい。

プレーンにレーズンが練り込まれているだけではなく、食パンそのものももっちりしています。

食感の違いとレーズンのアクセントのバランスに驚きました。

ベースブレッドミニ食パンレーズンなら、そのまま食べても美味しいと思えるぐらい美味しいです。

菓子パン部門と違ってどうしても全粒粉は感じますが、甘さが十分にあるのと食感がボソッとしていないので高評価となりました。

ミニ食パンオレンジ60点（おしゃれなオレンジピールが特徴）

ベースブレッドミニ食パンレーズンは、レーズンみたいに期待値があったもののもうひとつ。

パンそのものの食感のやわらかさは、プレーンとレーズンの間くらい。ちょっとパサついてる方かなぁ。

電子レンジの温めなしでギリ食べられるくらいです。

オレンジピールは甘さ控えめで少なくてオレンジ感が足りない。個人的にはもっと甘さがほしいところ。

ミニ食パンプレーン同様に、自宅でアレンジして食べる方が向いている気がします。

プレーン40点（超シンプル全粒粉でアレンジ必須）

ベースブレッドプレーンは、はっきりいって1番まずかったです。ごめんなさい！

食感はパサつき、もちもちさややわらかさは0に近いため、個人的にはアレンジがなければ食べられません。

全粒粉がしっかり感じられるため大好きな人にはハマると思いますが、はじめてベースブレッドを食べる人は絶対やめた方がいいでしょう。

ただ良さとしてはアレンジのしやすさ。超シンプルゆえ、手の加え方では美味しく食べられました。

全粒粉パンがもともと好きで、家でアレンジする人なら向いています。以下の記事を参考にしてみてくださいね。

ベースブレッドを2021年から続けてわかった2つのデメリット

ベースブレッドを長年続けてこそわかった2つのデメリットを解説していきます。

• 続けていると味に飽きてくる
• 自炊よりはお金がかかる

健康的な完全栄養食ですが、良いことばかりではありません。

ベースブレッドを2021年の発売当初から食べてきた私が感じた正直な点です。

続けていると味に飽きてくる

ベースブレッドのデメリットとして、続けているとどうしても味に飽きてきます。

ベースブレッドは、ベースフードの中の全粒粉で作られたパン商品。

1日に1回昼食をおきかえた生活と続けていると「今日はガッツリ弁当が食べたいなぁ」とか「ぜんぶ食べたけど味に飽きてきたなぁ」となってしまいました。

味に飽きてしまったそんなときの3つの対策をお伝えします。

ベースブレッドをアレンジする

ベースブレッドはパン商品。

そのため、より甘くしたり、食材をはさんだり、あらゆるアレンジがしやすいんです。

自宅で食べるときに限られますが、実際に作ってみたアレンジまとめは以下になります。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

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ベースブレッド以外の商品を試す

ベースブレッドに飽きてしまったら、ベースフードの他の商品も併用してみましょう。

ベースブレッドの他にも以上の商品があります。

すべて、全粒粉を使用した33種類の栄養素をとることができる完全栄養食。

よく比べる対象となる、黄えんどう豆が主原料のパン商品「ゼンブブレッド」についての記事は以下になります。気になる方は比較検討してみてください。

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スキップ機能で継続を休憩する

ベースブレッドに飽きてしまったらスキップ機能で継続を休憩することができます。

ベースフード公式サイトにてログインして、次回配送設定のところで「スキップする」で確定するだけ。

ペナルティなく、ポイント（マイル）を失わず、会員のまま配送を先のばし可能。自分のペースで食べることができるから安心です。

自炊よりはお金がかかる

ベースブレッドのデメリットとして、自炊よりはお金がかかります。

ベースブレッドは1食2袋で1日の1/3の栄養素が取れる完全栄養食。

2袋で約408円〜という安価でバランスよく食事をとることができますが、自炊してお弁当を作ったりすることに比べれば、ベースブレッドの方がお金がかかることに。

毎日自炊をして食費を切りつめたい人にとっては、ベースブレッドは向いていないかもしれません。

ベースブレッドを2021年から続けてわかったメリット3つのメリット

ベースブレッドを長年続けてこそわかった2つのデメリットを解説していきます。

• 食事をおきかえることで節約ができた
• 風邪を引かなくなり筋肉がつきやすくなった
• 健康への意識が自然と身についてきた
• 肌荒れが改善したり痩せたり体がキレイになった

食事をおきかえることで節約ができた

お昼をベースブレッドにおきかえたとして、1食2袋なので約408円。

コンビニでバランスよくおにぎり、惣菜、スープなどを買うとなれば約900円かかるため1日500円の節約になります。

日によっては夜ご飯をベースラーメンにしたり、土日の昼ごはんをベース焼きそばにするのもいいですね。

上手におきかえることで、1ヶ月1万5000円〜2万円の節約に成功。

健康的になり、自分の好きなことに使えるお金が増え、一石二鳥だと感じました。

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風邪をひかなくなり筋肉がつきやすくなった

ベースブレッドを長年続けることで、格段に風邪をひかなくなりました。

以前は冬になると喉が痛くなったり、定期的に腹痛や発熱を起こしたものです…

しっかりと野菜をとったりバランスを考えて食事するのは結構大変ですが、ベースブレッドならとっても楽ちんなんですよね。

あと趣味で筋トレをしていますが、ここでも嬉しいことが。

1食2袋で、たんぱく質が27gとれたり26種類のビタミン＆ミネラルがとれるためか確実に筋肉がつきやすくなりました。

筋トレやダイエットをしている人には特に向いているといえます。

ベースブレッドは「太るのか痩せるのか」「足りない栄養素はなにがあるのか」発見して詳しく調べた内容もぜひご覧くださいね。

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健康への意識が自然と身についてきた

ベースブレッドを続けるようになってから、健康への意識が自然と身についてきました。

ベースブレッドを食べていると、少なからず体に変化が起きてきます。これは私が身をもって体感したからです。

体が変わっていく嬉しさから、より食生活を意識するようになるんですね。

まさに良い循環がうまれ、自分の体や生活が好転するきっかけになったと感じています。

食事を自然と意識するようになったのは、ベースブレッドを食べるようになってからでした。

ベースブレッド病気になりにくい体になるほか、糖尿病の発症リスクをおさえたり予防改善にも効果的かまとめました。よかったらご覧くださいね。

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肌荒れが改善したり痩せたり体がキレイになった

ベースブレッドをうまく取り入れる生活になってから、肌荒れが改善したり、痩せたりして体がキレイになった実感があります。

これは2021年からベースブレッドを食べている私が実体験をもって自信を持って断言します。

つまりベースブレッドは美容にしっかり効果があるといえます。

なぜならベースブレッドは低糖質、低脂質なほか、33種類の栄養素（うち2種類のビタミン＆ミネラル）を含んでいる完全栄養食だから。

詳しくわかりやすく解説している記事もぜひご覧になってみてくださいね。

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ベースブレッドを1番お得に購入する方法

ここからはベースブレッドの購入について以下の順番で解説していきます。

• 購入できる方法は5通り
• 公式サイトなら1袋129円以上も安い

ベースブレッドを購入できる方法は5通り

ベースブレッドを購入することができる方法は以下の5通りです。

• 公式サイト
• Amazon
• 楽天市場
• コンビニ
• ドラッグストア

2021年8月あたりから、私の近所でも見かけるようになりました。

公式サイトなら1袋129円以上も安い

結論からいうと、1番お得なのは ベースフードの公式サイトです。

これは公式サイトだけなので、どこよりも安く買うことができます。

ベースブレッドを14袋購入すると仮定して、よく利用されるネット通販（楽天、Amazon）と、公式サイトだとどれくらい違うのか比較してみました。

公式サイトで購入する方が、かなり安いことがわかりました。

1袋あたり129円〜133円以上の違いになります。

さらに1袋無料でついてきたり、送料が無料になったり、今後公式サイトで使用できるマイルがたくさんついてきたります。

そのため、ベースブレッドが気になる人は公式サイトのスタートセットから試してみるのが、1番お得に買える方法となります。

特にすごいのが、いくら買っても初回のみ20％OFFになってしまう点。

3000円分購入したら20％OFFで600円の割引きに。1万円購入しても同じく20％OFFで2000円の割引きになるんです。

ベースブレッドは公式サイトで購入した場合は、賞味期限が1ヶ月と長いものが届きます。（コンビニだと3日〜2週間くらい）

この初回20％OFFは、ベースフードのいろんな味や商品を試したい人にとっても嬉しい点ですね！

ちなみに、2回目からは10％OFFで購入することができますよ。

初回で解約するのを考えている人、初回解約でお試ししたい人は【これで安心】ベースブレッドを初回で解約する方法を15枚の画像で解説！をご覧くださいね。

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【知らないと損】ベースフードを初回で解約する方法を15枚の画像で解説！

ベースブレッドはまずい美味しいがはっきり分かれる

いかがでしたか？

ベースブレッドは評価の差が大きく分かれ、はっきりいうとまずいものもあるし、美味しいものもありました。

それでは記事のまとめです。

チョコレート

ストロベリー

さつまいも

メープル

シナモン

ミルク

栗あん

こしあん

食パン・プレーン

食パン・レーズン

食パン・オレンジ

プレーン

カレー

ランキング

3位

1位

2位

9位

7位

3位

5位

7位

11位

5位

9位

13位

11位

点数

90点

100点

95点

60点

80点

90点

85点

80点

45点

85点

60点

40点

45点

ベースブレッドの評価は、1つの個人的意見のため、好みがわかれてしまうことはご了承ください。

読んでくださった人の、ベースブレッドをえらぶ参考になれたら嬉しいです。

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投稿 【13種類すべて実食】ベースブレッドはまずい？2026年最新ランキング は たべらく に最初に表示されました。

これらの方に向けた記事となっています。

結論をいうと、ベース焼きそばは全然まずいことはなく普通にとっても美味しくてびっくりしました。

調べてみると、ベース焼きそばは2025年に商品改良され、かなり美味しくなったそうです。

すべてで3種類あるベース焼きそばのすべてを実食レビューしたぼくが解説していきます。

普段から即席麺で「まずい」と感じることって、はっきり言ってあんまりありませんよね。

でも実際「ベース焼きそば　まずい」がよく検索されているのは事実。

実際に食べてわかった、ベース焼きそばがまずいと言われている理由を2つお伝えしながら、以下のこともこの記事を読めばすべてわかります。

記事を書いているぼくはこんな人物です。

• 2021年からベースフードを続けて5年目
• マイルランク4段階中、1番上のVIPクラス会員
• 筋トレが趣味で美容を意識し始めた30代

ベースフード焼きそばがどこで売っているのかすぐに知りたい人は、ベースフード焼きそばはどこで売ってる？で解説しています。

また後半には、ベース焼きそばを1番お得に購入する方法もお伝えしていますので、ぜひ最後までご覧くださいね。

それではいきましょう。

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ベースフードの公式サイトはこちら

ベース焼きそばはまずいのか3種類すべて食べてみた

ベースフード焼きそばはまずいのか、3種類すべて食べてみたので豊富な写真と共にレビューしていきます。

• ベース焼きそば「ソース」
• ベース焼きそば「塩」
• ベース焼きそば「旨辛」

ベース焼きそば「ソース」

ベース焼きそばの中で1番王道な味であるソース味についてレビューしていきます。

作り方は簡単。通常のカップ焼きそば同様に、かやくを入れて沸騰させたお湯（約400ml）を線まで注いで、フタをして4分待ちます。

フタの上部をシールみたいにはがして湯切り。

そぼろ肉？みたいなものは原材料名に「かやく（粒状大豆たんぱく、キャベツ）」と書いてあるので豆腐のようです。

結構ごろごろたくさん入っていて好印象。

そこに特製油と粉末ソースをかけて混ぜれば完成。

見た目は普通においしそうなカップ麺です。いざ実食、、

うん、美味しい！塩気はややおさえめで、甘みの感じられるソースって感じですね。

ベースフード他商品の「ベースパスタ」「ベースブレッド」は全粒粉の味が気になってしまうこともありましたが…

はっきり言ってこの麺は、言われなければ全粒粉だとわかりませんね。

パサつきやボソボソした食感はほとんどなくて、普通のカップ麺そのもの。

ソースの味はやや薄いかもしれません。

あとそぼろ肉みたいな大豆たんぱくは、食べるとやっぱり豆腐ですね。

ちょっとボソッとしている気がしますが、ソースの味も絡まっているので問題なく美味しく食べられます。

ソースはやっぱり万人ウケする味だと、このベース焼きそばをとおして改めて感じました。

ベース焼きそば「塩」

続いてベース焼きそばの中で1番あっさりしていそうな塩味についてレビューしていきます。

ここでもやはりベース焼きそばソース味と変わらず、かやくの具材はたっぷり。

ベース焼きそば「塩」と「旨辛」は「かやく（粒状大豆たんぱく、ネギ）と記載されているため、3種類の中でソースだけネギではなくキャベツが入っているんですね。

粉末ソースの香りが、ブラックペッパーやオリジナルスパイス的なかなり良い香りでプラスポイント。

あれ、ちょっと期待値が低かったけどこれも美味しそうかも。

わくわくしながら混ぜ混ぜして完成。見た目は油そばっぽい感じ？

これも普通に美味しい塩焼きそばでした。

普段からカップ焼きそばを食べている人になにも言わずに「あーん」してもベースフード商品だと気づかないのでは…

ゴロゴロ豆腐は、即席みそ汁に入っている豆腐に似ているとはいえ、このようにたっぷりあるので食感は嬉しい。

強いていうなら味が薄い、、？と思いましたがそんなことはなく、思いのほかスパイスが効いていて美味しかったです。

ベース焼きそば「旨辛」

最後にはベース焼きそばの中でダークホース的存在である、旨辛についてレビューしていきます。

熱湯をかけてフタをして、これだけ5分待つ必要があるため注意が必要ですね。

その理由は麺の太さの違いにあると気づきました。

麺の原材料名はベース焼きそば3種類とも一緒なんですが「旨辛」だけ平打ち麺みたいな形状をしているんです。

粉末ソースはまるで一味唐辛子みたいな色ですが、なかなかのいいスパイスの香り。

まぜまぜして完成。結論これが1番美味しかったです！

平打ち麺のような麺にソースがしっかり絡んでいて食感も良くて、ほかのベース焼きそばよりももちもちしている気がして美味しい。

思ったよりは辛かったですが、ピリ辛でちょうど良い感じ。

辛いのが好きな人には物足りないかもですが、辛いのがあんまり得意ではない人にはちょうど良い辛さかと思います。

ベースフード焼きそばがまずいと言われる2つの理由

冒頭の結論で美味しいとお伝えしたとおり、ぼくは個人的に85点〜95点の評価をしたいと思います。

とはいえ、ネットでは「ベース焼きそば　まずい」と検索されているため、その理由について実際に食べてわかったまずいと言われる理由を2つお伝えしていきます。

• 全粒粉特有のボソボソ感
• 味がうすいと感じる

全粒粉特有のボソボソ感

ベース焼きそばがまずいと言われる理由として、麺に関する食感が見受けられました。

ベース焼きそばは小麦全粒粉で作られた完全栄養食な麺。そのため食感がボソボソしていると気になる人がいるようです。

たしかに、通常のカップ麺と100％同じ食感の麺ではないかもしれません。

過去には「ベースフード焼きそば　しめ縄」という衝撃的なワードがSNSで話題になったそう。

なんですが、2025年にベース焼きそばは改良されて、このようにパッケージも新しくなりました。

口コミを見ると、麺に対する評価はさまざま。

気にならない、美味しいと感じる人がいれば、ぼそぼそ、ぱさぱさ、全粒粉が気になるという人もいますね。

味がうすいと感じる

ベース焼きそばがまずいと言われる理由として、味がうすい、物足りないと感じる人もいるそうです。

たとえば旨辛は十分にちゃんとソースの味がしていますが辛い人には物足りない？

ソースはマヨネーズが付属していないなどの理由から、UFOなどにはさすがに濃さが負けてしまうのかと思いました。

ベース焼きそばのデメリット2つ

ベース焼きそばのデメリットを下の流れで2つお伝えしていきます。

• ジャンキーとしては物足りない
• 他のカップ焼きそばよりも価格が高い

ジャンキーとしては物足りない

ベース焼きそばは味がうすいと感じる人もいるように、ジャンキーさは他のカップ焼きそばに負けるでしょう。

カップ麺を食べたいときって「味の濃い、ガツンとしたものが食べたい」っていう欲求を手軽に満たしてくれる良さがありますよね。

そういうときにジャンキーさとは少し離れているベース焼きそばは物足りなく感じてしまうかもしれません。

体のことを気にしないでガッツリ食べたい人にはベース焼きそばは向いていません。

他のカップ焼きそばよりも価格が高い

ベース焼きそばは他のカップ焼きそばよりも価格が高いです。

比較するとこんな感じ。

ベース焼きそばは公式サイトで336円のため、他の一般的なカップ焼きそばよりも高いといえます。

「少しでも安いカップ焼きそばが食べたい」「完全栄養食とはいえ336円は高すぎる」と感じる人にはベース焼きそばはあまり向いていません。

ベース焼きそばのメリット3つ

ベース焼きそばのメリットを下の流れで3つお伝えしていきます。

• 33種類で筋トレやダイエットに向いている
• 罪悪感なくカップ焼きそばが食べられる
• ほかのベースフード商品とお得に買える

33種類で筋トレやダイエットに向いている

ベース焼きそばは33種類の栄養素が含まれている完全栄養食。

完全栄養食とは、1食で1日分の基準値の1/3以上を含む商品のことを定義しています。

たとえばベース焼きそば「旨辛」の場合、以下のような特徴があります。

一方、たとえば日清焼きそばU.F.Oの成分表は以下のとおり。

ベース焼きそばはたんぱく質が1.6倍、糖質は1/2、塩分は1/3と、筋トレやダイエットに非常に向いているといえます。

不足しがちなビタミン＆ミネラルや食物繊維も豊富なので、体づくりはもちろん美容を意識している人の助けにもなってくれるでしょう。

同じく26種類のビタミン＆ミネラルが含まれているベースブレッドを生活にうまく取り入れることで、キレイな体を作ることができます。

そんなベースブレッドが肌荒れを改善する理由についてもまとめているのでぜひご覧くださいね。

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【実体験】ベースブレッドで肌荒れが改善？4年続けている筆者が解説

罪悪感なくカップ焼きそばが食べられる

ベース焼きそばは即席麺なのに罪悪感なく食べることができます。

完全栄養食であり糖質が1.9gとひかえめなため血糖値の急上昇をおさえてくれるという特徴もあります。

そのため糖尿病の発症リスクをおさえたり糖尿病の予防改善に向いているベースブレッドと同じように、健康的な食事として取り入れることができます。

即席麺＝体に悪い＝罪悪感がある

という概念をくつがえしてくれるため、ガッツリしたいものを食べたい気分のときにその欲求を満たしてくれる存在となりますね。

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ベースブレッドは糖尿病の予防改善に良い？8つの理由を解説

ほかのベースフード商品とお得に買える

ベース焼きそばはほかのベースフード食品と一緒にお得に購入することができます。

記事の後半にくわしくまとめているのですが、ベースフードは初回のみ20％OFFで購入可能。

即席麺であるベース焼きそば以外に以下の商品を展開しています。

以上のような人はぜひベースフードをはじめてみてはいかがでしょうか。

ベース焼きそばだけでなくほかのものとバランスよく食べることで飽きることなく続けることができますよ。

ベース焼きそばを他のカップ麺と比較

ベース焼きそばを一般的な他のカップ麺と比較してみました。

マルちゃんのソース焼きそばなど人気なカップ麺はたくさんありますが、実際どうなのでしょうか？

今回はこちらの「マルちゃんゴツ盛りソース焼きそば」と比較してみました。

	ベース焼きそば ソース	マルちゃんゴツ盛り ソース焼きそば
カロリー	306kcal	784kcal
たんぱく質	15.2g	13.0g
脂質	7.5g	39.2g
糖質	40.9g	94.9g
食塩相当量	1.9g	5.6g

比較してみると、以下のような違いがわかりました。

これは驚きの違いとなりました。

さらに上記の表では比較していませんが、ベース焼きそばには26種類のビタミン＆ミネラルが含まれている点でも大きく違います。

思った以上にベース焼きそばは栄養価が高くて、カロリー、糖質、脂質が少ないことがわかりました。

食べてみた違いは？

ではベース焼きそばと「マルちゃんゴツ盛りソース焼きそば」を改めて食べ比べてみました。

お湯を捨てた後のマルちゃんの見た目はこんな感じです。

意外にも麺の見た目はわからないくらい同じだと感じました。

ソースをかけて混ぜて完成。

左が「ベース焼きそばソース」、右が「マルちゃんゴツ盛りソース焼きそば」です。ほとんど違いはありません。

うん！マルちゃんのソース焼きそば、これこれ！いつもの味って感じですね。安心します。

そこで意外だったのが、ベース焼きそばよりもマルちゃんの方は麺が柔らかくて、もちもち食感をふくめて麺は「ベース焼きそば」の方が美味しかったんです。

実際に妻と一緒に食べて同じ意見でした。

ソースの味は若干違いますが、ここは特にどちらが美味しいとかいう明らかな違いはなし。

ソース味って何食べても美味しいもんなぁ〜というのが個人的な意見としてもあります。

最後に具材。

ここも「ベース焼きそば」に軍配があがりました。理由としては、そぼろ肉に見立てた大豆（豆腐）が入っているからです。量がしっかりあるのも高ポイント。

これが結構イケるんです。

一般的なカップ麺ってマルちゃん同様キャベツだけが多い中、ベース焼きそばのこれは好印象ですよね。

結果、総合的にベース焼きそばの方が美味しいというまさかの感想に終わりました。

ベース焼きそばの方が美味しいのはびっくり(笑) これは普通に食べたい！

食べ比べたことでわかったマイナス点を1つあげるなら、ベース焼きそばは量が少ないところかと思います。

ベース焼きそばソースは1製品86g。一人前100gな食事が一般的なので少し少ないと感じる人もいるでしょう。

ガッツリ食べたい人には物足りないかもしれません。

ベースフード焼きそばはどこで売ってる？

ベースフード焼きそばはどこで売ってるのでしょうか？

結論をいうと、2025年現在ではベースフード公式サイトでのみ売っています。

ベース焼きそばの「ソース」「旨辛まぜそば」2種類はコンビニで売っているとの公式サイト情報（2025年3月発表）。

ですが、ぼくは1回も見つけたことがありません。

ベース焼きそばがコンビニで売っているのを見つけたら、すぐに情報を更新したいと思います。

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ベースブレッドはどこに売ってる？

ベース焼きそばはコンビニで全く見つかりませんが、ベースブレッド（パン商品）はコンビニにも売っています。

ベース焼きそばと同じく33種類の栄養素がとれる完全栄養食で、保存がきいて手軽に食べられることから「肌荒れ改善」「ダイエットなどの減量」「糖尿病の予防改善」などに向いています。

興味のある方はこちらもぜひご覧くださいね。

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ベース焼きそばを1番お得に購入する方法

ここからはベース焼きそばの購入について以下の順番で解説していきます。

• 購入できる方法は4通り
• 公式サイトなら1袋122円以上も安い

ベース焼きそばを購入できる方法は4通り

ベース焼きそばを購入することができる方法は以下の4通りです。

ミニストップ、スギ薬局、マツモトキヨシなどでは購入できないので気をつけてください。

公式サイトなら1袋122円以上も安い

結論からいうと、1番お得なのは ベースフードの公式サイト です。

これは公式サイトだけなので、どこよりも安く買うことができます。

ベース焼きそばを12個購入すると仮定して、よく利用されるネット通販（楽天、Amazon）と、公式サイトだとどれくらい違うのか比較してみました。

	公式サイト	Amazon	楽天市場
内容	ベース焼きそば12個 （3種類4個ずつ） ※2025年7月現在、1袋無料、15000マイル付与など特典付き	ベース焼きそば12個 （3種類4個ずつ）	ベース焼きそば12個 （3種類4個ずつ）
価格	4,032円	6,110円	5,499円
1個あたりの価格	336円	509円	458円

1個あたり122円〜173円以上の違いになります。

公式サイトで購入する方が、1袋あたり122円以上も安いことがわかりました。

さらにベースブレッドが1袋無料でついてきたり、今後公式サイトで使用できるマイルがたくさんついてきたり特典が付いてきます。

そのため、ベース焼きそばが気になる人は公式サイトのスタートセット から試してみるのが、1番お得に買える方法となります。

特にすごいのが、いくら買っても初回のみ20％OFFになってしまう点。

3000円分購入したら20％OFFで600円の割引きに。1万円購入しても同じく20％OFFで2000円の割引きになるんです。

初回20％OFFでベース焼きそばを購入する方法

実際のベースフード公式サイトの画面をお見せしながら、わかりやすく解説していきます。

継続割引プランの選択をして、支払い情報を入力して確定です。

お疲れ様でした。

20％OFFでも十分お得なので、継続する自信がない人には、万が一すぐに解約しても問題のない「通常継続プラン」をおすすめします。

この初回20％OFFは、ベースフードのいろんな味や商品を試したい人にとっても嬉しい点ですね！

ちなみに、2回目からは10％OFFで購入することができますよ。

初回で解約するのを考えている人、初回解約でお試ししたい人は【これで安心】ベースブレッド（ベースフード）を初回で解約する方法を15枚の画像で解説！をご覧くださいね。

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【知らないと損】ベースフードを初回で解約する方法を15枚の画像で解説！

ベースフードの公式サイトはこちら

ベース焼きそばは実は意外にも美味しかった

いかがでしたか？

ベース焼きそばを3種類すべて食べてみて、まずいと言われている理由がわかりました。

意外と美味しくてびっくりしましたし、2025年にまずいという意見を参考に改良されて劇的に変わったのではないでしょうか。

それではまとめです。

以上参考になれていたら嬉しいです。

ほかのベースフード商品も実際にすべて食べてみて記事にしているので参考にしてみてくださいね。

ベースフードの公式サイトを見てみる

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